Načinov, da izgubijo težo, je enostavno, preprosto, poceni in desno recepti

Najprej, vsi vemo, da je oseba, ki pridobi dodatno težo zaradi dejstva, da porabi več kalorij na dan, kot je potrebuje za življenje. Zaključek - zaužiti toliko kalorij, kot jih potrebujete za določeno telesno težo. Logično?! To je osnova za te formule je bilo izračunano in zahtevano število kilokalorij na dan. Izmerite svojo višino v centimetrih zjutraj, odštevanje je 110. Dobiš svojo idealno težo. Zdaj, rezultat pomnožimo s 28. Dobiš število kalorij, potrebnih na dan, da ohranijo svojo idealno težo brez sprememb. Zdaj se moramo pobrati veliko nizko kalorično hrano, da bi vsi jedli na dan, vendar hkrati prilegajo izračunano količino kalorij. Zakaj veliko? Ja, ne da spremeniti navado žvečenja ves čas, ki ste in vložila teže te zdaj. Tako boste imeli ves čas in shujšati. Tukaj je prvi način, da izgubijo težo, je preprosto in enostavno!

Drugi način, da lahko izgubijo težo in poceni našel kitajski znanstveniki. Ugotovili so, da lahko pitje majhno skodelico zelenega čaja na dan za eno leto izgubijo težo za 5 kg.

V teh preprostih načinov, da izgubijo težo, enostavno, poceni in prave recepte ne končajo tam. Tretji način, da izgubijo težo - dober spanec. Vsakdo je že dolgo znano, da dobi dovolj spanja - ključ do naše zdravje. Poleg tega, spanje noč za zagotavlja dobro razpoloženje za cel dan. Nedavno so evropski raziskovalci izvedene študije, ki so pokazale, da je spanje prispevajo lahko učinkovito znebiti dodatnih kilogramov.

Znebiti odvečne teže - zelo težaven proces. Obstaja veliko različnih diete, tablete in prehranska dopolnila, spoštovanje in sprejemanje, ki se praviloma ne prinašajo želenih rezultatov. In izkazalo se je, da lahko redno spanje rešiti problem. Resnično, na prvi pogled, je težko verjeti, kajne? Morda se zdi, kot da? Vi ne premikajo, leže, in tiste dodatne kilograme oditi na svoje, pa tudi okrepljeno usposabljanje in naporna dirka ni takoj prinesel rezultate. Kot da je bilo težko, da ga ne verjamem, ampak to je dejansko res! Kljub temu, izčrpan pomanjkanje spanja telo potrebuje za shranjevanje maščob, naj energijo iz nje. Dan popolnoma sprostite telo ni treba storiti ... .vot skrivnost, kako izgubiti težo, ne povzroča težav telesa, to je, da izgubijo težo pravilno!

Prav tako je skrivnost tega odkritja je posebne snovi - leptina in grelina. Leptin - hormon sitosti, ki je odgovoren za oblikovanje maščobnih celic v človeškem telesu. Grelina - hormona lakote, ki je v želodcu, s katerim signal prispe v možgane, da je čas za "okrepitve". Odvisno od stanja teh hormonov je količina zaužite hrane bodisi bolj ali manj. Med naše budnosti, se grelina proizvaja zelo hitro, kar pojasnjuje stalno občutek lakote. Toda, ko spimo, leptina in grelina se proizvajajo v isti višini, zato nas skrbi, zelo redko lačen v tem trenutku. Da, lahko spanja povzroči izgubo teže, vendar pa morate, da je precej poln. Obstaja nekaj pravil, ki vam bo pomagal, da spanja na noč, ni le prijetno, temveč tudi koristno poklic.

Tukaj so:
1. Pravilna prehrana - ključna za uspešno znebiti dodatnih kilogramov v sanjah. Jemljete hrana mora biti ne le zdravo, temveč se morate izogibati jedo preveč, v vsakem primeru, ne napolni želodec pred spanjem, vendar hkrati ne gredo v posteljo z "brenčanje" trebuh. Vsakdo je že dolgo znano, da prekomerno uživanje hrane, še posebej pred spanjem, kot pravilo, vodi do kopičenja odvečnih kilogramov, zaradi dejstva, da je človeško telo kršitev presnovnih procesov.
2. Naj bo navado, da gredo v posteljo ob istem času. Znanstveniki so dokazali, da so najboljši urah spanja - to je med 21. in 23. Zato je najboljša možnost, če zgrabi to uro v vašem vsakdanjem počitnice. Ne pozabite, da je zaželeno, da se zbudiš sami, namesto da zvoni alarm. Le v tem primeru bodo sanje popolna.
3. Študije so pokazale, da je priprava na noč - to je zelo pomemben proces. Zato, da bi vaš dopust ni mimo zaman, preden greste v posteljo, poslušanje sproščujoče glasbe, preberite knjigo, potem pa pojdi spat.
4. Prepričajte se, da je v neposredni bližini postelji ni bilo tako digitalno opremo kot prenosni računalnik, mobilni telefon in druge naprave, ki oddajajo drugačno valovno dolžino, s čimer se prepreči naše možgane in telo, da se popolnoma sprostite.
5. Za spanje je bila polna, je zelo koristno, da aktivno premakne čez dan.
Spoštujejo zgornjimi pravili, bo sanje za vas ne samo k procesu posredovanja novih moči in energije, ampak tudi koristno vadbo, ki vam bo pomagal znebiti dodatnih kilogramov.

Spanje je eden najpomembnejših procesov v vsakem živem organizmu, vključno z našimi. Med spanjem se pojavi regeneracijo tkiv in organov, ter očisti toksinov oblikovali in povrniti spomin. Zato je dober spanec ni le koristna, ampak tudi potrebno. In med spanjem počiva ne samo telo, ampak tudi možgane. Če vaše telo ne spal pravo količino časa, vsaj, slabe volje ste ga navedli. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da je za cel dan je bilo porabljene zaloge energije, in za pomanjkanje spanja, ni imela časa, da si opomore. Rezultat - depresija, ki je, kot vemo, je lahko vzrok za debelost. Pod spanju cel noč pomeni osebo, vsaj 8 ur na dan ostati. Če redno spijo manj kot običajno, lahko rezultat migrene, nespečnost, psihoza, itd Dobili dovolj spanja - to je vaš osebni prehrano in psiholog. V sanjah, um človeka počiva, možgani ", določa na policah," informacije, ki jih je prejel v zadnjem dnevu, in telo vrača energijo. V bili bi v teh postopkih normalno, morate ustvariti ustrezno rutino. Nato med spanjem, ne boste pridobili težo, ampak nasprotno, da izgubijo težo. No, da izgubijo težo hitro in enostavno recepti za to, veš. jih vse zmešamo skupaj. Nihče od njih ne bo povzročila težav, ampak rezultat bo prosim!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru