Izgubijo težo pred nosečnostjo

Dolgo pričakovani otrok - to je razlog za veselje. Ženska prinaša veliko veselje, da misli, da bo kmalu postala mama. Vendar je nosečnost povezana z dejstvom, da bo žensko telo spremeni, bo dodatna teža, boki postanejo širše lahko pojavijo strij in celulita. Zelo nespametno in res neodgovorno, da bi sedel na dieti, med nosečnostjo samo, da bi bilo pametno, da izgubijo težo pred nosečnostjo. Zakaj je to pomembno? Ker med nosečnostjo ter da so že prekomerno telesno težo je potrebna ženska dvignila. In po porodu bo težje, da izgubijo težo, saj je več teže, težje je, da se ga znebi.

Pomembno je tudi vedeti, da se hitro hujšanje pred načrtovano nosečnostjo ni priporočljiva. Telo ženske ne bo zagotovila vso potrebno moč za zarodek v razvoju, tako da se lahko zgodi spontani splav. Tako naj bi ženska, ki načrtuje nosečnost skrbeti za svoje telo in pripravi telo za nekaj mesecev pred nosečnostjo. Če je dodatna teža, ki jo morate znebiti, vsaj 6 mesecev pred zanositvijo.

Povečanje telesne mase med nosečnostjo je naravni proces, seveda, ta proces še vedno je treba nadzorovati, da na koncu ne rezultat preveč dodatnih kilogramov. Povečanje telesne mase ne sme presegati priporočene cene. Povprečno povečanje mase od približno 11-16 kg. Med nosečnostjo žensko telo potrebuje več energije in hranilnih snovi, ki bistveno povečuje potrebe po vitaminih in mineralih. Vendar pa bi morala dnevni vnos kalorij v prehrani se je povečala za samo 300 kalorij. Ves čas nosečnosti, mora ženska razmišljati o kakovosti, ne pa količina zaužite hrane. Večina žensk z smiseln pristop do prehranjevanja nazaj na svojo težo v 1-4 mesecih po rojstvu.

Načela prehrano pred nosečnostjo. Prehrana pred nosečnostjo in v času, da ima velik vpliv ne le na matični številki, temveč tudi na zdravje vašega otroka. Prepričajte se, da vnesete svoje telo z različnimi izdelkov in tako zagotavljajo največjo možno količino hranilnih snovi, vitaminov in mineralov.

Folne kisline v prehrani ženske, ki se načrtuje nosečnost, je zelo pomembno. Ureja celične funkcije, preprečuje poškodbe nevralne cevi pri plodu v razvoju. Folna kislina je odgovorna za duševno dobrobit tako za mater in otroka.

Folna kislina je pomembno, da se je nekaj mesecev pred nosečnostjo in v prvih mesecih nosečnosti. Znanstvene raziskave kažejo, da je nizek vnos folne kisline povzroči povečano tveganje za zaplete med nosečnostjo. Visoka vsebnost folne kisline je v takih živil: pšenični otrobi, jetra, špinača, Brussel ohrovt, brokoli, beluši, banane, fižol in cvetača.

Presežek vitamina A in D lahko povzroči zaplete med nosečnostjo in odstopanje v razvoju otroka. To se lahko zgodi, ko ženska prevzame vitaminov in mineralov pripravke. Njihova lastna ni priporočljivo, da bi raje šel k zdravniku in ga bo ugotoviti, ali mora ženska vzeti take droge ali dobiti teh vitaminov iz hrane.

Kaj jesti pred nosečnostjo? Pomembno je, da jedo hrano bogato z vitamini in minerali. Mora biti 5 obroki. Prehrana je treba spreminjati. Beljakovine živila, kot so meso, ribe, jajca združujejo s svežo zelenjavo. V tem obdobju je pomembno, da povečanje količine železa v prehrani, zato se mora ženska biti 1-2 krat na dan, da bi jedli meso, perutnino. Za boljšo absorpcijo železa, morate jesti več hrane, bogate z vitaminom C. riba mora biti prisotna tudi v meniju, saj vsebuje dragocene beljakovine in zdrave maščobe, poleg nje nizkokalorična. Rastlinske solate dodati največ 1 žlico rastlinska olja, je zaželeno, prvo hladno stiskanje.

Poleg tega, da izgubijo težo, boste morali zamenjati bel kruh za polnozrnatega kruha ali rži. Ta kruh vsebuje več vitaminov, mineralov in vlaknin. Treba je povečati porabo mlečnih izdelkov, pomagajo ohranjati telesno težo, je normalno. Sadje in zelenjava sta naravni vir vitaminov in mineralov, da se zagotovi, da vsebuje najmanj kalorij. So dobro absorbira v telo.

Ženske v času nosečnosti in dojenja, naj se izogibajo alkoholu in kavi. To velja tudi za ženske, ki šele načrtujejo svoje nosečnosti. Pitje alkohola med nosečnostjo poveča tveganje za spontani splav in okvare ploda na otroka. Zato pred načrtovano nosečnostjo, poskušajo izgubiti težo, jesti pravico in vodilni aktiven življenjski slog.