Načrtovanje nosečnosti in priprava zasnove

Če nameravate zanositi, uporabite ta čas, da se dobro pripravimo za materinstvo. Glede na to, kar zagotavlja dober začetek v življenju vašega otroka. O načrtovanja družine, je vredno razmišljati že pred testom bo pokazal dva trakova.

Priprava za nosečnost je bolje začeti leto prej (na primer, v tem času pa lahko uspe shujšati). Naslednja pomembna naloga bo trajalo približno šest mesecev pred nosečnostjo. Tukaj je podroben akcijski načrt. To je dovolj, da se boste začeli izvajati. Nameravate zanositi in pripravo zanositi, morajo biti na prvem mestu, za žensko, ki želi imeti otroka.

Preden, da nosečnost je treba cepiti

Rdečk. Če niste prepričani, da so bili bolni ali pa so bili cepljeni, prosite zdravnika za napotitev na krvno preiskavo, ki se lahko uporablja za odkrivanje protiteles, značilnih za bolezen. Če se vam zdi, da imate ne, v okviru priprav na nosečnost bi cepivo. Potem, vsaj tri mesece zanositi ni priporočljiva. Ta čas je potreben za telo pridobljene odpornosti.

Hepatitis B. Pozor! Cepiti pred nosečnostjo storite na hepatitis B. okužba med nosečnostjo, gre težko za mater in za rebonochka. Tudi odpornost telesa na to vrsto bolezni, je koristno, če delajo carski rez.

Skrbeti za svoje oblike in mišice - vsaj šest mesecev pred nosečnostjo

Med nosečnostjo, bo izvajali skoraj celotno telo. Da bi bilo lažje, da se premaknete, da je treba pri pripravi na nosečnost izboljšati stanje svojih mišic. S krepitvijo mišic boste lažje dobave in hitreje se lahko vrnete na svojo nekdanjo obliko. Ko otrok ležaj ne bo muka hude bolečine v hrbtu. Torej, še pred zanositvijo treba okrepiti mišice hrbta in tiska. Če ste pretežki, je treba ponastaviti, in vam lahko pomaga kardio in trening za moč, ki pospeši metabolizem. trening za moč pomaga gorijo telesne maščobe.

Pred nosečnostjo, začeti jesti zdravo hrano

V okviru priprav na nosečnosti, jejte redno, vsaj, bi morali imeti pet obrokov na dan (tri velika in dva majhna). Poleg tega različne jedi dostavi telesu vse bistvene hranilne snovi. Osredotočite se na uporabo proizvodov, ki vsebujejo velike količine kalcija - a mlečnih izdelkov, sezamovo seme, in drugi.

Pomanjkanje hranil v telesu ženske, ki načrtujejo nosečnost, lahko povzroči hude hormonske motnje. Tako, da nekateri ne morejo niti zamisliti otroka, ker nimajo dovolj nekaterih vitaminov in mineralov. Ne pozabite na to.

Opozorilo! Prehrana je pomembna za prihodnji papež tudi. Če človek namesto kave popije bogato z vitamini pomarančni sok, izboljšuje kakovost sperme. Velikega pomena je tudi cink (njegovi viri, kot so govedina in fižol). Pomanjkanje tega elementa zmanjša število semenčic!

Ne uporabljajte čudežne diete za hujšanje

Hitro hujšanje krši hormonsko ravnovesje in lahko celo zavirajo ovulacijo in preprečevanje zanositve na splošno. Če imate veliko veliko težo pri pripravi na nosečnost, poskusite s prakso, da se omeji v prehrani sladkarij in maščob. Stavite na uporabi zelenjave, sadja in gazirano vodo.

Če ste trpijo zaradi debelosti, mora priprava za nosečnost je treba opraviti le pod zdravniškim nadzorom. Velik prekomerna telesna teža povečuje tveganje za nastanek zapletov med nosečnostjo, kot so sladkorna bolezen in visok krvni tlak.

Quit smoking šest mesecev pred nosečnostjo

Če ženska kadi, se poveča tveganje za spontani splav, zunajmaternične nosečnosti, prezgodnji porod in ima otroka z nizko porodno težo. Od treba cigarete opustili in bodoči papež. Dejstvo, da so sperme pri moških kadilcih slabše kakovosti. Posledica tega so napake pri plodu. In to je zelo resno!

Je treba omejiti alkohol

To je treba storiti, ne samo za ženske, ki se pripravlja, da zamisliti, ampak tudi prihodnji očeta. Alkohol moti organe (predvsem jeter) zmanjšuje imunost otežuje absorpcijo vitaminov in mineralov, tudi odškodninsko spermijev.

Posvetujte se z zdravnikom o vitaminih

Najboljši vitamini so tisti, ki prihajajo neposredno iz hrane. Če vaša prehrana je raznolika, vsebuje veliko sadja in zelenjave - Ni potrebe, da vitamine in minerale v tabletke (izjema je folna kislina). Ali mislite, da vaš jedilnik ne zagotavlja dovolj hranil? Pri načrtovanju nosečnosti, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne pozabite, da lahko celo presežek navadnih vitaminov škodi žensko in otroka.