Skrivnosti predelave metabolična

Nutricionisti pogosto slišimo od ljudi, ki sanjajo, da izgubijo pritožb teže o neučinkovitosti najbolj strogih diet. Zdi se, da mora biti uporaba nizko kalorij hrane olajšati intenzivno kurjenje telesne maščobe, vendar rezultati hujšanje na ta način se je izkazal za nič. Še več, v mnogih primerih je povečanje telesne mase. Težava je v tem, da je oster padec kalorij povzroča telo za krmo mišične beljakovine, medtem ko ohranja maščobne rezerve. Zato je v času diete je slabo zdravje, in nato - hitro pridobivanje telesne teže in ohlapnost kože.

metabolizma

Po stopnji metabolizma vpliva dednost, starost, in, seveda, je način življenja. Toda tudi prisotnost razočaranje nad uspešnostjo prvi in ​​drugi dejavniki ne vplivajo na spremembo življenjskega sloga, za katerega se človek maščobe lahko znebite maščobe in pusto - za izgradnjo mišic.

Edini vir energije v našem telesu je hrana, ki je razdeljen na beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Za rast celic, mišic, las in nohtov, ki so potrebne beljakovine, in da bi se za energijo - maščob in ogljikovih hidratov. Toda ob istem času, ko so uporabili telo lažje prebavi je ogljikovih hidratov, medtem ko maščobe zamud v rezervi. Zato je zavrnitev ogljikovih hidratov sproži obdelavo maščob.

Kljub temu, da pospeši metabolizem pri dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je treba jesti večkrat nenasičene maščobne kisline, kar pomeni: rastlinsko olje, ribe, morske sadeže. Poleg tega je treba spomniti, da so ogljikovi hidrati, ki jih telo, kot tudi druge organske snovi, potrebne, saj imajo več pomembnih funkcij. Zato, da se ponovno vzpostavi presnovo je treba narediti pravilno prehrano.

Osnove dobre prehrane:

- Prvič, če želite, da pospeši metabolizem, morate pozabiti na strogo dieto in močan padec vnos kalorij;

- drugič, ne prenajedanje: najboljša možnost - tri obroke na dan. V vsakem primeru, med obroki, poskusite ohraniti najmanj 3 ure, če je čas, ima željo, da bi jedli, lahko jeste kos sadja ali kozarec vode;

- Tretjič, naučite kombinirati živila, kot so meso in ribe popolnoma z zelenjavo, vendar ne s kruhom ali krompirjem.

telesna aktivnost

Za pridobitev želenega rezultata pri obnovi presnove ne more storiti brez vadbe. In preprosto aerobika ali Callanetics v tem primeru ni primeren, je za učinkovito moč obremenitve. Med vadbo dumbbell spodbuja rast mišične mase, ki spodbuja intenzivno kurjenje telesne maščobe in po vadbi. Poleg tega, da ni potrebe za življenje teh razredov, samo dva do šest mesecev, odvisno od začetnih značilnosti presnove. Tudi iz maščobnih rezerv v noge in stegna vam bo pomagal znebiti običajne hoje, pri kateri se maščoba spali odlično, hvala za intenzivno delo mišic nog.

Torej, skrivnost okrevanja presnove je pravilna prehrana in obvezne vaje. To ni gladovna stavka in ni sodelovala v maratonu, vse v zmernih količinah in redno po tem, nekaj mesecev, da boste z veseljem preuči svoj odsev v ogledalu.