Dejavniki, ki vplivajo na povečanje telesne mase

Štetje kalorij - tako zaužitih kalorij in kalorij - to ni eksaktna znanost. Dve osebi v isti višini in teži lahko jesti enako količino hrane, in da opravlja enako količino vadbe, vendar lahko hkrati shujšati in drugi -, da pridobijo. Zakaj? Ker vsak od nas gorijo kalorij z nekoliko drugačno hitrostjo, in zato, ker se niso vsi absorbiranega kalorij lahko uporablja za pridobivanje energije. Tukaj je nekaj dejavnikov, ki vplivajo na uporabo kalorij in s tem telesne mase.

Geni / genetika

Geni imajo pomemben vpliv na povečanje telesne teže. Na primer, so nekateri ljudje rojeni s hitro presnovo, in nekateri z počasneje. Geni vplivajo tudi na delovanje žlez. Na primer, tiroksina (ki ga proizvaja ščitnice) pospešuje metabolične aktivnosti organizma. Bolj ko telo proizvaja tiroksina, hitrejšo presnovo. Če je preveč tiroksina proizvaja (stanje znano kot hipertiroidizem), lahko hitrosti presnove dejansko podvojila. Ljudje, ki trpijo za pod-aktivno žlezo ščitnico (hipotiroidizem), kot pravilo, ne more premagati debelosti, dokler njihova višina tiroksina ne začne umetno uravnavajo s pomočjo posebnih zdravil. Kot tiroksina, adrenalin pospešuje tudi metabolizem, vendar v manjši meri. Geni vplivajo tudi termogenezo in na srčno-žilni sistem, stanje, ki posledično vpliva na količino kalorij, ki ste spali.

Paul

Moški imajo ponavadi večjo mišično maso in nižjo vsebnost maščob v telesu. Ker mišice potrebujejo več kalorij, da se ohrani, moški ponavadi presnovo s 10-15 odstotkov hitreje in se pridobiva težo, ni tako enostavno, kot ženska.

starost

metabolizem je v otroštvu višja kot v odrasli dobi. Potem ko je dosegel človeku 20 let pade približno 2 odstotka na desetletje. To je razlog, zakaj starejši ljudje pridobijo težo, čeprav je njihova kalorij vnos in količino telesne dejavnosti ostaja enaka.

mentalna aktivnost

Količina časa preživel v spanju, prav tako igra vlogo, kot smo spali več kalorij v budnem stanju kot takrat, ko spi. Stopnje mentalne dejavnosti neposredno vpliva na število kalorij, ki se uporabljajo. Naši možgani, čeprav zavzemajo le 2 odstotka telesne teže, vendar pa uporablja 20 odstotkov ali več skupnih kalorij.

zdravje

Povečanje notranje telesne temperature za 0,5 stopinje Celzija povečuje metabolizma okoli 7 odstotkov. Kemične reakcije v telesu dejansko pride hitreje pri višjih temperaturah. Tako bolniki s kuge in temperaturo 42C (približno 4C višja kot normalna) metabolno stopnjo se poveča za okoli 50 odstotkov.

zdravil

Uporaba zdravil, kot so antidepresivi, lahko vpliva na procesu presnove in vodijo k povečanju telesne mase. Če ste zaskrbljeni zaradi telesne mase, kar je posledica določenega zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom in prebral seznam neželenih učinkov.

Niso vsi kalorij dobimo iz hrane, ki se uporablja za proizvodnjo električne energije

Esencialne maščobne kisline (EFA) vsebuje 9 kalorij na gram, ampak naše telo jih uporablja za strukturne in hormonske funkcije, in ne za pridobivanje energije. Na visoko porabo, NDS povečanje hitrosti presnove in izgorevanje maščob, ki vodi k izgubi teže. Po poškodbi, beljakovine in maščobne kisline organizem "raje" uporabiti za pridobivanje celičnih struktur in vzpostavitev novih tkiv in ne za pridobivanje energije.

Porabimo več kalorij iz rafiniranih živil

Ker smo ponavadi nimajo dovolj maščob, visoko kalorično rafinirana hrana upočasni tudi navzdol črevesja. To zahteva petkrat več skozi prebavni trakt kot naravnih nerafinirana živila z veliko vlakninami (75 ur v primerjavi z 15) in naše telo dobi iz kalorij hrane za ves čas, ko jo je najti v telesu.

Non-hranilna hrana je bolj rafinirano pogosto vodi v telesne maščobe

Proizvodi, ki se ne more ustrezno presnovi brez vitaminov in mineralov. Energija, ki je vsebovana v "praznih" kalorij hrane, ni na voljo za neposredno uporabo v telesu in posledično je bil preložen kot maščoba tako dolgo (ali v upanju, da) ne bomo prejeli vse potrebne minerale in vitamine kasneje. Hkrati pa smo lačni in jedo več, in ta živila se pretvorijo tudi v maščobo, saj vsebuje vitamine in minerale.

zaključek

Čeprav je poznavanje števila kalorij v izdelku, potrebne za oceno o njenem vplivu na našo težo, ampak tak sistem ne daje natančne rezultate. povečanje telesne mase (ali zmanjšanje) lahko pride zaradi različnih drugih razlogov.