Dieta za zdravo spolnost

To ne boli, ampak življenje poslovanja sodobnih ljudi, ki je daleč od popolnosti. Pogosto so negativne točke, slabe okoljske pogoje, povečane obremenitve na delovnem mestu, konstanten stres, negotovostjo. Po seksologi, da je sindrom utrujene gospodinje ali sindroma poslovni utrujenosti, ki vodi do zmanjšanja jakosti. Dieta za zdravo spolno življenje mora biti vzrok za te patologije je narobe s hrano.

Glavni vzrok za to motnjo je hiter padec sladkorja v krvi, ki se imenuje hipoglikemija. Kot je čudno, kot se sliši, sladkor zmanjša, ko je telo nasičeno z ogljikovimi hidrati. Več jesti sladko in moko, in ravni sladkorja bo padec hitreje.

Hipoglikemija povzroči zmanjšanje spolne aktivnosti, vendar pa bo povzročilo tudi čustvene stiske, depresijo in razdražljivost. Vse težave se lahko izognemo s pravilno prehrano, hrana zagotavlja telo s potrebnimi komponentami za preprečevanje prenasičenost njih. Z drugimi besedami, da je treba omejiti porabo maščob, sladkorja in se usede na živila, ki so bogata z vlakninami.

Obstaja nekaj pravil za tiste, ki želijo, da se ohrani in poveča seksualno energijo. Poleg tega, da prispevajo k izboljšanju telesa.

Jejte več sveže zelenjave, sveže sadje. Najbolje, če je celo sadje od soka, ker je bogatejši vlaken.

Morate jesti vsaj enkrat na dan eni zelenjave ali sadja, ki vsebuje pro-vitamina A (korenje, zrelo sadje rumeno-rdeče, listnata zelenjava temno zelena). In nekatere vrste sadja in zelenjave, ki vsebujejo vitamin C (agrumi, paradižnik, krompir, zelje).

Dieta za spolno življenje

V prehrano vključiti živila, bogata z vitamina E - korenje, losos, pšenični otrobi, paradižnik, banane, rženi kruh, oreški, rastlinsko olje, sončnična semena.

Zapomni si hrane, bogate s cinkom, saj bo pomanjkanje cinka privede do impotence in prostatitis. Predvsem cinka iz beljakovin živila. Namesto mesnih jedi jesti ribe ali piščanca. Omejiti uporabo beljakovin maščob. Kako lahko jeste več - cvetačo, krompir, koruza, peteršilj. Tudi, česen, gobe, grah, fižol in oreški. Ne pozabite na grozdnega soka. Sveže ostrige vsebujejo velike količine cinka.

Vsaj enkrat na dan, da pripravi solato z zelenice. Stop uporabo maščobnih omake. Paro, pečen, kuhan, vendar ne ocvrte. Ne jejte jajca in sir. Izključi iz prehrane kofeina, ki se nahaja v močne kave in čaja. Pozabite na alkohol, je "sovražnik seksa." Zamenjaj beli sladkor z medom.

Soli v hrani ali da se zmanjša znesek na minimum. Konec koncev, v naravi soli je prisotna v vseh izdelkih, razen, da je na silo polni obrok dodal. Če ne moremo odreči sol, pojdite na alg, ki so bogata z železom, joda in mineralov, ali pa na morsko sol.

Za zamenjavo okus soli, uporabite limonin sok, zelišča, različne začimbe pri pripravi glavne jedi. Jejte majhne obroke do 6-krat na dan, ne preveč jesti. Če je hrana v majhnih porcijah, kalorij ne kopičijo. Znebiti velike teže, jesti samo takrat, ko ste res lačni.

Velika količina hrane ne pijače. Tako se lahko izognete prenajedanje. Tekočina pijačo za 30 minut pred obrokom ali 30 minut po obroku.

Dieta za zdravo spolno življenje in

Zajtrk kaša s fižolom ali drugih jedi, ki vsebujejo proteine ​​in zagotavljajo sproščanje energije skozi ves dan. Ne jejte kandirano sadje.

Lahka hranljiv prigrizek so mlečni izdelki (jogurt, pinjenec, kefir, kobilje mleko) - je preprost in hranljiv prigrizek, še posebej, če ste dodali ali pšenično pivo, kvas v njem. Izogibajte rafiniranih živil, tj rastlinska olja, bele moke.

Bodite previdni z uživanjem slaščic, marmelade, želeji, marmelade, brezalkoholne pijače, čokolada, sladkarije, blaga v pločevinkah. Prav tako ni priporočljivo jesti ocvrto pecivo z različnimi sladkimi nadevi.

Meni ta teden spodbuja spolno zdravje in izgleda takole:

Sveže sadje pred zajtrkom.

Na prvi zajtrk - mleko z nizko vsebnostjo maščob, sveže sadje, kaša iz celih zrn. Jed iz skute ali fižola, kuhanega jajca. Kruh iz celih zrn ali polnozrnate. Kava brez kofeina ali zeliščni čaj

Paradižnikov sok ali jogurt s svežim sadjem primeren kot aperitiv pred 2. zajtrk.

Na kosilo - sveže zelenjave in leče juha, solata sveže surovo zelenjavo, ribe ali piščanca, pusto meso, skuto, sir. Sok ali sadje, polnozrnati kruh.

Prigrizek pred večerjo so oreščki, semena, sveže sadje.

Na kosilo - ribe, piščanca ali pustega mesa, sveže koruze, zelenjave solata, sveže sadje, pečen krompir in rjavi riž.

Za večerni prigrizek primernih nizko vsebnostjo maščob mleka ali mlečnih izdelkov.