Razlogi, ki preprečujejo, da izgubijo težo

Poskusili ste številne diete, vaje redno, vendar še vedno ni želenih rezultatov, in vsa vaša prizadevanja so popolnoma izgubljen. Mogoče si naredil kaj narobe? Lahko krivi razlogi, ki preprečujejo, da se znebite odvečne teže, ki ste jih niti pomislil.

visoka pričakovanja

Odločili ste se že sami po sebi, da izgubijo težo, preden začnete delati nekaj, ste že sami videli v novi koži tesno obleko, ki poudari vaše obrazce. Si želite izgubiti 10 dodatnih kilogramov v enem mesecu, vendar v nekaterih sanjah ne bo šel daleč. Takšni razlogi, kot so nerealna pričakovanja in prevrednotenje njene sposobnosti pogosto ovirajo hujšanje. Po vsem, kar potrebujete za realno oceno časa in rezultate. Seveda, lahko izgubijo težo, vendar morate znebiti postopoma, le en mesec ne boste izgubili težo. Kot spodbudo, lahko natisnete sliko svojega ideala, in ga obesite na vrata hladilnika - to vam bo pomagal nadzor nad sebe in videli zastavljeni cilj.

neučinkovito vaja

Vadite redno in opravljajo različne telesne vaje, vendar še vedno ni rezultatov. Kaj so vzroki? Morda vaša vadba ni intenziven. To pomeni, da med vadbo ne stanje vašega telesa ne gredo v fazi kurjenje maščob. Vendar pa lahko ta problem rešiti z nadzorom porabe kalorij s posebnimi ur. njihova cena ni majhna, vendar z njihovo pomočjo lahko učinkovito znebiti odvečne teže. Te ure imajo funkcijo merjenja srčnega utripa, za določitev intenzivnosti vadbenih podatkov in shranjevanje približno predhodnega usposabljanja. Torej, hvala za to napravo boste lahko, da bi svoje treninge bolj učinkovit za hitro hujšanje.

stres

Funkcija stresa - je zaščita našega telesa od problemov, težav in živčne bolezni. Ob stalnih občutke stresa in dela nekaterih naših telesnih sistemov zelo razlikuje, stres posega s svojimi običajnimi dejavnostmi. In v primeru izgube telesne teže, nenehna motnje vplivajo na proizvodnjo hormonov v našem telesu, ki preprečujejo izgorevanje maščob.

Zmanjšanje velikosti obrokov

Vzroki kot zmanjšanje vnosa hrane in zmanjšanje velikosti porcij so ovira za hujšanje. To je ti ukrepi upočasnila presnovo. Ženska potrebuje dan zaužiti približno 6000 kJ energije, vendar je veliko diete zmanjšanje te stopnje, da 4000KDzh, ki vodi do yo-yo učinek, če pri vrnitvi v normalno prehrano dampinški kg na novo zaposlili.

sadje prehrana

Sadje diete so pogoste, vendar pa ne bo pomagalo, da učinkovito znebiti odvečne teže. Plodovi so zelo koristna, vendar le v razumnem znesku. Kot je mogoče, da bi jedli jabolka, hruške ali katero koli drugo sadje, vendar je priporočljivo, da to storite pred kosilom, ker sad je sladek in vsebuje sladkorja čez dan. To lahko vpliva na vašo željo, da izgubijo težo.

Ne obupajte maščobe

Tu se bomo osredotočili na rastlinskih maščob. Mnoge ženske, ki želijo shujšati, se popolnoma izločijo iz vaše prehrane olj, tako živalskih in rastlinskih. Ampak to je samo škodljive maščobe živalskega izvora. Jedo olivno, laneno seme in oljne repice pomoč olja ohraniti lepoto vaše kože, kot tudi pospešiti proces hujšanje.

Zmanjšanje vnosa soli

Številni dejavniki, ki vplivajo na shujšati, povezane s prekomerno uporabo soli, ki zadržuje tekočino v telesu. Analizirajte svoje prehranjevalne navade, kaj mesto zaseda sol, kako pogosto ga uporabljate za kuhanje? Poskusi, da bi se sol, ali vsaj zmanjšati svojo vrednost, saj lahko zloraba vpliva ne samo na sliki, ampak tudi na vaše splošno zdravje.

Ne pijte vode med obroki

Pitna voda je najbolje pred obrokom ali po vsaj pol ure po obroku. Konec koncev, če smo sperete s hrano, mehča in smo pravkar pogoltniti, ne žvečite pravilno. Ampak tako ni mogoče storiti, vsak kos je treba pustimo. To spodbuja večjo nasičenost organizma in olajšanje prebave.

pitje alkohola

Seveda vsi vemo, da alkohol ne le preprečujejo nam, da se znebite odvečne teže, ampak tudi vzrok popolnosti. Še posebej močan vpliv na povečanje telesne mase obrokov teh večini pijač. Mi ne govorimo o vsakodnevni uporabi alkohola, in navado svoje porabe vikend. Da bi ohranili svojo težo v normalnih pogojih in v izogib klicanje dodatnih kilogramov, je ženska dovoljeno uporabljati več kot en kozarec vina in nič drugega. Moraš se odločiti za sebe, kaj je bolj pomembno - sprostitev za en dan ali ves čas, da se počutijo veselo in zdravo, uživajo njeno sliko.

Pomanjkanje časa

Problemi zastojev in pomanjkanja časa preprečila veliko izgubijo težo. Nimate dovolj časa za uveljavljanje, da bi jedli na poti v telovadnici. Edini način - je, da prenehajo z izgovori in si vzeti palico železa. Ugotovite sami stvari, ki niso tako pomembne, da lahko preživijo čas za kaj bolj koristnega. Na primer, govorimo s prijateljem po delu, uživajo boljše izvajanje.