Shujšati v zimskem času, ne da bi dieto in telesno vadbo

V zimskem času so mnogi dobili boljše en-dva kilograma. Konec koncev, smo se gibljejo manj in več bivanje doma, raje ne hodi na prostem gledanju filma s skodelico vročega čaja in sladkarije. In v času, nisem hotel, da s športom, in imajo več iti na dieto. Kako torej lahko izgubijo težo v zimskem času, ne da bi dieto in telesno vadbo.

Zavrzite diete

Če ste tekoč, da izgubijo težo, morate imeti v mislih naslednje pravilo - ne prehrane. Na internetu lahko najdete na tisoče različnih diet, ampak, če želite, da so rezultati dolgotrajna, jih opustiti.

Izguba teže je treba storiti brez diete, ker to ni uravnotežena prehrana, pomanjkanje esencialnih hranil v hujšanju lahko razvijejo zdravstvene težave, iz katerih se znebite tega bo zelo težko. Poleg tega je prehrana za nas način življenja, vendar le začasen pojav, po katerem se bomo še naprej, da bi jedli kot prej, kar bo zagotovo vodilo do vrnitve zavrženih kilogramov.

Hujšanje v zimskem času

V prvem načinu hujšanje je priporočljivo zamenjati svojo običajno večerjo jogurt. Hkrati se tedensko take hrane lahko znebite kilogramov. Seveda, če greš spat ob 11, potem bo težko ostati na enem kefir, tako da pred spanjem dovoljeno piti še en kozarec kefirja in jedel nesladkanega sadje, kot so jabolka. S to dieto ne boste morali dati svoje najljubše jedi, jih lahko jeste zjutraj ali popoldne, seveda v primernem znesku.

nadzor del

Najpogostejši vzrok prekomerne teže postane nenadzorovano prenajedanje. V tem primeru, če se kalorij porabijo ni preživel, potem so gube na straneh.

Če želite izgubiti težo v zimskem času, kar potrebujete, da se naučijo jesti, ne da bi branje ali gledanje televizije. Če jeste med drugim zaposlen zaposlen, možgani preneha nadzorujejo pretok hrane, s čimer boste preveč jesti. Kot je znano, nasičenost signal pride v dvajsetih minutah po obroku, tako da počakajte malo prej, da sam naloži drugi pomagati.

pravilna prehrana

Dober način, da izgubijo težo brez vadbe in prehrane - to je pravilna prehrana. Telo samo izgublja težo, ko začnete jesti koristno in zdravo hrano. V času zimskih počitnic in preprečevanje izgubili praznik. Pogosto jesti zvečer, in prebavni proces ne spremeni. Najbolj aktivno gre od 7. ure zjutraj do 3. ure, in hrana, ki jo jeste po 9pm ravno maščobe. Zato je v zimskem času, zato je pomembno, da ne naloži ponoči in se držijo rutine.

Vloga vode

Voda je zelo pomembno za tiste, ki želijo izgubiti težo. Pomaga očisti telo, toksine in presnove. Piti vsak dan vsaj dva litra navadne vode, če je to mogoče, pijejo več. Če želite izgubiti težo, bi morala piti vodo v zimskem času ni sobno temperaturo, in ohladi, tako da bo telo porabljati energijo na svojem segrevanju. Kot izračunali znanstveniki, 2 litra ledene vode pijan vsak dan, prisiljeni porabiti na mesec približno 2000 kalorij. To je zelo dober način, da se ukvarjajo z kilogramov za tiste, ki jim je težko sebe prisiliti, da opravlja vaje in druge vaje. V nobenem primeru pa ne pijte vode, hrane, tako da bo samo razredči želodčnega soka. Najbolje je, da pijete pred obroki.

Učinki stresa na težo

Ne jesti, ko doživlja stres ali zelo razburjena. Absorbira hrano, ki jo poskušate "zadušila" svoje nezadovoljstvo in težave. Niste prepričani, da kot prenajedanje in zaseg stres postane navada.

Če uživate hrano slabe volje, potem pa mimo negativno hrano razpoloženje, ki se nato ne koristi. Ko je obrok pomislite nekaj prijetnega, kako dobra je hrana, in kako je to koristno.

Načrtujte svoje nakupe

Kako ravnati z prekomerne telesne teže brez vadbe in prehrane, boste morali naučiti, kako sestaviti seznam proizvodov, in da ne bo podlegel skušnjavi. Mimo strani police z zvitkov in slaščic, poskusite, da se držijo na svoj seznam. Če je vaš hladilnik samo tiste izdelke, ki jih potrebujete, da bo lažje, da se ne maščobe v zimskem času in vzdrževati svojo težo.

Da ne bi kupili preveč, je bolje, da ne gre za velik supermarket, in na preprost trgovini. Študije so pokazale, da velik izbor različnih izdelkov povzroča ljudem, da kupujejo preveč, ki so jo jedli. Ko obiskom trgovine ne čutite lakote, saj je verjetno, da kupujejo odvečno čokolado.

Nekaj ​​nasvetov za hujšanje

Bodite prepričani, da zajtrk. Dobro Izvrsten zajtrk preprečuje prenajedanje čez dan.

Od otroštva smo bili učil, da je večerja sestavljena iz treh predmetov. Če je vaš cilj je, da izgubijo težo, morate biti omejena na eno.

Pomembno je, da večerja ni bila hranljiva in sestavljena koristi iz beljakovin. Lahko jesti kuhana jajca, skuto, sir sendvič. Če bližje noč si je želel, da bi jedli, si lahko privoščite kozarec kefirja.