Kako učinkovito shujšati brez diete in stradanja

Kaj naredite, ko bodo izgubili nekaj kilogramov? Seveda, se je odločil za sebe vsako dieto in poskušajo izgubiti težo za nekaj tednov. Seveda, to je zelo privlačen, izgubiti 10-12 kg v kratkem času, se nam zdi, da smo zmanjšali čas mučenja na minimum in hitro in učinkovito doseganje rezultatov. Zdi se, da je veliko bolje, kot da bi jedli desno, pada uteži postopoma, ampak skoraj vse diete imajo veliko pomanjkljivost: ti pač ne prilegajo v naši običajni način življenja, ki so zelo težko vzdrževati zadevo do konca. Ampak, kako učinkovito izgubiti težo brez diete in stradanja, ker večina ljudi verjame, da če želite izgubiti težo - sedi na dieti?

Če želite izvedeti, kako varno in učinkovito lahko izgubijo težo brez diete in, še posebej, stradanje, pozna praktično vsaka oseba, ki je vsaj enkrat v življenju zmeden s tem vprašanjem. To je samo, da spremenite svoj življenjski slog za boljše, zelo malo ljudi v naglici, in to je točno to, kar se bo zgodilo, da bi postala lepa in vitka. Večina diet je močan stres v našem telesu, saj se drastično spremeniti svojo običajno način življenja, prehrane, vedenja. Pogosto je posledica tega stresa v še večji izziv - naknadno prenajedanje spodbuda za tak razvoj dogodkov je lahko karkoli. Človek, omejujte se s hrano, in tako je v stalnem napetosti s katerim koli težave, ali obratno, je lahko vesel dogodek je priložnost za to, da bo val roko sploh. Ampak potem, kako učinkovito izgubiti težo brez večjega napora, boleče diete in stradanja?

V prvi vrsti je treba pojasniti, za sebe, ampak iz kakršnega koli razloga, v resnici, prekomerno telesno težo? Kot veste, se lahko ti razlogi bo več, in če imajo vse mesto, da se je debelost če natančno. Dejavniki, ki neposredno vodi v nastanek velikega števila odvečnih kg: prenajedanje, pomanjkanje telesne dejavnosti, moteno presnovo in več drugih zdravstvenih težav. Če ste mučil z vprašanjem, kako učinkovito izgubiti nekaj kilogramov brez diete in stradanja, morate skrbno preučiti vsak imenovan vzrok in poskusite spremeniti svoj način življenja v pravo smer.

1. prenajedanje. Če prehrana osebe vključuje hrane in priprava jedi, ki temeljijo na njih, iz kategorije "prepovedana" na sliki, samo dodatno težo hitro vnesli. Vsakdo, ki ve o tem, vendar ne vsakdo je sposoben zanikati sam ne jesti okusne, krepko, izdatno. Jasno je, da če je število dnevnega energijskega vnosa nekajkrat več, kot je potrebno, da oseba, da ohrani normalno življenje, neizogibno neporabljen presežek energije bo odložena v obliki maščobnih rezerv. Da, da izgubijo težo, ne da bi na dieti, je treba zamenjati škodljive izdelke za uporabnost, in za to morate vedeti, kaj bo koristilo za zdravje in postavo, in nobene škode. Tudi intuitivna oseba, ki je sposobna ugotoviti, da za svoje telo, da bo bolj sprejemljiva, ker zdrava hrana ne pušča za sabo težkega želodca, zgaga, druge negativne trenutke.

Vendar pa tudi prave izdelke, ne bi smel biti zlorabljen tudi, da je treba opustiti stalno snacking med obroki. Pomembno je, da jedo za zajtrk, kosilo in večerjo, medtem ko je sedel za mizo, in drugič, da ne bo potankosti pogledati v hladilnik za nekaj okusno. V zvezi z izbiro zdravih izdelkov, njihov seznam ni tako majhna, kot se zdi na prvi pogled. Poleg tega je "uporabno" - to ne pomeni "brez okusa." Izbira prave hrane in kuhanje, ki temelji na teh okusnih jedi za zdravo prehrano in hujšanje, ste lahko ustvarjalni proces, ki bo zagotovo prinesel veselje po 1-2 mesecih.

2. Pomanjkanje fizične aktivnosti. Mnogi ljudje enkrat začeli prizadevati, da hitro in učinkovito shujšati, verjamejo, da lahko to storite brez diete in stradanja, če redno trudim, da izvaja v telovadnici. Seveda, telesna dejavnost - to je nujno potrebno za hitro hujšanje in zdrav življenjski slog, vendar, če ne izpolnjujejo pogojev iz 1. točki, ki se redno jesti in pravilno jesti, težko uveljavljajo bo uspešna. Razlog je zelo preprost: je preobilica energije, ki prihajajo v telo ne more obdelati v celoti, saj je na prvem mestu v športu bo zgorel sladkorja in maščob ter odložite v obliki gub na najbolj vidnih mestih.

Aktivno telesna vadba za mnoge ljudi je zastrašujoče opravilo sploh: ni časa ali želje, da gredo v telovadnico, pojdite v fitnes klubu. Kljub temu, da izgubijo težo jedo pravilno, bo dovolj za začetek, da si prevelika obremenitev - hoditi, pogosto hoja na svežem zraku.

3. Napačna metabolizem. Na žalost, nihče na svetu ne more biti prepričan 100%, da je bil zdrav. Morda le najbolj resen in celovit zdravniški pregled je sposoben odgovoriti na vprašanje, kako pravilno in v celoti deluje človeški organizem, ampak nekaj od nas ima možnost, da ga prenese. Po statističnih podatkih, skoraj polovica prebivalcev naše države za doseganje 40 let je na voljo katerokoli bolezen, in včasih več. Naša dnevna hrana je slaba v bistvenih elementov v sledovih, kot so jod, kar lahko privede do motenj na ščitnici, hipotiroidizem. Ta bolezen lahko postane ovira na poti k izgubi telesne teže, tako da preden boste poskušali to narediti, boste morali posvetovati število medicinskih strokovnjakov, med katerimi mora biti endokrinolog.