Dieta brez stradanja. učinkovito shujšati

Za mnoge je izraz "izgubiti težo in ne stradajo," se zdi, prazne besede, zgodbo, ki nikoli ne bo prišel v življenje. Ampak ta metoda, ki vodi do harmonije, lepote in privlačnosti pridobitev najvišje položaje danes. To je posledica dejstva, da ženske danes vodi zelo aktiven način življenja in razmišljati o lakote, in še več o njenih učinkih (razdražljivost, stalno lakoto, slabega razpoloženja, nadležno štetje kalorij), da nimajo časa. Na žalost, dostop do športne dvorane, je tudi ni časa. Ampak ti dejavniki ne kažejo, da bi morali dati gor na njeni strani, ne. Prav na tej točki pride na pomoč v prehrani, v katerem ni na tešče.

Kako lahko izgubijo težo, ne da bi stradali?

Osnova te vrste prehrane je, da s postopnim zmanjševanjem količine zaužite hrane, kalorij in sprememb v vaših prehranjevalnih navad, boste izgubili dodatne teže, ki ne bodo nikoli vrnili. Postopoma je to glavni ključ do uspeha. Telo ima čas za prilagoditev na nov način življenja, ki mu ni bila v skrbeh in ne prisili vključuje način varčevanja z energijo. To je v tem stanju se izliva v naše telo z dieto, v kateri boste morali omejiti svojo prehrano.

Zato je Dieta brez stradanja To je pravilno. Ja, bo trajalo dlje, vendar je rezultat vedno pridobiti oporo, in ne boste nikoli šel nazaj v svojo prejšnjo težo.

Pravila prehrane brez stradajo

tako Začnemo, da izgubijo težo:

1. V vašem krožniku mora biti toliko hrane, kot bi ustrezal dlani. Seveda, to je približna vrednost, če po večerji ste omotični in lačen, zato je treba nekoliko povečati odmerek. Ne pozabite, da je glavna stvar, da vaše telo udobno. Bolje, da jedo manj, vendar bolj pogosto.
2. Dober spanec, bo tudi pomagalo v boju proti debelosti. Med spanjem obnovi telo porabil energijo za dan, ga ne odvzeti procesa, zanemarjajo spanec. Sicer pa zjutraj, bo vaše telo potrebuje energije od zunaj, od hrane.
3. Jejte, da bi jedli več sadja in zelenjave, ki jih bodo nadomestili z visoko kalorično hrano z. Treba bi bilo več beljakovin in vlaknin, so prebavi počasneje v vsem, in s tem zavira naslednji obrok.
4. Manj pijača, hitro rastejo tanke. Vendar pa ne sme umreti od žeje. Pijte samo, če res želite to narediti.
5. Revidira proces prehranjevanja. Lepo je Postrezite Tabele izdelkov narežemo na majhne koščke (Vizualno, ustvarjajo večji volumen v plošči). In kar je najpomembneje, ne hitite. Pridi ven izza mizo z rahlim občutkom lakote. Nasičenost predstavljali samo 15-20 minut.
6. Bolj hodiš, odreči dvigalo. Ali kratke vaje zjutraj, da vam ne bo veliko časa, vendar vedrino in dobro voljo bodo dodali.
7. in še Najbolj pomembna stvar, ki v kakršni koli izgubi teže - čustveno razpolaganje za posledico. Samega sebe!

Ocenjena prehrana Meni brez stradanja

Jutro. Takoj, ko se zbudite, popijte kozarec vode (neobvezno). Izhod diha svež zrak in vsaj 5 minut, kar bi nasičena telo s kisikom in prebudili. Bodite tuš, pranje, delati vaje.

• za zajtrk jesti koli od sočnega sadja. To je lahko katera koli agrumi, ananas, jabolka mogoče.
• za kosilo lahko jeste karkoli bolj zadovoljujoče. Toda ne pozabite, da bi bilo več kot polovica obsega vašem krožniku vedno zelena in sveža zelenjava. Preostali polovica lahko, na primer, obara rib in riža (prednostno rjavo).
• Za večerjo, Lahko jesti zelenjave solato, ki jo lahko dodate tudi orehe ali ohrovt.

Jesti tako naprej Dieta brez stradanja, Z lahkoto lahko izgubijo težo in bistveno zdraviti svoje telo. Srečno!

Posebej za LadySpecial.ru - Elena