Kako hitro shujšati doma, ne da bi dieto?

Ali obstaja izhod? Ali je mogoče, da je številka bolj vitki, brez naporno sebe, in ne nadlegujejo lakote? Za informacije o tem, kako izgubiti težo hitro doma brez diete, bomo govorili z vami na straneh medicsguru.ru mestu.

Izkazalo se je, da lahko izgubijo težo hitro in da ni nujno, da se stradati. Vrni se harmonija zamegljen malo sliko, kot tudi izboljšati vaš metabolizem in postanejo bolj telesno zdravi, se lahko ukvarjajo s športnimi vaje doma in po preprostih prehranska priporočila.

Mnogi zdaj našli veliko razlogov, zakaj ne morejo storiti šport doma: mesto za njo tam, in ni dovolj časa. Ampak razlog je pravzaprav ena - preprosto lenoba. Če si postavili cilj, da izgubijo težo brez diete, se prepričajte, da bi našli čas in prostor za domače športne aktivnosti. Učinkovit siljenjem doma - to je pravilno prehrano in izvajanje telesne vaje s tovorom. Prvič, ko bo moral potruditi, potem pa postane navada, in boste dobili želenega rezultata.

Domov vaja

Za začetek, dajo na udobnih oblačilih za razrede, pripraviti študijski prostor, razširil na preprogo. Ne začnite z velikimi obremenitvami zapleteno in težko neznosno za vas, da se izvaja. Športne aktivnosti mora biti zabavno, dvigniti ton, pri čemer občutek blage utrujenosti.

Začni vsako vajo z lahkim treningom. Če želite to narediti, vklopite glasbo in samo plesati, tekel in skočil v mestu. Glavni pogoj - toplo-up mora biti intenzivna, hitro. Vaje zagotavljajo hiter tempo pospešeno kurjenje kalorij.

Po ogrevanju, kompleks koli vadbe. Morajo vključevati vse skupine mišic. Za začetek, ne pozabite najpreprostejših vaj: zasukati glavo, ramena. Naredite rotacijo pobočja trupa, čepenje. Poskusi, da bi "pogoltniti" večkrat. Celoten kompleks je končana v roku 10-15 minut.

Po osnovnih vaj, se prepričajte, da transparent. To je potrebno za mišično tonirano po vadbi. Udobno sedi na mat. Stisnite noge skupaj, imajo jih začasno 5-10 sekund. nato počasi premika narazen imajo jih suspendiramo 5-10 sekund.

Izvlecite roke, počasi nagnite trup navzdol in obdržati glavo naravnost. Med razteza morate počutili mišično napetost, vendar ne bolečine! Po razred, se sprostite, se raztezajo na celotno telo in sprostiti hrbtne mišice.

prehrana

Če želite izgubiti težo doma, poglej za proizvode, ki so sposobni, da gorijo maščobe. pojedli dnevno. Hkratno zmanjšanje svojih dietnih živil, ki spodbujajo kopičenje maščob.

Tukaj je nekaj izdelkov, priporočenih za vsakodnevno uporabo:

Grenivke. Te grenke sadje znižanje ravni inzulina, tako dobro zadovoljiti lakoto, odvrača od želje, da bi jedli. Ko sem hotel pojesti, popijte kozarec sveže stisnjenega grenivkinega soka ali jesti eno sadje. Če zmešamo grenivkinega soka z drugimi sokovi citrusov, lahko počistite telo toksinov.

Zeleni čaj. Pijača vsebuje alkaloide in antioksidante. Skupaj 5 skodelic zelenega čaja na dan in gorijo približno 70 kalorij. Pitje čaja mora biti v roku 15 minut po obroku. Ko je ta pijača ščiti pred nastanek rakavih celic, izboljšuje elastičnost krvnih žil.

Ananas. Vsebuje veliko koristnih, zdravilnih snovi, ki pomagajo očistiti črevesje, normalizira krvni tlak, izboljšuje prebavo. Ananas Bromelia vsebuje zdravilno učinkovino, ki cepi beljakovin. Na primer, 1 g tega materiala opekline 850 gramov maščobe. On začne delovati 24 ur po vnosu v telo.

Začimbe. Okrepi srčno mišico, poveča prenos toplote, s čimer se pospeši metabolizem. Jejte vroče začimbe, jih dodajte v kuhani hrani.

Grass. Peteršilj, koper, koriander, timijan, itd, v kombinaciji z mesnih izdelkov, je maščoba spali dobro. V tem primeru ni ne morete dodati okras. Na primer, bake, vrenja ali kos pustega mesa (govedina, zajec, piščanec). Za njim pripravimo solato: Cut vse razpoložljive zelenicah, malo soli, potresemo z limoninim sokom, dodamo žlico oljčnega olja.

Če želite izgubiti težo hitro, mora prehrana biti uravnotežena. Lahko jesti večino hrane, malo po malo. Prepričajte se, da vsebuje nižjo vsebnost maščob. Nakup živil v trgovini, plačilo na odstotek maščobe. Omejite uživanje masla. Zamenjajte jo s širjenjem.

Jejte majhne obroke pogosteje. Tako bo hrana imel dovolj časa, ki se absorbira. Ko se navadiš, postopoma zmanjšati količino vsakega sprejem. Ne jesti, saj bodo stene želodca tega odseka in hrano zahtevajo več.

Znebite se slabih navad - jedo pred televizorjem. V nasprotnem primeru izgubijo težo hitro, ne da bi se verjetno ne bo uspelo dieto. Bedeti vaš najljubši film ali prenos se lahko zanese in jesti veliko več kot običajno.

In vendar, je rezultat vaših prizadevanj bo sam takoj očitno, postopoma, vendar boste zagotovo videli. Glavna stvar, ki se ne ustavi športno vadbo in ne si ne dovolite, odpustke v hrani. Zapomnite si, vse, kar je v vaših rokah!