Kako izgubiti težo v odrasli dobi

Do danes, vprašanja o metodah hujšanje so najbolj pogosta vprašanja v internetnih iskalnikih. Problem prekomerne telesne teže zaskrbljeni zaradi številnih moških in žensk in še posebej tiste, ki nimajo sredstev za 20 let. Nekdo poskuša izgubiti težo s pomočjo vadbe, nekdo pomaga z dieto ali kozmetične pripravke. Poleg tega, vsak pa priporoča metode hujšanje okoli. Pogovorimo se o tem, kako izgubiti težo v odrasli dobi, in katere metode so resnično učinkoviti.

Metode za boj proti debelosti

Ste že kdaj kdaj pozorni na to, da s starostjo, ljudje postanejo debelejša. In če bi mladenič znebiti akumulirana v času novoletnih namiznih kilogramov lahko samo en tešče dan, nato pa kot se teža odraslega vnesli tudi skodelico čaja. In s takšnim problemom, ki ga mnoge ženske te starosti, ki ni pravilno izgovarjati soočajo. Ta članek ni za tiste, ki so v iskalniku pridobiva naslove klubih in diskotekah, in za tiste, ki se sprašujete, kako izgubiti težo. Konec koncev, vsaka ženska, ne glede na starost želi biti lepa in privlačna.

Priprava za boj

Zdaj se je obseg hrano enako kot je bilo pred desetimi leti, vendar iz neznanega razloga začnete pridobivanje teže. Kaj bi lahko povzročilo to? Za prepričani, da imate manj premikati, in presnove so bile ne tako dober, kot je bil prej. Ampak kaj je analizo glavnih vzrokov za debelost pri ženskah v odrasli dobi, ki vstopajo v menopavzo. Podrobna razprava o teh dejavnikov nam bo pomagalo izbrati najbolj učinkovite metode, ki se ukvarjajo s polnosti.

Kaj povzroča debelost?

Eden od glavnih razlogov, da ovirajo ljudi, da izgubijo težo v odrasli dobi - se spremeni v telesu, povezane s hormoni. Namreč zmanjšanje ravni estrogena, ki se pojavi kot posledica menopavze, kar vodi v povečano kopičenje maščob. Poleg tega, hormonske razlike postanejo vzrok povečan apetit, tudi po obroku. Zato je med ženskami v zrelih letih lahko pogosto najdemo vedno munching dame. Poleg tega so spremembe v telesu, ki ga spremlja motnje spanja, tako da ženske iščejo dobro uspavalo, in ponavadi jo našli v hladilniku.

Treba je omeniti, da je nespečnost posledica povečane vsebnosti v telesu ghrelin in leptin hkratno zmanjšanje. Ampak to še ni vse dejavnike, ki vplivajo na videz. Konstantna napetost, povezana z otroki, neplačane hipoteke in nestabilne gospodarske razmere vodi do povečanja hormona kortizola, ki je sicer znana kot stresnega hormona. On, po drugi strani povzroča, da telo, da se kopičijo prekomerne telesne teže, ne glede na to, ali so jih zasegli stresa ali so od hrane. Zelo pogosto je problem s prekomerno telesno težo, povezanih z obstojnimi občutki lahko bolje rešiti vseh problemov, kot vedno si mučil prehrane.

Zakaj bi moral shujšati? Boj debelost je potrebno ne zaradi lepote in priljubljeno obleko, in predvsem, da shranite zdravje telesa. Konec koncev, prekomerna telesna teža ima močan vpliv na nas. Predvsem polnost vodi k drugemu tipu diabetes, bolezni srca in ožilja. Še en razlog, da izgubijo težo, je, da maščoba povečuje verjetnost izgube kostne mase. Ko se nabira pod kožo, ne samo, ampak tudi udari kostnega tkiva, zmanjšanje vsebnosti mineralov v kosteh.

Prehrana za hujšanje

Odreči "fast food", stop snacking na pecivo in sendviče. Tudi če nimate dovolj časa za kuhanje prave obrokov, je bolje jesti nekaj sadja, kot zastrupljajo telo napolni z barvami in rakotvorne snovi pripravljen obrok iz bližnje večerjo. Če želite shujšati, lahko dodate med najdemo v olivnem olju, oreščkih, semenih prehrana enkrat nenasičenih maščob. Tudi lastnosti kurjenje dobra maščobe so zeleni čaj in avokado. Tako, da je telo začelo teči kot po maslu, vlak sami jesti ob istem času in se vzdržijo snacking. Za nadzor nad svojo težo redno tehtal. Posebno mesto v boju proti debelosti v odrasli dobi je namenjena vodi. Kot je razvidno iz številnih študij, uporaba zadostno količino vode, da pospeši vaš metabolizem za dan, da se očisti telo strupov in izboljšanje zdravja na splošno. Vedno nosite s seboj steklenico vode in pijačo, ko se počutite žejen. Dnevna količina vode približno 2 litra. In ugotoviti, ali se vaše telo dovolj tekočine je barva urina. Če je brezbarvna, potem imate dovolj vode, in če ima rumeno barvo in oster vonj, lahko govorimo, ne samo zaradi pomanjkanja vlage, ampak tudi prisotnost bolezni.

dihalne vaje

Včasih, ko so fizične vaje nemočni v boju proti prekomerne telesne teže lahko pomaga preproste dihalne vaje. To je zelo dober način, da se počutijo bolj zdravo in bolje. Spravi se na vse štiri in si predstavljajte, da ste mlada mačka. Arches jo nazaj, občutek napetosti trebušne mišice, nato pa ga navije, pritiskom na trebuh na hrbtenici. Za štiri sekunde, globoko vdihnite in izdihnite. Upoštevajte ta aerobika vsak dan, zjutraj in pred spanjem.

Kaj storiti, če vse drugo odpove?

Poskusili ste številne diete, tempo vadbe v telovadnici, in vam ni uspelo, da izgubijo težo. Poslušajte svoje telo, in imajo lahko svoje udobno stanje in gube na straneh le ti dopolnjujejo? Ljubite, stop stradanja, vendar ne smete jesti, kajti vaše dodatne teže na nič.