Dieta za hujšanje

Glavna pomanjkljivost prehrana hujšanje moč ljudi je zavrnitev zajtrk. Odpadkov ne bi smelo biti na zajtrk. Ljudska modrost pravi, da "zajtrk jedo sami," da obstaja znanstvena utemeljitev, preverjeno eksperimentalno.

Le na prvi pogled, zavrnitev zajtrk - to je zmanjšanje dnevne prehrane, in posledično zmanjša količino kalorij. Vedno je treba soditi po njihovih sadovih. Znanstveniki, strokovnjaki za prehrano vztrajajo, da je Izvrsten zajtrk, ne samo, da ni škodljiva za hujšanje, ampak ga tudi pomaga. Torej, ogljikovih hidratov zajtrk priporočljivo v umetnosti shujšati med spanjem.

pravilna prehrana - jamstvo za zdravje in hujšanje.

Potreba po zajtrku je bilo znanstveno dokazano, v poskusu, ki vodi zahodno prehrano Daniela Jakubowicz. Po analizi težave žensk, ki trpijo debelost, pa je ugotovil, da je večina od njih ne od zajtrka. Daniela izvedla eksperiment več kot sto žensk, ki jih delimo v dve skupini. Prva skupina žensk porabijo 1000 kalorij na dan in imeli zajtrk zelo skromno. Calorie zajtrk je bil 290 kcal. Druga skupina žensk jedo zajtrk žitarice, meso, mleko, ki je približno 600 kalorij, in dnevna stopnja vnosa hrane je 1200 kalorij. Po 4 mesecih ženske v prvi skupini shujšal povprečno 12 kg, drugi pa 10 kg.

Kaj je torej tehnike Pros, če je rezultat podpira pomanjkanje zajtrk?

Kot pri vseh prehrane, ni dovolj, da izgubijo težo, je pomembno, da se lahko, da ga zadržujejo. Torej v času vzdrževanja telesne teže prvega, dobil 8 kg v 4 mesecih, in ženska iz druge skupine, ki ne le, da se ne poveča teža, ampak tudi izgubil težo kasneje. Med poskusom, dame, ki kosilo dobro, padla 20% teže, in tisti, ki je zavrnil, da običajni zajtrk, le izgubil 4,5% telesne teže.

Ta poskus je bilo mogoče sklepati:

• Če je dobro za zajtrk, lahko razvijejo pravico prehranjevalne navade;
• Debele B izboljša presnovo;
• Psihološko, prehrana z bogatim zajtrkom za lažje vzdrževati;
• Stanje v izgubi teže ljudi veselo;
• Izvrsten zajtrk je koristno hujšanje moški.

Tudi če zjutraj v naglici nimate časa za pripravo zajtrka, razmišljam o tem, v večernih urah. Pour kosmiči z mlekom ali vodo, zjutraj pa bo samo pivo zeleni čaj.

Približna prehrana za hujšanje

zajtrk.

Možnost 1: kuhano meso, riž, solata, banana, zeleni čaj.

Možnost 2: belo piščančje meso (prsi) s sirom, kuhan krompir z zelenjavo, jabolka, limone čaj.

Možnost 3: omleta kruh, oranžni, zeleni čaj z limono.

Kosilo.

Možnost 1: sušimo kruh, kuhana riba, solata, mineralna voda.

Možnost 2: riž z zelenjavo, sadna solata, mineralna voda z limono.

Možnost 3: kuhan meso, solata, rezina polnozrnatega kruha, voda.

Večerja.

Možnost 1: kos kruha, paro zelenjavo, vodo z limono.

Možnost 2: z nizko vsebnostjo maščob skuto, sadje, čaj.

Možnost 3: Kuhane ribe solata, voda.

Glej tudi: Ločeni obroki za hujšanje

Upoštevanje pravil pravilne prehrane enostavno doseči pozitivne rezultate brez škode za zdravje.