Pravilna prehrana vsak dan

O tem, kaj bi morala biti prava hrana vsak dan, vsak človek ima svoje zamisli. Mnenja o tem vprašanju obstaja veliko in so včasih diametralno nasprotna drug drugemu. Nekdo misli, da je potreba po dobro zajtrk, kosilo zmerno in večerjo, in se ne splača. Drugi klic jesti 5-6 krat na dan, in je zelo bogato, čeprav tako, da se celotno količino hrane na majhne koščke. Spet drugi vztrajajo, da pravilno jesti - to štetje kalorij, bodite pozorni na številne pridobitve, izvedene med dan beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Tako je, različni ljudje imajo svoje ideje o tem, kaj bi morala biti pravilno prehrano, ki jih je treba upoštevati vsak dan.

Da bi odgovorili na to vprašanje, moramo se nanašajo na cilje, ki jih je človek, ki se izvajajo, načrtujejo, da začnete jesti desno. Če končni rezultat določenega elektroenergetskega sistema - dieta hujšanje je ena. V primeru, ko je osnovna človekova želja - za izboljšanje svojega zdravja, jesti dali nekatere funkcije značilna za medicinske prehrane. Kakor koli že, lahko opomba ena: problem prekomerne teže bi bilo mogoče govoriti o lepo telo in zdravje, tako da pravilna prehrana - to je v prvi vrsti, takšna prehrana za vsak dan, ki bi privedla do harmonije in lepote, in skupaj s telesom in zdravjem. Ob obvlada načela pravilne prehrane, lahko vsakdo zlahka sam dal v pravilni obliki in ga shranite za dalj časa.

Pravilna prehrana, če se držijo tega načela vsak dan, ima veliko prednosti. Večina ljudi se žal zaveda, da spoštujejo omejitve v živilih, ki jih bodo imeli do konca svojega življenja, ne bi mogli jesti nekaj okusnega, vendar škodljivo. To je razlog, zakaj mnogi ljudje ne želijo niti razmišljati o tem, kako začeti pravilno jesti, v resnici na ustrezni način napajanja, lahko zlahka doseže naslednje:

1. Ker ni bilo nobenih omejitev in strogega okvira. Dnevna prehrana, seveda, pomeni določene omejitve, vendar pozneje, ko je dosežena določena raven, dovoljeno nekatere olajšave, ki nosi eno, občasno. Tudi kljub dejstvu, da se drži načela pravilne prehrane potrebno omejimo resno v hrani je na voljo seznam priporočil je mogoče prilagoditi vedno pod lastnimi preferencami okus.

2. odsotnost lakote. Večina ljudi zmotno menijo, da imajo stalno podhranjen, medtem ko doživlja občutek lakote. To mnenje je popolnoma napačno, saj je načelo pravilne prehrane v nobenem primeru ne pomeni pomanjkanja hrane. Samo prehrana sam bo malo zgrajen drugače, vendar so možnosti za zdrave prigrizke bo vedno pri roki.

3. Stalni na jedilniku vsak dan. Nenavadno, ampak za nekatere omejitve hrane, je treba načrtovati svojo prehrano, da se izogne ​​takšnim situacijam, v katerih je mogoče misliti kaj jesti. Kot del prehrane, vedno je na voljo v več izpušnih možnosti, ki jih lahko uporabite, ne da bi razmišljal.

Seveda, obstaja veliko nevšečnosti, ki pestijo človeka soglasje k spoštovanju vsakodnevno prehrano. Glavne slabosti zdrave prehrane, to je dolgoročna, omejena pri izbiri izdelkov, zavrnitve prijetnih odpustke, kot so nezdrave hrane in alkohola. Pravilna prehrana - to je predvsem hrana uravnotežena, bogata z vsemi bistvenimi elementi v sledovih. Prav tako je zelo pomemben način, v kateri morate držati določenega urnika. Nutricionisti svetujejo, da ga naredim takole:

- zajtrk 7-8 h.

- kosilo 10-11 ur.

- kosilo 13-14 ur.

- prigrizek 16-17 ur.

- 18-19 večerjo ur.

- lahek prigrizek pred spanjem 21-22 ur.

Seznam izdelkov lahko precej obsežna za zajtrk so odlična hrana, bogata z ogljikovimi hidrati - je ovseno kašo. Kosilo dovolj tradicionalno sestavljena iz tekočo hrano in drugo. Snack nasičene maščobne kisline telo z vitamini, zato je idealno vključujejo sadje in jagode. Za večerjo ustreza piščanec z zelenjavo, solato. Prigrizek pred spanjem ni prepovedana, vendar bi moralo biti enostavno, na primer, z nizko vsebnostjo maščob skute in jogurta. Treba je opozoriti, da je pomemben pogoj je med obrokom kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov v živilih.