Absolutna zdravje s pravilno prehrano

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da je s pomočjo dobre prehrane absolutno zdravje - to je zelo resen položaj, ker je od tega, kar jemo, neposredno odvisna od stanja našega telesa, ki so odgovorni za svoje življenje.

Torej, kako pravilno jesti, da bi dosegli želeni rezultat in postala zdrava, tanek in lepo? Najprej morate upoštevati dieto, ki je, v dnevni prehrani naj vključuje zajtrk, kosilo, večerjo in dve prigrizke. Prehrana mora biti vsak dan ob približno istem času, kot se telo, ki se uporablja za režim, in bo "vprašati" hrano v času. Z upoštevanjem dieto, boste znebili številnih težav z želodcem in črevesja. Prav tako je treba spoštovati in stopnjo moči. Zajtrk mora biti lahka, vendar dovolj hranljiv za polnjenje dovolj za prvo polovico dneva energijo. Potem si lahko enostavno prigrizek. Kosilo je običajno sestavljen iz dveh jedi. V tem času, delo prebavnih organov, ki delujejo v celozaslonskem načinu, tako da si lahko privoščite, da bi jedli na vaš prosti čas. Kosilo, malico ali dva, bi moralo biti enostavno. V bistvu, lahko ta prigrizek sestavljena iz sadja ali sok, čaj ali mleko s piškotki. Večerja mora biti najlažji hrane porabi na dan. In večerja mora biti 2-3 ure pred spanjem. Torej se hrana prebavi in ​​dajejo vašemu želodcu počitek ponoči. Če ste še vedno lačni za noč, vam svetujemo, da popijte skodelico jogurta ali mleka, jesti sadje.

Absolutno zdravi s pravilno prehrano prav tako prispeva k pridobivanju vseh potrebnih elementov v sledovih in vitaminov s hrano. Da bi prejeli vse potrebne vitamine in minerale, je treba živila se spreminja.

Zavrzite moko in sladko. Vsebujejo hitro prebavljivih ogljikovih hidratov, ki se hitro zadovoljili lakoto, ampak tudi hitro prebavi, in želite, da spet jesti.
Vsak dan oseba mora prejeti zadostne količine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Količina maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, da mora oseba, ki jedo vsak dan, odvisno od njegovega načina življenja. Na primer, če se oseba preseli veliko, ukvarjanje s športom ali težke fizične aktivnosti, protein (115 g), če bi se uveljavila v svoji prehrani. Ljudje, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom je treba zaužiti več ogljikovih hidratov (100 gramov), saj so odgovorni za delovanje možganov. Absolutna zdravje je zagotovljena, če bi bila uporaba beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov uravnoteženo s dan.

Živila, ki jih jemo mora biti koristno. Danes mnogi proizvajalci dodamo različne izdelke dodatkov (sladil, ojačevalcev arome, barvila, GMI, itd). Vsi ti dodatkov vpliva na celotno telo in prevelikih odmerkov, vsaj eden od njih lahko resno vpliva na vaše zdravje. Sodoben tempo življenja si svoja pravila pri kuhanju. Zdaj, večina ljudi raje jedo v restavracijah in kavarnah, ter domov kuhanje iz polfinalu. To ne drži, saj je hrana kuhana doma iz naravne izdelke veliko okusnejša in zdravo, pa je brez dodatnih arom.

V sodobnih dietetika, obstaja nekaj pravil, ki pomagajo organizirati delo prebavnega trakta in pomaga obnoviti zdravje s pravilno prehrano.

pravilo №1. Hrana mora biti raznolika in uravnotežena. Bolj raznoliko hrano omogoča, da telo prejme širok spekter vitaminov in mineralov. Če urad nimate način za diverzifikacijo vaše prehrane, bi bila najboljša rešitev za ta problem je poslovno kosilo ali iznese hišnih specialitet. Lahko tudi bolj pozorno spremljati ostale jedi.

Pravilo №2. Jejte sveže pripravljeno hrano. Ne pustite kuhano shranjevanje hrane: izgubijo svoje uporabne lastnosti. Prav tako razvijejo bakterije, ki lahko ovirajo črevesno mikrofloro in vodijo v frustracije. Zelenjava in sadje je najbolje jedo surovo. Zelenjava in sadje vsebuje veliko vlaknin. To prispeva k izboljšanju črevesja in odstranjuje strupe iz telesa.

Pravilo №3. Jejte v sezoni. Jejte več surove zelenjave in sadja, poleti in jeseni. Tako da boste dobili največ uporabo tako hrano in napolnite baterije za celo zimo. Pozimi in spomladi pustega na mesnih in mlečnih izdelkov. Ti bodo napolnili telo z vitamini manjkajo.

Pravilo №4. Ne preveč jesti. Pridi ven izza tabele malo lačen. Prenajedanje obljublja resnosti bolečine v trebuhu, napenjanje in kolike. Ne preobremenjujte vaš prebavni trakt, naj počiva.

Pravilo №5. Pravilno združujejo izdelke. Obstajajo izdelki, ki nutricionisti ne priporočamo za uporabo skupaj, saj lahko povzroči prebavne težave.

pravilo №6. Hrana - užitek za telo in dušo. Zapomni si to pravilo, sedel za mizo, jedli samo hrano, ki vam je všeč. Jejte počasi in žvečiti vsak grižljaj temeljito.

Pravilna prehrana - ključ do vašega zdravja. Zdravje - je najbolj dragocena stvar, ki jo človek lahko ima, je treba zaščititi, in potem bo vse življenjske težave zdijo nepomembni. Jesti pravico, da na pravilen način življenja, upoštevati način. Tako lahko podaljša njegovo življenjsko dobo in ohranjanje zdravja, glede na to, da vas ob rojstvu.