Hitra prehrana za 5 dni minus 5 podrobnostih kg

Toda zelo pogosto obstajajo situacije, ko morate samo videti odlično. In če pride vsako praznovanje, srečanja ali drug vesel dogodek, smo iskali način, da se hitro spraviti v red. V teh primerih pride na pomoč prehrane, s katero v kratkem času lahko znebili nekaj dodatnih kilogramov do 5.

Ti izrazi prehrane - zelo različne. Rad bi vam predstavil nekaj izračunana za 5 dni. Vsi izmed njih so učinkoviti, vendar pa zahteva nekaj volje. Vendar bodo rezultati presegla vsa vaša pričakovanja. Začnimo:

Dieta za poletje

Poletna prehrana hujšanje zasnovan za 5 dni in je namenjen samo za primer, ko je treba, da izgubijo težo hitro in učinkovito. Prehrana je zelo omejena, zato je nemogoče, da se v skladu z dieto za dolgo časa. V srcu ji je načelo maksimalne omejitve ogljikovih hidratov in maščob vseh vrst. Vsi ti izdelki se nadomesti z rastlinsko hrano. Zato je prehrana imenuje poletje. Na svojem koncu, je treba hraniti nizkokalorično dieto, da bi preprečili vrnitev izgubljenih kilogramov.

Od zgodnjih poletnih mesecih (celo s konca maja, ko je prvi redkev) in vse do jeseni, v sadovnjakih in vrtovih dozorijo veliko sveže zelenjave, jagode, zeleni stvari, je izredno bogata z vitamini in naravnih vlaken. Je proizvodi in tvorijo podlago za poletno dieto za 5 dni. To je zato, ker od zdravih sestavin, take prehrane (ne dolgo) ne škoduje telesu, ampak, nasprotno - poleg zmanjšanja teže, prinaša oprijemljive koristi za zdravje.

Ampak ne pozabite na telesno aktivnost. S povečano aktivnostjo motorja v kombinaciji z dieto, lahko masa zmanjša na 1 kg na dan.

meni vzorec za en dan:

Glavni zajtrk: Nesladkano čaj cup, malo rž krekerji ali piškoti (toast).

ponovi zajtrk: 200 g sveže nemastnega ali nizko vsebnostjo maščob skuto.

kosilo: Lahka juha iz sveže zelenjave, del dušenim ali svežega zelja, košček kuhane ribe, solata iz korenja ali svežega paradižnika in kumar.

večerja: Parjena zelenjava (največ 200 g). Lahko uporabite katero koli kombinacijo teh, tako dolgo, kot so bile pripravljene brez dodajanja olja. Za večerjo obleko: bučke, paradižnik, papriko, gobe, gobe, vseh sort zelja, jajčevci, buče, česen. Lahko jesti košček rženega kruha. S takšnim načinom oskrbe za 5 dni od 2-3 kilogramov.

Egg-oranžna prehrana

Tovrstna hrana je primerna za tiste, ki komaj stojijo občutek lakote. Piščančja jajca so zelo hranljive hrane, kljub temu, da imajo nizko energijsko vrednost: eno jajce vsebuje od 70 do 90 kalorij, tako da so ti izdelki so super za hujšanje, in ob istem času, ne omogočajo občutek lakote.

Poleg tega, da so koristni in vsebujejo veliko hranilnih snovi koristne za zdravje. Po drugi strani pa so pomaranče "razredčena" dieto rastlinskih vlaknin in nadomestiti pomanjkanje vitaminov. Takšna prehrana zasnovan za 5 dni. V tem času je izgubila 3 kg teže.

Njegovo načelo je v tem, da boste morali jesti vsak dan za zajtrk, kosilo in večerjo s 3 pomaranče in 2 jajci. Med obroki lahko pijete samo eno ali mineralno vodo, zeleni čaj je nesladkano.

ločena prehrana

Zelo učinkovit način, na katerega lahko izgubi več kot 5 kg. Vseh pet dni, morajo biti v skladu z načelom ločenega napajanja, v katerem je namestnik meso, zelenjavo, sadje, žitarice (žita) in vodo skuto dni. Glavna stvar - ne mešajte te izdelke skupaj.

Vzorec meni:

Meso (protein) na dan

zajtrk: Porcijo kuhane govedine (150 g)

kosilo: Kuhani kože piščanec (100 g)

večerja: Kuhan piščanec, Turčija ali kunčje meso (200 g)

zelenjavni dan

zajtrk: Solata iz kumar in redkev z zelišči

kosilo: Dušena jajčevci, česen in 1 jajčevec, Pijani od olivnega olja s česnom in zelišči

večerja: Del vrele cvetače s čebulo

sadni dan

zajtrk: Sesekljano sadje avokada z medom (2 TSP.).

kosilo2 ali 4, mandarine, grenivke ali 1

večerja: Dark grozdje (200 g).

dan zrna

zajtrk: Kuhan riž brez olja (100 g), 2 žlici. l. nukleoli Pinjol

kosilo: Kuhan riž brez olja (100 g), 15 mandljev nukleoli

večerja: kuhan riž brez olja (100 g), 2-3 orehi

skuta dan

zajtrk2 skodelici hladne očiščene vode, 5-6 Art. l. malo maščob skuto

kosilo3 skodelice hladne očiščene vode, 100 g skute

večerja2 skodelici hladne očiščene vode, 5-6 Art. l. malo maščob skuto

Seveda, lahko takšne kratkoročne diete hitro zmanjšanje teže. Vsak mi je dal hitra prehrana za 5 dni daje izgubo minus 5 kg in sem podrobno opisana. Vendar pa povzroči stres za telo. Pogosto po koncu omejitve moči, teža pride nazaj. Torej, po svojih najboljših močeh, da se organizira pravilne prehrane in vztrajati pri tem za dolgo časa. Kot tudi, da shranite dosežene rezultate, se prepričajte, da bodite pozorni na telesno vadbo.

Z upoštevanjem teh priporočil, bo tesen želodec in vitek boki ostati z vami v prihodnjih letih. Ostanite zdravi!

Svetlana, medicsguru.ru