Popolna in zdrava prehrana

Kakšna je pravilna in uravnotežena prehrana? Vsaka oseba mora prilagoditi svojo dnevno prehrano. Toda mnogi so zainteresirani za vprašanje, kako bi bilo enako polna in zdrava prehrana? To vprašanje je zelo pomembno in hkrati težko. lahko imenujemo osnovno hrano v mnogih pogledih - racionalno, uravnotežena, polno in zdravo. Vsi ti pogoji odražajo isto stvar, in odgovoriti na vprašanje, kako naj bi jedli prav.

Glavna naloga znanosti prehrane je določiti fiziološke zahteve za osebe v hranil in energije. Če bomo preveč jesti, nato pa so nekatere bolezni, povezane s prekomerno prehranjevanje, kot so protin, sladkorna bolezen, debelost. Nezadosten vnos hranil vodi tudi do bolezni, ki so znane kot pomanjkanja hranilnih snovi, pomanjkanje vitamina C povzroči skorbut, nezadostno uživanje vitamina D vodi v rahitis, kot vsi pa vedo.

Torej, dobra prehrana rešuje problem združljivosti in pravilna izbira hrane. To je zelo pomembno, saj nam omogoča, da rešiti glavno nalogo znanosti o prehrani, in sicer spoštovanje človekovega fizioloških potreb hranil in energije glede na vrsto dejavnosti.

Tu čakamo na zelo resen problem. Če želimo, da bi dobili dnevne potrebe vitaminov in beljakovin ali ogljikovih hidratov na dan, lahko porabimo precej veliko teh snovi, ki jih naše telo trenutno ne zanima in to se bo pokazalo, na primer, v telesne maščobe. Kako rešiti ta problem? Kako pravilno jesti? Odgovor na to vprašanje lahko da kaj takega, kot je prehranjevanje vedenje. Hranjenje vedenje je odgovoren za to, koliko in kako bi morali jesti. Katere metode kuhanja uporablja pri kuhanju.

Splošna vprašanja prehranjevanja se posvečali veliko pozornosti, zlasti v razvitih državah. Zakaj je pravilna prehrana dodeli dovolj pozornosti v naši državi, je težko odgovoriti. Kakšna so priporočila za prehrano? Prvič, morate jesti raznoliko hrano. Poleg tega morate tudi, da uživajo različne hrane. To je glavna ideja dobre prehrane je raznolikost. Vendar pa obstajajo nekatera protislovja, ki so sestavljeni iz dejstva, da so številne diete, ki temelji na dejstvu, da iz prehrane izključuje določenih živilskih snovi. V tem primeru se moč ne dobimo raznolika.

Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, raznoliko jesti 5-6 krat na dan. Treba je, da počasi, tako da lahko potešite lakoto ob istem času, ne sekata. Jejte omejene količine maščob. Nedosalivayte hrane. Poskusi, da bo večji del vaše prehrane je sestavljena iz kompleksnih ogljikovih hidratov in pektin je sadje, zelenjava, žita. Omejite uživanje alkoholnih pijač. Ne jejte preveč hladno in preveč vroče jedi. To je posledica dejstva, da ko jemo preveč hladno hrano, se del energije porabi, nato pa za ogrevanje s hrano, in ko jemo preveč toplo hrano, imajo negativen vpliv na organe prebavnega trakta in lahko posledično privede do različnih bolezni. V smislu kuhanja izberite braising, pečenje, paro.

Obstajajo izdelki, ki so zaželene ali celo nujno, da se iz vaše prehrane izključiti - A polizdelki, klobase in prekajene, drobovina (jetra, ledvice). Kaj morate izključiti več? Bodite prepričani, da majoneza, mastnega mesa, sladkih pijač. To so osnovna načela dobre in zdrave hrane, ki mora biti skladna z vsako osebo.