Kaj uravnoteženo zdravo prehrano

In če želite, da dolgo in srečno življenje, je treba spomniti, da pomeni uravnoteženo zdravo prehrano in nenehno v skladu s svojimi pravili.

Pravilo ena: kakovost

Vsak dan, naše telo potrebuje veliko hranil. Ali so ogljikovi hidrati, maščobe, beljakovine, vlaknine, vitamini, mikro in makro. Od teh "opeke" telo gradi na tisoče povezav, potrebnih za polno življenje. Pomanjkanje ali presežek vsaj ene snovi vodi do resnih okvar. Na primer, presežek natrijevega pospešuje izločanje kalcija in magnezija. In magnezija - 3-krat več! Posledica take odpovedi se kaže predvsem hitro pri ženskah: ginekoloških bolezni, zgodnje problem menopavzi, menstrualnih motenj. Za moške, posledice niso tako svetle, vendar večji: 4-krat večje tveganje za nastanek raka.

Uravnotežena zdrava prehrana, da bi se izognili takšnim težavam. Poleg tega odpravlja veliko tistih, ki so že nabrali. Pridobite vse, kar potrebujete v pravilnem razmerju, telo uporablja vsa svoja sredstva za samozdravljenje in zaščito pred škodljivimi dejavniki.

Pravilo dva: količina

Uravnotežena zdrava prehrana pomeni, da bi morali ne le za kakovost hrane, ampak tudi za njeno količino. Ne mislite, da je "bolje kot več." Signal polnosti iz želodca v možgane je približno 13 minut. Zato je treba vstati od mize malo lačen. Če po 13 minutah še vedno čutite Gripa lakote - naj bo tako, se vrnite na praznik. Boljše piti kozarec vode, dodati želeno količino želodcu.

Moraš skrbeti za redno čiščenje telesa. Enkrat na teden, je zaželeno, da se poskrbi tešče dni. Meni teh dneh ponuja raznolika, se lahko vedno odločite za vaš okus. Čiščenje črevesja spodbuja boljšo asimilacijo hranilnih snovi. To pomeni, da je hrana res delajo za vas, ne pa vaši školjko.

Na žalost, količina hranilnih snovi, ki jih potrebuje telo, tekoče izdelki ne vsebujejo. Vplivajo na onesnaževanje okolja, uporabo gensko spremenjenih organizmov in drugih znanstvenih dosežkov. Da bi ohranili razmerje med dobljenega vnos kalorij in hranilnih snovi, je najlažji za uporabo biološko aktivnih dodatkov.

Pravilo treh: frekvenca

Če si spal skozi zajtrk, kosilo in raje srečanja smo pojedli za večerjo - ne pričakujejo telo hvaležnosti. Uravnotežena prehrana - redni obroki. Idealna je 4-5 obrokov na dan v majhnih obrokih. Minimalna - 3-krat. Intervali med obroki mora biti 4-5 ur. Za kosilo bi smela biti 40-45% skupnega jedel na dan. Za večerjo - 20-25%. Takšna prehrana vam bo prihranilo od gastritis, kolitis, razjede in druge težave s prebavili. Mimogrede, prekomerne telesne teže in celulita pogosto tudi posledica nepravilne oskrbe z električno energijo.

Torej, kaj uravnotežene zdrave prehrane? To je reden vnos hranil in kalorij, v količini, ki ustreza vaši starosti, spolu in stresa. To je dieta, ki vam bo pomagal ostati zdrav in mladosten za prihodnja leta.