Pravilno varnost prehrana na človekovo zdravje telesa

Da bi dosegli želenega rezultata, na prvem mestu je treba vztrajati pri dieti, to pomeni, da mora biti prehrana sestavljena iz zajtrk, kosilo, večerjo in dve prigrizki, ob približno istem času, čez dan. Nekateri strokovnjaki celo priporočajo vso hrano, razdeljeno na 6 sprejemov v rednih časovnih presledkih. To bo pomagalo znebiti v prvi vrsti iz želodca in črevesne težave. Prav tako je potrebno upoštevati nekatera pravila.

Za zajtrk, morate jesti nekaj svetlobe in hranljiva, za varčevanje z energijo za popoldne. Potem zgrabi prigrizek. Za kosilo lahko jeste na svoj prosti čas, kot so prebavila v tem času delajo v celozaslonskem načinu. Popoldanska malica bi morala biti tudi luč: sadje ali sok, čaj ali mleko s piškotki. Jedilnica potrebovali dve do tri ure pred spanjem, in preveč svetlobe, da imajo čas za prebavo hrane. No, če je ponoči še vedno lačni, popijte jogurt ali mleko, lahko jeste sadje. Ampak nič več, ker nimajo na silo želodec za delo ponoči - je tudi, da imajo počitek in ne dajejo signale v možgane, ki vodi k brez izpuščaja ...

Pravilna prehrana in zdravje ljudi so povezane, ker hrana - vir vsega telesa potrebuje vitamine in minerale. Vendar pa se morate izogibati sladkarije in škrobnih živil, saj so se hitro prebavi in ​​tako lakota pride hitreje.

Število potrebnih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov je odvisna od tega, kaj počnemo. V šport velik telesni napor mora prevladati proteina: ne manj kot 115 gramov na dan. Če delaš duševno delo, boste potrebovali več ogljikovih hidratov, ki so odgovorni za delovanje možganov: več kot 100 gramov. Ampak na splošno, ki jih uporabljajo čez dan mora biti uravnotežena.

Manj uporabo katerega koli aditivi in ​​barvila: prevelikega odmerka vsaj eni taki "ojačevalec arome" ali "sladila" lahko vodi do nepovratnih procesov. Manj sprehod do restavracije in kavarne, ampak kuhanje jedi doma, saj je veliko bolj zdravo in okusnejša.

Sodobna dietetika določa nekatera pravila, ki jih je treba upoštevati, da se zagotovi, da je delo prebavnega trakta v normalno stanje in telo vrne v zdravju.

Najprej je treba hrano treba raznolika in uravnotežena. To bo omogočilo, da telo, da bi dobili vitamine in minerale v večjih količinah.

Drugič, morate jesti sveže pripravljeno hrano kot ostali izgubi koristne lastnosti in lahko vodi celo do motenj črevesa. Zelenjava in sadje uporabiti bolj surovo: imajo veliko vlaknin, ki izboljšuje delovanje črevesja in izloča toksine.

Tretjič, da je treba jesti glede na letni čas: poletje in jesen uporabiti več sadja in surove zelenjave, da bi dobili največ koristi od hrane in energije za zimo in spomladi in pozimi v prehrani za povečanje količine mesa in mlečnih izdelkov, da bi se za manjkajoče telo vitaminov.

Četrtič, ne preveč jesti, ampak nasprotno, da je bolje nedoest. To vam bo prihranilo od morebitnega teže v trebuhu, napenjanje in kolike. Morate počitek prebavni trakt, in ga ne naloži. Pravilna prehrana za zdravje srca, je prav tako pomembno. Torej je ne preobremenite!

Petič, držijo priporočil za prehrano za kombinirani izdelki za preprečevanje prebavnih težav.

Šestič, je pa potrebujejo le nekaj takega, počasi in temeljito žvečenje vsak ugriz.

Ne pozabite, pravilno prehrano - to je jamstvo za zdravje, najbolj dragoceno, da ima oseba. Zato je treba zaščititi, da se spomnimo, kako pomembna pravilna prehrana, zdravstvena pravila za zdrav način življenja. Potem bo vse težave, postane nična za vas, bo vaše življenje bo daljše, in glede na zdravje rojstva vztrajajo.

Diana, medicsguru.ru