Število obrokov čez dan

Ena oseba poje čez dan le trikrat, in to je dovolj. Druga poje štirikrat, saj med zajtrkom in kosilom, želi jesti, jesti tri do petkrat na dan. Torej, kaj bi moralo biti število obrokov čez dan? V tem članku smo dali odgovor na to vprašanje.

Mnogi ljudje so leni in preskočite zajtrk, ali pa nimajo časa, ker v naglici za delo. Pri delu v nobenem trenutku na kosilo in večerjo in šele potem, ko delajo oseba lahko varno jesti. Toda izkaže se, da je to le en normalen obrok. Na žalost, večerjo v delovnih ljudi postane zelo hranljiva in velik obseg.

Vendar, če želite, da se počutijo dobro, morate izogniti močnemu občutku lakote, tako da boste morali ugotoviti sami pravilno količino obrokov čez dan. V skladu s tem bo telo lahko razdeli količine energije, ki jih prejme od teh obrokov.

Glede na najnovejše raziskave možnosti distribucijo hrane do 5-krat, tako da bo energija prihaja iz hrane ves čas, kar bo zagotovilo dobro delovanje vseh sistemov in organov.

Kosilo se priporoča v primeru, da lahko traja 5-6 ur med prvo zajtrk in kosilo. Predolgi premori med obroki vzroka zmanjšano koncentracijo, utrujenost in šibkost. Če je le mogoče, morate jesti ob istem času, bo zagotovila ohranitev določene fiziološke ritma prebavil.

To je dokazano, da je telesno in duševno zdravje kršena, če ne bomo jedli v določenem času, ko se telo uporablja za pridobivanje hrane služijo. Hrana je vedno vir energije je potrebno za opravljanje dela. Če smo navajeni svoje telo, da bi jedli ob istem času, potem bo ta čas razvil prebavne sokove (na ta trenutek sesanju v želodcu), fiziološka signal, pomeni, da je prebavni trakt pripravljeni opravljati trdo delo digeriranje hrane .

Kaj se zgodi, ko se oseba, ki ni redno jesti? Kaj pa, če vsak dan jesti ob različnih časih? V stanju lakote telesa izloča prebavne sokove, in če v tem in drugih podobnih primerih, ne hrane ne gredo v trebuh, nato pa sčasoma lahko privede do poškodb sluznice želodca trakta. V drugem času, lahko to povzroči okvaro izločanje prebavnih sokov, ki bodo vodile do resnih bolezni.

Treba je razumeti, pomembno načelo: vsak obrok mora vsebovati vse potrebne hranilne snovi, tj beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine in minerale v količinah, takih, ki imajo lahko vsi sistemi telesa vse, kar potrebujete za skupinsko delo.

Poudariti je treba tudi, da je bazalna presnova z leti zmanjšuje. Zato, da se ohrani normalno težo, po 40 letih, da je treba zmanjšati količino hrane. Največ energije je za dobavo zajtrk in kosilo. Kosilo in popoldanski čaj mora biti precej skromni obroki.

Pogosta Snacking podnevi lahko prispeva k povečanju telesne mase, saj se uvaja človek zavajajoče, kdo misli: nimam nič za jesti, ker jaz ne usedem za mizo, ampak pogosto, lahko ti prigrizki vsebujejo celo več kalorij kot dejanski obrok. Zadnji obrok naj bo vsaj 2-3 ure pred spanjem in se nikoli ne sme zaužiti kasneje 19,00-20,00 ure ne glede na to, ko gremo v posteljo.