Kako ukrotiti vaš apetit in se naučite jesti manj?

Ta preprosta pravila, ki vam bo pomagal izognili prenajedanje, in da ste videti in počutim se odlično!

Pijte čaj!

Če se čez dan med obroki, še vedno želite, da bi jedli, da izpolnjujejo svoje lakote bo pomagal čaj.

Lahek in popolnoma neškodljiv, da ugotovimo prigrizek - skodelico zelenega čaja in suhe marelice 2-3 stvari. Zeleni čaj pospeši metabolizem in marelice bodo zadovoljili svoje apetite po 1 do 1,5 ure na. Ampak črni čaj z mlekom vsebuje elemente v sledovih, ki so pomirjujoč učinek na gladovno center, ki vam prinašajo nekaj ur, da se pozabi na hrano. Dajejo prednost visoke stopnje čaji.

Jejte večkrat, vendar manj

Delna moč, ali pa, kot so si ga kliče, greyzing, -Perfect sistem oskrbe za tiste, ki želijo biti v dobri formi. Jesti vsakih 2-2,5 ure, vendar v majhnih količinah.

Vse je narobe v posebnem hormona - grelina. On proizvaja naše želodčne sluznice in spodbuja možgansko središče lakote, nas potiska poiskati nekaj okusno. In je več časa minilo od zadnjega obroka, višja je stopnja ghrelin v krvi in ​​s tem močnejši občutek lakote. Najboljši izhod - split obroki. Vsakih 2-2,5 ur storiti prigrizek. Get 5-6 obrokov na dan. Med za zajtrk, kosilo in večerjo, jesti bolj gosto hrano in preostanek časa - sadje, oreške, semena.

Get užitek od prehranjevanja

Ironično je, vendar je vzrok za prenajedanje je skupno, da je večina naših sodobnikov, je, da smo pozabili, kako uživati ​​hrano. Če oseba, ki je sposobna uživati ​​v obroku, poje veliko manj nasičenih in hitreje.

Ugotovljeno je bilo, da debeli ljudje hitro jesti, dobesedno uničuje vse, kar je na krožniku, s stopnjo debelosti je neposredno sorazmerna s hitrostjo zaužitjem hrane. Navado hitro jedo, na letenje, branje knjige ali gledamo na televiziji, koristi niti zdravja niti sliko. Mehansko absorbirajo hrano, smo napolni želodec, vendar je bil revidiran in asimilirati ta hrana ne more. Zato je po kratkem času telo ponovno pošlje signal, ki ga nima, hranila. Obrnite obrok slovesnosti! Vzemite to pravilo, da bi jedli na lepo pogrnjeno mizo v sproščenem okolju. Jejte počasi, okuša vsak ugriz, in vi boste zadovoljni z veliko hitreje.