Kako utišati močan občutek lakote

Sodobna civiliziran človek skoraj neznan občutek pravega lakote. Nekaj, da se naši predniki pogosto doživeli v času lakote, vojne in druge nesreče ne pade, da delež tistih, rojeni v zadnjih desetletjih ljudi. Sodobni človek - je "oseba, ki v razmerju do potrošnikov," je uporabljen, da uživajo prednosti civilizacije, in niso seznanjeni z dejanskimi potrebami. Kako težko bi bilo, če nenadoma čez noč, da poberem osebo vse dolgotrajen: supermarketi, žep za različne izdelke, električne energije, ogrevanje domov, ležalniki, sodobnih naprav in podobno.

Ampak začnimo od obstoječe realnosti, in se nanašajo na pojem "močan občutek lakote" občutek, ki se pojavi v prvem dnevu običajne prehrane. Debelost - nadloga sodobnega človeka, potrošnika in da nekako keep fit on ima za prilagoditev svojih prehranjevalnih vzorcev. Za tiste, ki potrebujejo nekaj časa, da se vzdržijo raznoliko in okusno hrano, sedi na dieti, si vedno želeli vedeti, kako se bo zadušila močan občutek lakote, prehrane iz preteklosti, kot si lahko varno. Nekaj ​​ur po začetku diete, smo začutili občutek lakote, in lahko, po dveh ali treh dneh in se odcepijo, utopitve je neprijeten občutek nečesa okusnega.

Vsaka oseba, ki je uspešno prestala dieto, ima svoje skrivnosti, da bi zadušila močno, včasih neustavljivo lakoto. Vendar pa so splošna pravila, v skladu s katerimi lahko spopasti z nalogo učinkovito in neboleče hujšanje in palico na izbrani sistem oskrbe z električno energijo. V tej nalogi bomo pomagali: sveže sadje, zelenjavo in čisto vodo.

1. Zmedo vprašanje, kako žarilna obstaja močan občutek lakote med dieto, morate vedeti, da če jeste pogosto, vendar v majhnih količinah, lahko da občutek lakote niso tako ostri in boleči. Na dieti, ta pristop ne negativno vpliva, vendar bo lažje izpolnjevanje izbrani sistem oskrbe. Vendar pa se zgodi, da je pogost obroki za enega ali drugega razloga ni mogoče, na primer, ko je oseba na delovnem mestu, potem bi lahko prišla na pomoč prigrizkov. V naših lastnih izkušenj vemo, da snacking - to je glavni sovražnik naši sliki, ampak če jih "preprosto" ne bo prinesla škode. Prigrizki mora biti sestavljena iz živil z nizko kalorično: uporabnih kumare, jabolka, grenivke. Vse to bo pripomoglo za nekaj časa, da premaga močan občutek lakote in preživela do običajnega obroka.

2. Če občutek lakote še vedno muka, je priporočljivo piti običajno toplo vodo (1 skodelico) - to bo zavajanja želodec ustvariti občutek s polnilom. Če želite to narediti, morate uporabiti le navadno vodo brez plina ali čaj. Druge pijače za ta namen niso primerni.

3. Pri iskanju rešitev so zadušite močno, prepričljivo občutek lakote, se lahko nanašajo na nekatere psihološke metode. Zanimivo hobi, poklic, bo hobiji pomagalo odvrniti od misli o hrani in lakoti v času, bodo pozabljene. Veliko navdušenih ljudi pogosto opazili zase, da imate radi počnete, pozabijo jesti, tudi če ne bi bilo treba ugotoviti težave. Ti razredi so lahko karkoli, je najbolje, če bo intenzivna telesna aktivnost - tek, hoja, hoja in tako naprej.

4. Zelo zanimivo je dejstvo, da so japonski znanstveniki opredelili hormone sitosti in lakote. Lakota hormon - grelina. To je zaradi tega hormona človeka za tisoče let ni sedel še vedno, in je želel, da bi dobili svoj vsakdanji kruh. V današnjem svetu, ljudje v razmerju do potrošnikov je prikrajšan, da je treba zaslužiti svoje življenje s trdim delom, vendar grelina (enako lakota hormon) je v mirovanju in še naprej deluje. mu stiskajo samo en način - da bi jedli, zato strokovnjaki priporočajo jesti malo in pogosto, ne da bi dobili maščobe, oseba, ki mora ohraniti zmerno dobro dovodom stanje nenehno. To ne govori o potrebi po popivanje, vendar močan občutek lakote je prav tako škodljiva za ljudi.

Sitosti hormon - leptin. Mimogrede, je bil izdelan v adipocitih (maščobnih celicah) z aktivnim stopnjo znižamo na tešče leptin. Torej, če drastično zmanjšanje kalorij vaše prehrane, raven tega hormona se bo močno zmanjšal, kar na koncu naredi stojnico in prekinil dieto. Nizkokalorična dieta lahko povzročijo motnje hranjenja v prihodnje obrniti človeka v požrešnež.

Nekaj ​​praktičnih nasvetov za kako se spodbuja njihovo sintezo leptin in da se zajezi hormona grelina. Da bi povečali raven hormona sitosti telesa, je treba opustiti nizkokalorično hrano: za proizvodnjo leptina vaše telo potrebuje najmanj 1000-1200 kalorij na dan. Če resno omejiti kalorij vnosa, obstaja velika verjetnost neuspeha v poslu za hujšanje. Poleg tega morate vedeti, da proizvodnja sitosti hormon poveča rastlinsko prehrano z nizko vsebnostjo maščob, vendar pa zatira mastne hrane živalskega izvora.

Paradoksalno, ampak da bi omejili vaš apetit, morate imeti. Vsa rastlinska hrana v povečanje maščobe na ravni sitosti hormonov v telesu nizka. Poleg tega je njegova sinteza v telesu so koristne za telesno aktivnost, vaje, dobili dovolj spanja, da je normalno, da se proizvodnja leptin telesa ne zavira pomanjkanje spanja.

Moderni človek, potrošnik ne ve, kako zadušiti močan občutek lakote, je težko omejiti svoje želje, saj skušnjave okoli - zelo različnih. Da se znebite njih, v postopku izgubljanja teže je treba vzdržati obisk trgovine, supermarketi, saj pogosto izzove slabo premišljen in mehansko nakup.