Konstanten občutek lakote in njenih vzrokih

Trije obroki na dan, iz ure v uro, in dvakrat majhen, vendar redno prigrizki - je jamstvo za dobro počutje. Kaj pa, če se pojavi občutek lakote kmalu po prehranjevanja in čakati na naslednji - tako neznosno?

Zakaj lakota pojavlja tako pogosto? Ali morate jesti bolj ali bolj pogosto? Ali pa ne bi smelo biti ne na uro?

O občutku lakote

Občutek lakote - to je normalen fiziološki pojav, ki pravi, da mora oseba, ki bi svoje energije na račun dobave hranil.

Da bi se za energijo, ki jo jemo. Značilno je, hrana je zelo uravnotežena, vsebujejo veliko hranilnih snovi za človeka. Raznolikost menija nam omogoča, da ohrani ravnovesje našega telesa.

Znanstveniki ocenjujejo, da ljudje uporabljajo, da bi jedli v številu veliko manj, kot smo. Jemo hrano z različnimi ojačevalcev arome, ki nam povzročijo na novo željo, da znova in znova jesti ta izdelek. sitosti pride in otopela. Včasih smo vstati od mize, občutek opažajo v želodcu. Pogosto ljudje, še posebej za mizo počitnice, jesti.

Vendar pa ne gre za požrešnost, ampak človek je neprestano mučile občutek lakote, tudi če je bil pred kratkim jedli. Kaj ga povzroča?

Razlogi za konstantni občutek lakote

So zelo raznolika. Nekateri dietetiki nanašajo na psihično vidik v tej zadevi. Ljudje jedo veliko utopijo drugačen občutek.

Vendar pa ženske so takšna obdobja v življenju, ko se je okrepila občutek nenehne lakote, potem pa se ne ustavi. Seveda, vsak od poštene spola opazil, da so lačni dni je ob določenem času, enkrat na mesec. Znanstveniki so povezana z predmenstrualnega sindroma.

predmenstrualni sindrom

Nekaj ​​dni pred menstruacijo (vsaka ženska je posameznik), je občutek, da mnogi pripisujejo na ta način: "! Želite kaj za jesti, ampak ne razumem, zakaj". Mnoge ženske v tem obdobju, so zbrane na sladko.

To se zgodi zato, ker telo nima hormon estrogen. Ta hormon je odgovoren za razpoloženje. Zato je treba na sladko in da je razlog, zakaj ženske postanejo tako razdražljiv in lahko bi celo rekli, zlo. Toda vse to se dogaja na različne načine. Občutek lakote je stalnica v tem obdobju, so lahko prisotne že nekaj dni. Prav v teh dneh je ženska najbolj prehrana in ne morejo dobiti dovolj.

Sweet je najbolje med PMS, da bi naravne izdelke. Dobro jesti veliko vlaknin in fruktoze, pa tudi pitje več vode. Voda lahko kaplja naravnega limoninega soka. Za kosilo, jesti z morskimi sadeži, rdeče meso in sadje.

Napetost in stres

Zelo pogost vzrok stresa. To det imenuje na prvem mestu, za prehrano. Obstaja metoda, izguba teže, da temelji na psihološki trenutek. Ko smo bolni, smo vznemirjeni zaradi nečesa, ali skrbi, se bomo "jam" svoje občutke.

Če ste nekoč pojedel celo čokolade po argument z ljubljeno osebo, na psihološki ravni ste zakoreninjeni reakcijo, ki mora biti tak občutek nekaj, da se utopi. Kot zaglushitelya lahko pride do nobene hrane. Tako kot v občutku, ki povzroča pozivam, da "zaseg" je lahko popolnoma koli občutek strahu, zamere, dolgočasja, itd

Mimogrede, ste opazili, da ko smo doma, smo pogosto videti v hladilniku v iskanju nečesa, da bi jedli? Ta kos sira odrezani sami, nato pa zgrabi jabolko. In to kljub dejstvu, da je dobro jedli pol ure nazaj! Če ni doma, pojdite na sprehod, da je občutek lakote ste pozabili. Še posebej, ker tega občutka imaginarnega. To izhaja iz dolgočasja.

Telesne ali duševne stres

Ker vaja je zelo preprosta. Človek je izgubil energije - je potrebno, da bi se za to na račun hrane. Toda tisti, ki s športom, vedo, kako jesti pravico in pridige ne potrebujejo.

Tisti, ki trdo delajo duševno,-dieto prijazen slabo. Včasih lahko celo pogosto pravijo, jih izpustite obrok, jesti nič na poti, prigrizek, itd

Za spodbujanje duševno aktivnost, ti ljudje jedo čokolado in orehe. Vendar pa je delo, ki ga ne opaziš, koliko pojedo, ne sami nadzorujejo. Za pomanjkanje časa za normalno jesti, lakota pojavi vsake pol ure, nato pa 10-15 minut.

Menijo, da so nekateri proizvajalci dodali ojačevalcev okusa čokolade, ki jih ljudje jedli in jedli in želel bolj in bolj. Zato omejujte se razvije občutek volje!

Prehrana in lakota

Diete so ponavadi ženske odločijo za kardinala. Samo želim izgubiti vse dodatne teže je. Ženske trpijo prehranskih omejitev, poleg tega pa je količina porabljene v dietno prehrano je tako majhna v primerjavi z znano, občutek nenehne lakote ne izpustil ves dan. Nekdo jedo tudi sanje v spanju. In ženska želi jesti po prehrana je prehrana, ki ni vključena.

Kot pravilo, po dieti dodatnih kilogramov nazaj in celo prinese s seboj bolj v kupčijo. Prekinitev se pojavi le na podzavestni ravni. In veliko žensk, self-vpleteni diete z nerazvitega volje, močno sotesko po prehrane prenehanju ali celo čaka na njegovo dokončanje.

Nasvet: Če niste prepričani v svoje sposobnosti, rastejo tanke pod nadzorom specialista!

Pomanjkanje nekaterih hranil

Če ste opozoriti na določene okusa, to pomeni, da ste manjka nekaj konkretnega.

• Sol ni vedno želeli, da nosečnice, temveč tudi tiste s pomanjkanjem kloridov. Sol za jedi morske soli, jedo morski sadeži in ribe.

• Kislina zaželena zaradi pomanjkanja magnezija. Jejte sončnična semena, oreški in stročnice.
• Želja, da bi jedli mastne hrane - pomanjkanje kalcija. Dopolnitev svoje mlečni izdelki, mleko, sir, brokoli.
• Če vleče na sladko, lahko zadosti bodisi fosfor ali žveplo ali kroma. Torej, jesti sveže sadje, zelje, perutnina, brokoli, rozine.
• Včasih je lakota v zvezi s pomanjkljivostmi vitaminov B. Torej, jesti hrane, bogate s tem vitaminom, kot so jetra, jajca, piščanec, fižol, itd

V vsakem primeru, kaj bi bil vzrok za kronično lakoto lahko, poskusite sami nadzor. Jejte manj! Jejte bolj pogosto! Jejte po urniku!

Če ste prepričani, da je občutek lakote, ki niso povezane s psihološko (stres, itd) in fizioloških vzrokov (PMS), se posvetujte z zdravnikom. Konec koncev, lakota more govoriti, ne samo zaradi pomanjkanja določenih hranilnih snovi v telesu, ampak tudi na začetek resne bolezni. Poskrbi za svoje zdravje!

Posebej za LadySpecial.ru - Margot