Vloga zajtrk v življenju posameznika

Odkar otroštva, smo se naučili, da tisto, kar je treba za zajtrk. Preprosto sledite ta priporočila ne dobijo vsi. Zjutraj na želodcu kategorično zavrača, da bi kakršne koli hrane, v večernem apetita, nasprotno, povečala, in prišel domov z dela, smo Naleteli na hrano. Tako se izkaže, da je veliko dietetičen, zjutraj še nekako sami omejili in počitek zvečer in jesti. Naslednji dan se začne vse znova. Mnogi ljudje ne jedo zajtrka, ker kasneje vstati in preprosto nimajo časa, da bi jedli, in potem pol dneva sit čakanja na večerjo. Kako se izogniti vsem tem? Treba je rešiti kakšno vlogo zajtrk v življenju posameznika.

Zajtrk je najpomembnejši obrok, saj nam daje energijo za nov dan. V tem primeru je dobro uravnotežen zajtrk nam pomaga, da bi se izognili prenajedanje čez dan in nam omogoča, da jedo manj živalskih maščob in več ogljikovih hidratov. Študije so pokazale, da ljudje, ki jemljejo jutranji obrok, dobili ogromne količine vitaminov in mineralov in manj holesterola. Glede na druge študije, ljudje, ki jedo zajtrk kosmiče ali kašo, imajo več energije in boljše počutje kot tisti, ki ne jedo sploh. Če ne zajtrkovati ali zdravljenje zaničljivo jutranji sprejem hrane, ki jih morate poznati svojo vlogo v človeškem življenju, in lahko, da bo pravi meni.

Kaj moram jesti za zajtrk?

Dolny pogosta živila, ki so jedli za zajtrk so kosmiči. Danes je njihova izbira je precej velika. Tako lahko izberete katero koli primeren okus. Najbolj uporabne kosmiči so tisti, ki so sestavljeni iz prehranskih vlaknin, ki so mnogi od nas manjka. To nizkokalorično zajtrk, hranljiva, saj vsebuje "kompleksne" ogljikovih hidratov, ki dajejo občutek sitosti za dolgo časa. Viri "kompleksni ogljikovi hidrati" so vsa zrna, zato bo vsaka kaša za zajtrk je najboljša možnost.

Toast kruh in so sestavni del zajtrka. Bolje, da dajo prednost tiste vrste kruha, v katerih je vitamin B, saj ima zelo pomembno vlogo v življenju organizma, ki sodelujejo pri proizvodnji serotonina, hormona sreče.

Idealna izbira za zajtrk je lahko koča. On je najbolj uporabne mlečni izdelki. Vsebuje kalcij, fosfor, ki igrajo pomembno vlogo v človeškem telesu, krepitev kosti, kar je prispevalo k rasti las in nohtov. Tudi ta produkt ima optimalno kombinacijo maščob in beljakovin, tako da omogoča dolgo časa, da pozabite na občutek lakote.

To bo koristno za sir zajtrk. To je idealen izdelek za jutranji obrok, saj vsebuje veliko količino kalcija, ki igra pomembno vlogo v življenju ljudi. V tem primeru, sendvič sir omogoča dolgo časa ne počutijo lačen. Vendar je topljeni sir bolje izključiti iz prehrane v celoti. Med toplotno obdelavo sir izgubi svoje koristne lastnosti, medtem ko to postane mastne hrane. Značilno je, da topljeni sir, proizveden iz proizvodnje sira odpadkov.

Od tort in piškotov je treba izogibati. Za zajtrk - to ni najboljša možnost. Ker ti izdelki vsebujejo "preprost" ogljikove hidrate, že eno uro po obroku želite ponovno jesti in se bo v iskanju nečesa, kot bi lahko jemo. Poleg tega je veliko sladke jedi so malo maščobe so sestavljene iz škodljivih kislin, kar lahko povzroči razdražljivost in apatijo.

To ni priporočljivo za zlorabo sadje za zajtrk. Konec koncev, je danes v naših trgovinah je zelo redko, da bi našli naravne nepredelanega sadja in zelenjave. Torej, če potrebujete vitamine, ki ste jo bolje piti vitamin kompleks.

Kaj piti za zajtrk?

Zjutraj je najbolje piti proteinski napitek, vendar je odlična alternativa za mleko povprečne vsebnosti maščob. Get dovolj mleka z nizko vsebnostjo maščob, bo težko. Lahko piti čaj in kavo in sveže sokove. Toda iz trgovine sokov je treba opustiti. Vsebujejo velike količine sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov, vitaminov v njih praktično ni.

Če še vedno dvomite koristi zajtrk za človeško življenje, lahko naslednja dejstva prepričali. Glede na raziskave, ki jih zdravnik, ljudje, ki nočejo, da zbolijo od zajtrka do 97% bolj verjetno, tisti, ki jedo zajtrk redno za 56%, in tisti, ki jedo zjutraj v 60% primerov, ki jim grozi le 20%. Ljudje, ki ne jedo zajtrka, so bolj nagnjeni k Mizantropija in težje obvladovati stres. Drugi poskusi so pokazali učinek zajtrk na duševno zmogljivost šolarjev. Otroci, ki jedo tudi v dopoldanskem času, je pokazala najboljše rezultate.