Glavni napačnih predstav o pravilnem prehranjevanju

Življenje v sodobnem svetu je zelo drugačen od tistega, kar je bilo pred 40 ali celo 20 let. Vendar pravilni zahteve po moči ostanejo nespremenjene. Človek ni tako okreten kot prej, tako da je hrana bi moral jesti manj visoko kalorij, brez katere so naši predniki imeli težko. Razmislite osnovne napačne predstave o pravilnem prehranjevanju, bomo še naprej slediti.

Maščobe so slabi, ker vsebujejo holesterol

V bistvu, dve vrsti holesterola "koristne" in "škodljive". "Škodljivo" lahko najdemo v živilih, ki vsebujejo živalskih maščob - je maslo, sir, meso. Ko pretirana uporaba teh proizvodov kopičijo holesterola v steni posode v obliki plakov in v jetrih, ki vodi do tvorbe cameos v žolčniku. Jedo živila, ki vsebujejo "koristne" holesterol, nasprotno, pomaga znebiti "škodljivo". Dnevna stopnja maščobe mora biti najmanj 30 g, pri čemer je treba polovica jih zastopa nenasičenih maščob.

Olivno olje je popolnoma nenevarne

Precej pogost napačno prepričanje, da je oljčno olje popolnoma neškodljiv. V skladu z načeli pravilne prehrane na dan je priporočljivo zaužiti vsaj 15 gramov polinenasičenih maščob. Glavni viri maščob - to je semena, oreški, nerafinirana olja, ki jih proizvaja "hladno stiskanje". Menijo, da olivno olje vsebuje večina teh nenasičenih maščob. Vendar pa to ni tako. Sončnično, laneno in sojino olje v 3-kratno količino hranilnih snovi. Vendar pa je njihova kalorična spodaj. Če pa v procesu proizvodnje olja je toplotno obdelamo, v vseh njegovih koristnih lastnosti se izgubijo.

lakota koristi

Dejstvo je, na tešče, je zelo učinkovit način, da se znebite številnih bolezni. Toda v sodobnem življenju, ki ga lakote je prehrana z nizko vsebnostjo maščob z omejenim vnosom hranil. Napačnih predstav o tem, da lakota včasih koristno, privede do dejstva, da se telo začne trpeti, ker čuti potrebo po vitaminih, maščob in ogljikovih hidratov. Še posebej nevarno prehrana za sodobnega človeka, ki je ves čas morajo biti v stanju živčnega in telesnih naporih. Mnogi verjamejo, da so osnovna načela dobre prehrane - je izjema holesterola iz prehrane. Vendar, če telo ne dobi snov, jetra začne sintetizirati sama v potrojitev zneska, saj holesterol je bistven del za sintezo stresnih hormonov in spolnih hormonov. Dieta, ki izključuje uporabo maščob vodi do intenzivnega razvoja holesterola iz jeter, ki uničuje celice mišic in organov. To povzroča razvoj ateroskleroze, je slabitev srčne mišice in skladiščenje maščob. Telo sodobnega človeka potrebujejo esencialnih maščob in vitaminov v njihovo izključitev iz prehrane je treba jim zamenjavo zdravil.

Zajtrk mora biti kot korolya- kosilo kot printsa- in večerjo kot berač

Obstaja zmotno prepričanje, da mora biti zajtrk kot kralj, je zelo pogosta. Ker danes ljudje ostanejo pozno zjutraj in ni ukvarjati z nobeno fizično aktivnostjo, z visoko kalorično zajtrk mu ni bilo treba. Tudi zjutraj ne bi smela jesti enostavnih ogljikovih hidratov, ki vodijo k razvoju inzulina (ki povzroča prenajedanje in razvoj sladkorne bolezni). V skladu z načeli pravilne prehrane, zajtrk ni priporočljivo jesti meso, sendviči, kuhano kašo zrn riža in ovsenih kosmičev. Danes lahko idealen zajtrk šteje kot sadje, zelenjava, mlečni izdelki, žita.

To ne jesti po 6 uri

Precej pogost napačno prepričanje, da jedo po 6 škodljivo. Te prepovedi so priljubljena med dietetičen. Vendar pa ljudje, ki trpijo zaradi debelosti, metaboličnega debelosti in sladkorne bolezni, je na splošno nesprejemljiva. Vsebnost insulinom pri nasprotna sta na krvi poveča, če je interval med obroki več kot 5 ur. V tem primeru se lahko oseba močno poveča verjetnost prenajedanje, ki povzroča popolnost. Ne more biti po 6 in tudi tiste, ki se trudijo, da izgubijo težo. Glavna stvar je, da izdelki vsebujejo čim manj maščobe. Glavne jedi, ki jih lahko jedel za večerjo - to je pusto meso, mlečni izdelki, zelenjava, ribe.