Kako zmanjšati slab holesterol, ki je bila norma?

Mnogi, ki upravlja besede "pravilne prehrane", vendar hkrati, se lahko zelo malo ljudi dejansko razložiti, kaj to je vse okoli. Obstaja veliko napačnih predstav in mitov, povezanih z zdravim načinom življenja. In verjame, te mite, mnogi pogosto pozabimo, najbolj osnovna načela.

Kaj je glavna ideja za to? Prav je, da vaše telo najbolj udobno življenje, brez bolezni, z dovolj hranilnih snovi. In prehrana - to je samo še ena opeka v steni skupnega življenja.

Eden od grozljivih napak našega človeka se lahko upravičeno šteje holesterola. Zdaj pa samo leni ne razmišlja o njenih nevarnostih in njeni višini v različnih živilih. Ob istem času, lahko le malo ljudi razložiti, kaj dejansko je tako slabo in zakaj se je treba bati.

Holesterol je naravna maščobna alkohol in je prisotna v skoraj vseh živih organizmih. Hkrati pa je velik del telesa proizvaja sama, in 20% uživamo s hrano. Holesterol je potrebno, ki jih telo proizvaja vitamin D, različne hormone, normalno delovanje možganov in imunskega sistema.

Ko ljudje govorijo o povečanju njenega ravni v krvi, imajo v mislih slab holesterol, ki je rahlo topen in lahko izzovejo različne bolezni.

Na svoji ravni vpliva več dejavnikov, in eden od njih se šteje narobe s hrano. Vendar pa lahko to ena napačna hrana povzroči visoko raven "slabega" holesterola. Če želite to narediti, je treba spremljati slabih navad, debelost, endokrine motnje ali bolezni jeter.

Za zmanjšanje holesterola v krvi, je potrebno ne samo, da pristopijo k prehrani, ampak tudi nevtralizirati druge dejavnike njegovega povečanja.

Za izdelke, ki vsebujejo največjo količino holesterola vključujejo hrane z veliko živalskih maščob, trans maščobe, visoke vsebnosti ogljikovih hidratov (sladkosti) in nizko v vlakna.

Za nevtralizacijo slab holesterol vstopi v naše telo preko hrane ne nujno, da se jajca, slanino, maslo, itd. Po raziskavah obstaja izdelke, ki so nevtralizirala človeške krvi.

Ti izdelki so zelenjava - zelje (in zelje in brokoli), papriko, zelena. Prav tako je peteršilj in koper. Običajni korenje lahko to storijo hitro. Lahko se zaužili surovi, in v obliki soka, in po toplotni obdelavi.

Ti isti izdelki se uporabljajo tudi, kot ne presenečenje, sončnično olje. Vendar bi bilo v veliki meri obsega vitamin E. Poleg tega bo imelo okrepitev učinka na steni arterij.

Prav tako ne pozabite na stročnice. Jedo določeno količino soje, fižola, itd .. Na dan lahko zmanjša raven holesterola "slabega" za 20%. Imajo enake lastnosti in matice zaradi visoke vsebnosti nenasičenih maščob.

Vključi v vaši prehrani stalno in ribe. Zato je najbolje, da uporabite maščobno ribe. Že dolgo je znano, da je to dobra preprečevanje ateroskleroze.

Zelo dobre rezultate v boju proti "slab" holesterol je pokazala, česen in čebulo. Možna nevarnost škode iz rezine slanine popolnoma nevtraliziran strok česna, malo sladkorja jedel. Tako česen je sposoben shraniti svoje lastnosti in toplotne obdelave.

No, zdaj veste, kako znižati slab holesterol, ki je bila norma. Pisanja je mogoče sklepati, da je škodljiv holesterol močno pretirana, in njegova prisotnost na visoki ravni, ne pomeni izdelke visoke koncentracije v krvi.

Tako, da pravilna prehrana ni absolutno zavračanje ti nezdrave hrane. Ustrezna prehrana mora biti uravnotežena in se odziva na potrebe in zmožnosti posameznika.

In da bi izvedli pravo moč je očitna potreba, da se ne pozabi na druge sestavine zdravega načina življenja. Odreči slabe navade, uravnotežene prehrane, ki pritrjujejo redno telesno aktivnost in odsotnost stresa - si bo prispevalo k njihovemu zdravju za mnogo let.

Brandy, medicsguru.ru

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný