Holesterola koristi za človeško telo

Blagovne znamke oglašujejo odsotnost holesterola v živilih, ki jih ponujajo, informiranje velike svetle napisov na etiketah. Zdravniki priporočajo dieto brez holesterola, hitro in stran "pobeg" iz srčnega napada. Kaj je holesterol? To je vredno uporabiti, ali se je treba izogibati? Ali kaj je uporaba holesterola za človeško telo?

Holesterol - organska spojina iz razreda steroidov. Ustanovljena v jetrih je zunaj na voljo tudi s hrano. Prvi izoliran od žolčnih kamnov (od tod tudi ime:. Grško Chole - "žolča"). Holesterol je potrebno v telo. To je gradbeni material za naše celice in je del celičnih membran. To je potrebno za rast in tvorbo kosti okostja, kot je vključena v sintezo vitamina D, pospešuje absorpcijo kalcija. Ne da je nemogoče sintezo spolnih hormonov. Narava je dodeljena ji vlogo graditelja in ustvarjalca nadaljevanja človeške rase. Zakaj potem razpravljamo o tem? Ali obstajajo razlogi za to?

V bistvu, lahko holesterol drugačna. To kroži v krvi kot v čisti obliki, trnka in prevlečene proteinski ovojnici, pridobivanje ime lipoprotein visoke gostote (HDL) in nizki (LDL) gostoto. Naša telesa potrebujejo vseh njenih oblikah. Vendar prebitek lipoproteinov majhne gostote poškodujejo notranjo steno žil, tvorjen aterosklerotičnih plakov. V ZDA od leta 1985 je bila izvedena močan anti-holesterola akcijo, ki je trenutno privedla do negativnega odnosa do holesterola. Večina Američanov se odloča izdelke z nizko vsebnostjo maščob napisom - "nizka vsebnost maščob". To lahko storite enako, ampak ... Ko smo že pri nizki ravni holesterola v izdelku, nihče ne ve natančno, kaj je holesterol obrezuje v količini. No, če je nizko gostoto, če je visoka? Nenazadnje je slednja zaznati lipo-proteine ​​nizko gostoto in pripravlja za recikliranje v jetrih. Trend nizka vsebnost maščob ni slab, vendar je pomembno zmanjšanje incidence ateroskleroze, ni prišlo. Torej, kaj naj naredimo? Odgovor je preprost: da se ohrani raven holesterola normalna ali si prizadevajo za to, z uporabo zdravil in vodenje na dieti, ki ga predpiše zdravnik.

Pri izbiri izdelkov, je treba upoštevati, da v zlato sredino. In potem lahko poslabšajo kakovost življenja in, v resnici nas holesterola ščiti pred depresijo. Poudarek mora biti na zmanjšanje količine lipoproteinov nizke gostote in povečanje lipoprotein visoke gostote. Kaj lahko ohranijo holesterola ravnovesje v človeškem telesu? Prvič, antioksidanti. Pri človeku je stalen proces tvorbe prostih radikalov. Še posebej intenzivno vpliva na njihov videz še ultravijoličnih žarkov, kajenja. Za dokončanje svojo strukturo prostih radikalov ponavadi oksidira vse. Ta proces vodi do motenj v zgradbi in delovanju celice, nastanek rakavih celic. Antioksidanti zavirajo oksidacijo proces, zaščito telesa pred boleznijo, zniževanje holesterola. Glavni antioksidanti - vitamini A, E, C in selena.

Drugič, nekatera živila in njihove koristi. Velik del holesterola vsebuje jajčni rumenjak, jetra, ledvice, maslo. Ti izdelki so v istem korist je treba omejiti. Prehrana mora prevladati solate in zelenjave: peteršilj, koromač, zelje, paprika. So bogat z vitaminom C, ohranja raven visokih lipoproteinov gostote. Vitamin A najdemo v korenje, pesa, buče, marelice. Uporabne rastlinska olja, oreščki, semena, breskve, melone. Fižol, koruza, je tudi priporočljivo, oves česen čebula alg. Večja teža, več holesterola telo proizvede za lastno korist, kar povečuje tveganje za razvoj ateroskleroze. Zmerna in redna vadba pomaga zmanjšati težo in nizek holesterol gostote. Jutranja telovadba, lahko plavanje in vadba pomaga pri preprečevanju ateroskleroze.