Nizka raven holesterola v krvi

Da bi ohranili in ohranjanje zdravja morate samo vnesti v svoje življenje nekaj pravil zdravega življenja in jim sledijo dosledno. V sodobni literaturi obstaja veliko število priporočil o tem vprašanju, in lahko enostavno odločite, kaj je pravi za vas.

Za ohranjanje zdravja je eden od glavnih dejavnikov je organizacija pravilne prehrane. Posebna uravnotežena prehrana pomaga pri zdravljenju številnih bolezni in znatno izboljša splošno zdravje.

Prehrana - znanost, ki preučuje vpliv hrane na naše zdravje. To lahko dietetiki in njihove nasvete, nam pomaga stabilizirati svoj položaj in ga izboljšati. To je še posebej pomembno je naše zavedanje o vprašanjih varovanja zdravja.

Zelo resna škoda za naše telo lahko povzroči motnje v ravni holesterola. Kljub dejstvu, da so vsi slišali o nevarnosti večjih količin njo, pomanjkanje tega elementa tudi ne manj nevarno. Če ima oseba, ki ima nizko raven holesterola, lahko pride do depresije, motnje spomina in po petdesetih letih takšnih kršenja vzrokov demence. Ker Nutricionisti strokovnjaki po vsem svetu delajo na problem nadzora nad ravnjo. Te se trudijo, da odločijo, kaj se bo vrste prehrane pomaga, da se učinkovito stabilizira.

Pod znižanim holesterola lahko pride do večkratnega oskrbe programa, ki vsebuje majhno količino maščob.

O holesterol

Toda preden je treba razumeti, da je samo po sebi predstavlja ta element. Holesterol - snov, podobno kot maščobo v hrani z živalskega izvora, kot tudi v živčnem sistemu, možgane in kri.

Naše telo vsebuje holesterola kot beljakovinskih spojin, ki jih imenujemo lipoproteini. Pridejo v dve vrsti - visoko in nizko gostoto. Najprej - to je "dober" holesterol, ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje tkiv in organov.

Bil je neke vrste gradbenega materiala, kot del podlagi celičnih membran. To je holesterol okostje odpravili vse druge sestavne dele celice. Ta element je treba pri otrocih, saj je v tem obdobju pa je delitev aktivna celica. Poleg tega, da "dobri" holesterol aktivno odstrani iz lipoproteinov nizke gostote krvi, ki so škodljivi.

V našem telesu gre skupaj s hrano (nekje 0,5gr vsak dan), saj se sintetizira v jetrih (80%) in v telesnih celicah (okoli 20%), vendar z izjemo eritrocitov. Večino holesterola se porabi pri nastajanju žolča, žolčne kisline in sicer.

steroidnih hormonov (spolnih hormonov in adrenokortikalni hormoni) tvorjena iz majhne koščke še vedno nekatere frakcije dejavnik iz kože pretvorijo v vitamin D3, pri izpostavljenosti sončni svetlobi. Drug 1 mg holesterola izhaja iz telesa z urinom.

Odrasla oseba potrebuje 200 mg holesterola na dan. Tako je v litru krvi ne sme biti manjša od 0,6 grama visokih lipoproteinov gostote.

Če se zniža njegova raven v krvi, potem je veliko večje število lipoprotein nizke gostote, ki lahko povzročijo različne zdravstvene težave.

Kakšno hrano lahko pomaga z zmanjšano raven "dobrega" holesterola?

Ti so lahko koristni za naslednja živila:

- Kaviar in govedine možgane. Sto gramov izdelka vsebuje dva grama holesterola.

- Sto gramov nizozemski sir - pol grama.

- Jajčni rumenjaki vsebujejo skoraj eno in pol gramov elementa.

- Sto gramov Pacific skuše vsebuje holesterola 0,36gr.

- In pri goveji ledvicah in jetrih - 0,3 ° C.

- Maslo nasičen z 0,19 g lipoproteinov z visoko gostoto.

- In v mast samo 0,1gr ti elementi.

Da bi se zavarovali od "slabega" holesterola nasiti svoje prehrane zelenice. Poskusite jesti veliko peteršilja, koper. Pripravite preprost, vendar zelo koristno hrano. Na primer, tipična solata iz zelja, zelene in papriko nasičena svoje telo z veliko vitamina C. Vendar pa je znano, antioksidant, nas je odkupil od lipoprotein z nizko gostoto.

Prav tako se prepričajte, da jedo korenje in piti korenčkov sok. To je zelo pomemben sestavni del prehrane.

Raje oljčno olje namesto sončnice. Ta produkt je vir redkih in pomembnih omega-3 maščob. Ne pozabite na oreščkov. So bogat z nenasičenimi maščobami, kot tudi preprečuje oksidacijo lipoproteinov z nizko gostoto.

Vsak dan jesti nekaj strokov česna in nekaj čebule. obogatiti tudi prehrana različnih stročnic in morske ribe. Vsi zgoraj navedeni ukrepi bodo pripomogli k ohranjanju uravnotežene ravni holesterola.

Ekaterina, medicsguru.ru