Pogoji za ohranjanje zdravja ljudi

Znaki zdravje ljudi:

Odpornost proti dejavnikov, ki negativno vplivajo na splošno zdravstveno stanje;

Odsotnost odstopanja od normalnih mejah rasti in razvoja;

Odsotnost odstopanja od normalnih mejah funkcij vseh organov, telesnih sistemov;

Prisotnost rezervnih sil, zmogljivosti;

Odsotnost bolezni in morebitnih napak razvoja;

Prisotnost visokih moralnih stalnih objektov, njihovo vrednost motivacije;

Skladnost s standardi zdravega načina življenja.

Na splošno ti simptomi kažejo na aktivno, namensko oblike vedenja, s pomočjo katerih ohranjanje in stalno vzdrževanje telesne in duševne standardi.

Določitev zdrav način življenja vključuje:

Normalna, uravnotežena delo in počitek. Delo je osnova nasičena, polno, zdravo življenje. Tako psihično in fizično delo, ima pozitiven učinek na živčni, kardiovaskularni sistem, kosti, mišice, na celotno telo. Delo - neke vrste usposabljanja naše telo in duha. Kot je razvidno iz številnih študij, veliko dolgo življenjsko dobo, dolgo in plodno delo skozi vse življenje.

Ne moremo dovoliti, prenapetostjo, utrujenost telesa. Prosimo, upoštevajte pravilen način dela. Da bi ohranili zdravje, se moramo naučiti, kako pravilno distribucijo moči med vse vrste dejavnosti, fizično in psihično. Na primer, enotno, ritmično način dela, z obveznimi postanki, veliko bolj produktivni, bolj koristno kot dolgih obdobij nedejavnosti, se nadomesti z napeto in pohitel razpored izvajanja.

Mirno delo, sproščujoče ali aktivne počitnice - potrebni zdravstveni pogoji. Počitek ob koncu dneva, ne pomeni, da je stanje popolnega počitka. Pasivna zabavo mogoča le, če je zelo naporno. V drugih primerih je treba upoštevati naravo dela dejavnosti, v skladu s katerim spoštovati "kontrast" načelo izbire počitnice.

zdravo spanje

Ohranjanje zdravja ljudi, za dolgo časa, ni mogoče brez normalno delovanje živčnega sistema. Če želite to narediti, je potrebno mirno spanje. Ljudje imajo različne potrebe in v spanec. Normativ za dober spanec je se šteje, da je 8 ur. Sistematično pomanjkanje spanja lahko povzroči disfunkcijo živčnega sistema za zmanjšanje celotnega telesa ton, poslabšanje operabilnosti. Hkrati se je povečala razdražljivost, utrujenost.

Ustvariti polno, globoko pogoje spanja, je treba ustaviti vsa dela najmanj 1,5 - 2 uri pred spanjem. Bodite prepričani, pred tem morate prezračiti sobo, izklopite vse luči, da se zagotovi tišino. Spanje je treba izbrati prostoren, ne ovira krvni obtok. Koristno bi bilo, da se naučijo, da način opazovati, pojdite v posteljo ob istem času.

utrjevanje organizma

Utrjevanje - predpogoj za zdrav način življenja. Da bi ohranili odlično zdravstveno stanje, je treba kaljenje postopki izvajajo od zgodnjega otroštva. Najlažji način za kaljenje so zračne kopeli. To je odličen ukrep za preprečevanje gripe in prehladi. Vodni postopki tudi strdi, okrepi živčni sistem, blagodejno vpliva na srce in plovil. Kopanje, plavanje normalizira krvni pritisk, izboljša presnovo. Poleti je voda najbolje opraviti na prostem postopku. To so najbolj koristni, ko jutranjih vaj.

dobra prehrana

Obstajajo nekatere zahteve, ki jih ne smemo zanemariti. Hrana, ki uporablja oseba, bi bilo treba spreminjati. To mora vsebovati ustrezno količino vitaminov, elementov v sledovih, ima hranilno vrednost. Prenajedanje (kot je podhranjenost), je nesprejemljiva, saj vodi k debelosti. Med obroki ne sme presegati 5-6 ur. Treba je opozoriti, da bi morala biti najbolj zdrava prehrane večerja, in najlažji - večerjo.

Gibanje in šport

Ohranjanju in spodbujanju zdravja ljudi - in to je potrebno zadostno telesno dejavnost. Vadba, ki delujejo na različnih mišičnih skupin, blagodejno vpliva na vse sisteme človeškega telesa, imajo pozitiven učinek na vse notranje organe in sisteme. Telesna vzgoja, šport - prispevajo k preprečevanju bolezni, še posebej v kombinaciji z utrjevanje.

Obstajajo nekateri dejavniki tveganja za različne bolezni. To je - prekomerna telesna teža, slaba, slaba prehrana, sedeči način življenja, živčni, duševno sev, zloraba alkohola, kajenje.

Da bi se izognili slabi njegovo zdravje in preprečuje nastanek bolezni, morate poskusiti, da v skladu z ukrepom v vsem, in da je v harmoniji s samim seboj. Če želite spremeniti svoje življenje, da se znebite slabega zdravstvenega stanja, morate spremeniti svoje misli, kot tudi nekatere navade. Če je pretrgana povezava med dušo, um in srce, pa je duševna utrujenost, zmanjšano vitalnost. Vse to vodi v zmanjšanje imunosti, in telo izgubi svojo zaščito pred vdorom patogenov. Ostanite zdravi!