Fizično zdravje

Fizično zdravje - to je naravno stanje telesa, ki jih normalno delovanje vseh njenih organov in sistemov povzročajo. Stres, slabe navade, neuravnotežena prehrana, pomanjkanje gibanja in druge neugodne razmere ne vplivajo le na socialno področje človekovega delovanja, vendar pa so vzrok različnih kroničnih bolezni.

Za njihovo preprečevanje mora voditi zdravega načina življenja, ki temelji na fizični razvoj. Redni fitnes razrede, joga, tek, plavanje, drsanje in druge vrste telesne vadbe, da pomaga ohranjati telo v dobri formi in pomagajo ohranjati pozitiven odnos. Zdrav življenjski slog odraža neko stališče, katerega cilj je razvoj kulture in higienskih navad, ohranjanju in promociji zdravja, ohranja optimalno kakovost življenja.

Dejavniki fizično zdravje

Glavni dejavnik fizičnega zdravja osebe, ki je njegovo življenje.

Zdrav način življenja - to je razumno človeško obnašanje, vključno z:

• Optimalno razmerje dela in počitka;
• Pravilno zasnovan telesno dejavnost;
• Neuspeh slabih navad;
• Uravnotežena prehrana;
• Pozitivno razmišljanje.

Zdrav način življenja, zagotavlja popolno izvajanje socialnih funkcij, aktivno udeležbo na trgu dela, socialno, družine in domačega okolja, kot tudi neposreden vpliv na pričakovano življenjsko dobo. Po mnenju strokovnjakov, fizično zdravje je odvisno od načina življenja, za več kot 50%.

vpliv okoljskih dejavnikov na človeško telo, lahko razdelimo v več skupin učinkov:

• Fizikalno - vlažnost in zračni tlak, kot tudi sončno sevanje, elektromagnetni val, in mnogih drugih faktorjev;
• Kemijsko - različni elementi in spojine naravnega in sintetičnega izvora, so del zraka, vode, tal, živil, gradbenega materiala, oblačila, elektroniko;
• Biološke - koristne in škodljive bakterije, virusi, glive in živali, rastlin in njihovih proizvodov odpadkov.

Agregat vpliv teh dejavnikov na telesno zdravje, po mnenju strokovnjakov, je približno 20%.

V manjšem obsegu na zdravje vpliva dednost, ki je lahko neposreden vzrok za bolezni, in sodelovati pri njihovem razvoju. Z vidika genetike vse bolezni, ki jih lahko razdelimo v tri skupine:

• Dedni - bolezen, nastop in razvoj, ki je povezana z napakami podedovanih celic (Downov sindrom, Alzheimerjeva bolezen, hemofilijo, kardiomiopatija in drugi);
• Konvencionalno, dedna - genetska predispozicija, vendar izzvala zunanji dejavniki (hipertenzija, ateroskleroza, sladkorna bolezen, ekcem in drugi);
• Non-dedna - zaradi vpliva na okolje povzroča, in niso povezane z genetsko kodo.

Vsi ljudje imajo genetske predispozicije za različne bolezni, zato zdravniki vedno zanima bolezni staršev in drugih sorodnikov pacienta. Vpliv dednosti na fizično zdravje osebe, ki je ocenil raziskovalcev na 15%.

Zdravstvena oskrba, po strokovnih podatkih, skoraj brez vpliva na zdravje (manj kot 10%). Glede na študije WHO, je glavni razlog za propadanje tako kakovosti življenja in prezgodnjo smrt, so kronične bolezni, ki jih lahko razdelimo v štiri glavne vrste:

• Kardiovaskularni (srčni napad, žalitev);
• Kronične respiratorne (obstruktivna pljučna bolezen, astma);
• onkologija;
• Sladkorna bolezen.

Razvoj kroničnih bolezni prispevajo k uporabi alkohol, kajenje, nezdrava prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti.

Zato je glavni pokazatelj telesnega zdravja - to je način življenja, ki mora biti usmerjeno v preprečevanje bolezni, spodbujanje zdravja, da bi dosegli duševno in telesno harmonijo.

Telesni razvoj in zdravje ljudi

Temelj zdravega načina življenja fizičnega razvoja in zdravja je neposredno odvisna od optimalno razmerje med telesno aktivnostjo in rekreacijo. Redna vadba zagotavlja visoko stopnjo odpornosti, izboljša presnovo in krvni obtok, normalizira krvni tlak, poveča moč in vzdržljivost. Pri načrtovanju telesne dejavnosti nujno morali začeti od starosti in fizioloških značilnosti osebe, upošteva zdravstvenega stanja, se posvetujte z zdravnikom o možnih kontraindikacij. Tovor mora biti optimalna: nezadostna - neučinkovita, pretirana - škoduje telesu. Poleg tega je sčasoma postalo običajno obremenitev in morajo postopoma povečala. Njihova intenzivnost določena s količino vadbe ponovitvami, in opravlja amplitude gibanja tempo.

Telesna vzgoja in zdravje

Športna vzgoja - je področje družbenih dejavnosti, katerih cilj je izboljšati zdravje in razvoj telesnih sposobnosti. Zato zdravniki poudarili povezanost telesne kulture in zdravja. Obstaja več vrst telesne vzgoje:

• Osnovni - je namenjen pridobivanju temeljnih življenjskih fizikalnih lastnosti;
• Šport - konkurenčna dejavnost, ki temelji na uporabi telesne vadbe;
• Rekreacijsko in rehabilitacija - je uporaba telesne vadbe kot zdravljenje in okrevanje telesnih funkcij (kurativno in prilagodljivo fizično izobraževanje);
• Higienski - različne oblike telesne vzgoje v domačem okviru (jutranja telovadba, hoja in ostale vaje, ki niso povezane z velikimi obremenitvami);
• Rekreativne - turizem, vikend izleti, šport in športne zabave.

Slednja dva sta še posebej pomembna, saj se hitro normalizirati stanje telesa in pomaga ustvariti ugodne življenjske pogoje.

Zdrav življenjski slog - pomemben pokazatelj fizičnega zdravja. Vodi ga, nato pa, po eni strani, za ohranjanje družbene dejavnosti in pozitivnega odnosa do sveta, in na drugi strani - odreči slabe navade, uravnoteženo prehrano in redno vadbo. Športna vadba daje motivacijo za preprečevanje bolezni, ohranjanje telesa v dobrem zdravstvenem stanju, poveča življenjsko dobo. Telesna vadba izboljšuje razpoloženje, povečuje samozavest in lajšanje stresa, povečanje učinkovitosti in imajo pozitiven vpliv na delo organa kot celote.