Oblikovanje zdravega načina življenja otrok

Zdravje ljudi je odvisna od naslednjih dejavnikov: dednost, življenjski slog in življenjske razmere. Menijo, da je več kot polovica primerov in smrti povzroča določen način življenja, ki vodi ljudi.

Lifestyle vključuje: človeško vedenje, proizvodnjo in neproduktivni dejavnosti. To je skupek vedenja in motornih aktov, ki vplivajo na nastanek, razvoj in ohranjanje zdravja ljudi.

Zdrav način življenja otrok se začne ob rojstvu in se nadaljuje skozi vse življenje. Osnove življenjskega sloga so jih v obdobju otroštva in adolescence, in za njenega nastanka, otroci navadno posnemajo njihovi starši in drugi družinski člani, ki živijo skupaj, vendar je odraščal, kopiranje tiste, ki so bolj privlačni za njih. Starši se morajo zavedati, da je najboljša lekcija za otroka ni dovolj samo govoriti in naroči otrok sam primer. Toda oblikovanje zdravega načina življenja otroka je prav tako vključeni vzgojitelji, učitelji in družinskega zdravnika ali pediatra.

Vedenjske reakcije osebe različno, so razdeljena na proizvodnjo in Non-predelovalnih dejavnostih. Od neproduktiven elementov, in bolj pomembno vpliva na zdravje, je: uravnotežena prehrana, zadostno aktivnost, kaljenje, dobro osebno, racionalen način dan, in preprečevanje škodljivih navad.

Prehrana. Zdrava prehrana je eden najpomembnejših elementov za zdravega otroka. Starši se morajo potruditi, da bodo spoštovale pravil starostne moči, navajanju otrok ljubiti, od zelo mladih letih, najbolj uporabnih in nujnih izdelkov. Hrana mora biti vedno sveže, kuhano iz svežih sestavin v sprejemljivih sanitarnih pogojev. Moral bi se držijo tudi na režim dan, bi moralo biti število tabel biti vsaj 4 - na dan. To ni priporočljivo, da bi otroke: brezalkoholne pijače (vpliva slabo na prebavilih, trebušne slinavke in jeter), prekajene živil (tudi zelo škodljive za te organe), čokolada, sladkarije, žvečilni gumi (za njegovo pripravo se včasih uporablja precej škodljive snovi za telo ) konzervirane hrane. Oblikovanje zdrave prehrane pri otroku dovolj težki, vendar starši morajo biti samozavesten in pokazati svoj primer.

dejavnost motorja. Zdrav način življenja in telesne aktivnosti, saj pomaga razvijati moč, agilnost, vzdržljivosti, potrpežljivosti, in vse to dobro vpliva na celotno telo, ki pomaga, da razvijejo, kot bi morala. dejavnost Motor je po ocenah število premikov, kot je število korakov oziroma kilometrov na dan. Kolikor je otrok usposobljeni, da je treba presojati na: moč in hitrost gibanja, stopnjo usposabljanja dihal in kardiovaskularni sistem, strpnost do različnih napetosti ali preobremenitev na energijski stroški telesne aktivnosti, stopnja odpornosti telesa na škodljive dejavnike.

Če je število premikov zmanjša, pride v "gladovno mišic", ki se pojavi po dolgi brez obremenitve ali zmanjšano aktivnost 2-3. Obstaja pomanjkanje telesne vadbe (mišične utrujenosti), in pri otrocih je potrebno veliko težje kot odrasli. Včasih to vodi do zamud mentalni ali fizični razvoj in bolj pogoste bolezni.

V obdobju delovanja predšolske starosti otroka se zniža na spodnjo mejo normalnega. Če v vrtcu dodane posebne telesne vaje, fizična aktivnost doseže normo. Ko gre otrok v šolo, je ta dejavnost precej nižja od spodnje meje. Študenti stopnje 1-3 izvede samo 50% norme, 10 - 11% fizično usposabljanje dodaja. Zato, starši morajo vedeti, kaj morate izpolniti ustanove so: sprehodi, jutranjo gimnastiko, igre na prostem, delaš domačo nalogo, dodatne ure v športnih klubih. Opozoriti je treba tudi, da je preobremenitev tudi slabo za zdravje otroka, lahko tudi odloži svoj razvoj in slabi imunski sistem.

Otrok kaljenje. Popuščanje povečuje odpornost proti vplivom fizičnih dejavnikov zunanjega okolja. To je treba izvesti postopno, skladno s povečanjem odmerkov fizičnih dejavnikov. To je treba opraviti sistematično, z uporabo ni ena, samo nekako kaljenje. Učinek utrjevanja nastopi hitreje, če starši uporabljajo v povezavi s fizikalnimi dejavniki gimnastiki in higienske postopke. Konec koncev utrjevanje vodi na dejstvo, da lahko otrok premakne vpliv različnih dejavnikov, ki imajo otroke unquenched večje funkcionalne rezerve osnovnih sistemov za življenjsko podporo, kot tudi povečati stopnjo duševnem in telesnem razvoju, ki povzročajo bolezni. Utrjevanje začne slačenje otroka (bi bilo treba odstraniti iz otrokovega dodatnih oblačil mati, in dati možnost, da se prilagodijo trenutni temperaturi), nato vodo zdravljenja, kopanje v bazenih, sončenje in včasih celo teči bos v snegu, ali z izpiranjem sneg. Utrjevanje je najbolje, da začnete s toplo letnem času, ko je otrok popolnoma zdrav. Ni specifičnih omejitev, ko lahko začnete utrjevanje, vendar so nekateri strokovnjaki priporočajo tudi pri prvih dneh otrokovega življenja (seveda v tem primeru kaljenja ima nekaj lastnosti).

Osebna higiena. Če želite shraniti, spodbujanje zdravja in preprečevanje bolezni je zelo pomembno, da Vsadek pri otrocih spretnost osebno higieno. Oblikovanje znanj je posledica posnemajo svoje starše. Osebna nega je preprosta točke, ki jih je treba zagotoviti, da avtomatizma:

- jutranja telovadba;

- pranje zob čiščenje;

- izpiranje ust po vsakem obroku;

- vsak otrok bi moral imeti ločen brisača, zobna ščetka, washcloth, itd