Kaj pomeni zdrav način življenja?

Izraz "zdrav način življenja", Zdi navyazlo na zobe vsakogar. Ampak glede na to, ljudje so nezreli, ali ni razumel - kaj to je, ampak zdrav način življenja niso vse. Čeprav je zelo izraz že vključena razumevanje. Ta material je namenjen za zdrav življenjski slog - ali bolje, kaj pomeni ta stavek.

Naš način življenja - to je naš stil, smo zavestno ali nezavedno sami tvorijo. Tisti, ki mislijo, da je koncept zdravega načina življenja vključuje pravilno prehrano in pomanjkanje slabih navad, napačne: v resnici obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje in ki se oblikujejo na način življenja, je napredoval. Poskusite reproducirati seznama, kaj je vključeno v pojem "zdrav način življenja".

Prvi. Vaš življenjski slog naj bi želeli. Nekdo je krvni tlak ali prepričevanje, ne postane tvoja postane vaš način življenja, dokler se namenoma ni prišlo do tega. Lifestyle ne smejo dražiti, da vozi v depresijo. Dejansko je eden od najbolj pomembnih komponent zdravja - duševna harmonija, in če imate te je prisilil, da načela, nič dobrega se bo zgodilo. Samo zavestno in prostovoljno oblikovanje poti zdravja!

Drugi. Slabe navade - to je vedno nezdravo. Zato so morali odreči. Ki jih je prej znan kajenje, alkohol, droge, igre na srečo je pridružil še en računalnik, in to je resnično slaba navada, ne samo, da ni ugodno za zdravje, ampak tudi njegov izčrpavajoče in zelo močna. Seveda, če ima računalnik za delo, ni pridobivanje okrog nje, ampak če sedi za njim in še proste ure (nekateri celo ponoči ne pusti računalnik sam), je očitno zasmehovanje njegovega slabega telesa.

Kajenje in drog - očitno ne bo prispevalo k zdravemu načinu življenja. In o alkohol je verjel, da je včasih lahko si dovolite kozarec dobrega vina. Glavna stvar - da poznate svoje meje in ne zlorabljajo.

Tretji. Treba je vzpostaviti dnevno rutino in mu slediti. Naj bo to vaš naslednji korak do zdravega načina življenja. Najprej morate vzpostaviti spanje in budnost. Polna zvočna spanja povrne moč, zaradi česar je, da vseh sistemov, glavna stvar - živčni. Moraš iti spat pred 12. ponoči in spati najmanj 6 ur naravnost. ne moremo zanemariti spati, razen v skrajnih primerih. Dan se mora začeti z vajami - četudi samo za 10 minut, vendar pa ni nujno, da vsak dan. Po Gimnastika - tuš, zaželeno nasprotno. Zvečer pred spanjem hoditi vsaj 20 minut na svežem zraku. Spanjem, prezračevanje prostora. Bolje spali goli, vendar zaščiteno odejo - tako pore bo tudi dihati.

Četrtič. Moč. Eden od temeljev pojmov zdravega načina življenja - uravnotežena prehrana. Racionalno - pomeni uravnotežen, zdrav. V naši prehrani naj bi bilo vitamini, beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, elemente v sledovih in minerali. Obstaja veliko diet, ki nas kličejo, da bi jedli tako-in-tako obetaven po tem raju na zemlji. V bistvu vse, kar je preprost: jedli svežega sadja in zelenjave, izogibati živilom z kemičnih dodatkov, ne zlorabi sladko, ogljikovih hidratov, maščob, prekajene in slane. Nezdrava prehrana z obilico uživanjem gaziranih pijač, umetnih sokov, hitre hrane, slaščic in čokoladnih slaščic ocvrte in maščobnih bouillon vodi le do bolezni, ne ohranjanje, in zagotovo ne pomnoži naše zdravje.

Peta. Telesna dejavnost. Kohl se pogosto in dolge ure sedel pred TV zasloni in računalnikov, poleg sedi za mizo, za volanom avtomobila, in tako naprej., Morate nadomestilo za to fizične aktivnosti v prostem času. Znani stavek "motion - življenje" ne pretiravamo, in je - ne da bi gibanje je življenje, statve skoraj brez slabosti. Najbolj preprosta - hoja. Na delo, samo sprehod po mestu, na sprehod pred spanjem. In še bolje - da se vključijo v vadbo in fitnes.

Šesta. Osebna higiena. Tu se zdi, da je jasno vse: stuširati in kopel bolj pogosto, kot skozi pore od vseh strupov, sledijo ustno higieno, da bi se izognili težavam z zobmi.

Sedma. Dol s stresom. Seveda, da se zaščitijo v celoti iz je stres nemogoče, ne živimo pod pokrovom. Ampak, da se zmanjša in prepreči zavestno, kot je mogoče.