Zdrav način življenja

Kako živeti za izboljšanje zdravja, upočasni staranje in obdržati uspešnosti do visoko starost? Ključ do zdravja in dolgega življenja - je smiselno, miren, uravnotežen pristop do vseh pojavov življenja in do sebe. Danes pa govorimo o zdravem načinu življenja.

Za zdrav način življenja z veliko zahteva, vendar ne vsi vedo, kaj je to. Katera načela so najbolj pomembni? Najbolj pomembno načelo v zvezi z zdravim načinom življenja, tako da prej ko začnete, večji je učinek. Seveda, ko ste dosegli visoko starost, drastične spremembe v načinu življenja, ne samo nekoristno, ampak včasih celo nevarno. Obstajajo številni primeri, ko je pod vplivom propagande zdravih ljudi človekovih življenjskega sloga metati slabe navade začel teči zjutraj in zvečer, da izgubijo težo, vendar pridobila take zdravstvene težave, zdravniki komaj rešil življenje.

Zato moramo začeti tudi v srednjih letih, in je bolje, da pri mladih. In da se ukvarjajo s stalno, večno. To so splošne smernice. In od takrat naprej so nekateri vidiki zdravega načina življenja. Začnimo s hrano ... celotne resnice: v več zelenjave - na bolje. Toda ne pozabite, da je surova zelenjava stimulira izločanje želodcu, ki povzročajo ali povečanje oseba občutek lakote. Če ste dovolj disciplinirani, da potem omejimo na istih surove ali kuhane zelenjave, in ne vstavite do kruh in krompir, nato pa veliko sreče. Ampak večina od nas so po surove zelenjave podaljšanje roka za hladilnik ...

Kuhano zelenjavo, ki nimajo pomanjkljivost. Ti izpolnijo svojo težo prebavila, spodbujajo njeno gibljivost, olajšati iztrebljanje. Celo na kratko, vendar še vedno povzroči oseba, občutek sitosti, ki omejuje njegovo apetit. Zelenjava in sadje nosijo pektina, vitaminov, prehranskih vlaknin, itd Toda naša najljubša izdelek - krompir - bolje, da jedo kuhane z olivnim ali drugih rastlinskih olj. V teh olj, ampak predvsem v ribjem olju, vsebuje potrebne za nas, da polinenasičenih maščobnih kislin. Zato v vsakem primeru je bolje, da jedo ribe kot meso.

Izdelke, ki jih ne priporočate? Makaroni priporočamo jedo manj in z zelenjavo, namesto z maslom. Man mestni način življenja, je treba omejiti kalorij, ali dobi maščob in izgubiti mobilnosti. Druga zelo pomembna stvar: nikoli ne dodamo sol za hrano. Vi ste vsi kruh, sir še vedno dobil zadostno količino soli in tako naprej. Tisti, ki ni dal mlade v hrano soli, ki imajo težave krvnega tlaka pojavljajo veliko redkeje. ustrezno obleko. V moške in ženske oblačila morajo biti dovolj toplo. Ni vse mode, ki prihajajo iz južnih držav, v našem podnebju, je to primerno. Pomembno je, da ljudje menijo, da je bil prehod na obremenitve. In, seveda, stres. Ustvarjeni smo bili z evolucijo, tako da je čustveni stres skoraj vedno pripeljala do naporno. Strah nečesa, je imela oseba, ki bodisi boj ali pobegnil. In da bi sedel in skrbi - ta razvoj ni na voljo. Zato je oddaljen ne spremlja telesne aktivnosti, oseba uniči. Torej, če imate kakršne koli težave, prenašati in jih rešiti na poti bo lažje.