Glavne sestavine zdravega načina življenja HLS

Toda izkazalo se je, da so ljudje začeli razmišljati o svojem zdravju le takrat, ko se težave začnejo z njim. Čeprav je v resnici treba levji delež bolezni mogoče preprečiti, preden so poslabšanja, če se le držijo zdravega načina življenja zdrav način življenja.

To je posledica dejstva, da je zdravje odvisno večinoma je to od osebe, in ne le z zdravljenjem in preprečevanjem.

Ni naključje, povečuje število ljudi, ki sodelujejo v športu in turizmu. Velik pomen je neodgovoren odnos do zdravja, ali je zanemarjanje higiene, kajenja, uživanja alkohola, samozdravljenje.

Lahko izberete drugo vrsto odvisnosti: udobno domače okolje, mehanizacije, avtomatizacije pri delu - sedeči življenjski izboljšanje in raznolikost ponudbe - prenajedanje.

Obstaja 10 preprostih nasvetov, ki so bile razvite s strani mednarodne ekipe zdravnikov in psihologov. Ti nasveti bodo opisali glavne sestavine zdravega načina življenja zdravega načina življenja, se lahko podaljša življenje in da bo bolj prijetno ob istem času.

Torej, ne pozabite, da:

1: pri reševanju križank, učenje tujih jezikov, izračuni v spominu obravnavi dogaja usposabljanje možganov in upočasni starostno poslabšanje mentalnih sposobnosti, je funkcija srca aktivirana, oziroma, kot tudi žilni sistem.

2: Delo je eden izmed najpomembnejših elementov zdravega načina življenja. Prizadevati si moramo, da bi našli dejavnost, da bi bilo veselje. Znanstveniki verjamejo, da pomaga oseba videti mlajša.

3: Jaz ne jem veliko. Namesto 2500 kalorij je mogoče odpovedati 1500. To bo prispevalo k ohranjanju dejavnosti in razkladanje celice. Toda v nobenem primeru ne bi smela iti v drugo skrajnost in je premalo časa.

4: Meni je treba izbrati glede na starost. Upočasni nastanek prve gube 30-letna ženska bo pomagalo jetra in matice. Moški nad 40 let za preprečevanje stresa je koristna selena vsebuje sir in ledvic. Po 50 letih, telo potrebuje magnezij - srce v obliki podpore in ščitijo krvne žile.

5: si je treba vedno imeti svoje mnenje. Pomaga, da razmišljajo o življenju veliko manj verjetno, da bodo depresivni in ostale nizke.

6: ljubezen in naklonjenost, da bi v čim večji meri ohraniti mladost dlje, zato je pomembno, da imajo nekaj. Za krepitev imunskega sistema potrebuje hormon sreče (endorfinov) - se proizvaja v telesu človeka v ljubezni.

7: Ohranjanje mladinski omogoča spanje v hladnem prostoru (17-18 stopinj). To je posledica dejstva, da je temperatura okolja vpliva na presnovo organizma in manifestacijo staranja.

8: Potreba po pogosto premikajo. Znanstveniki so pokazali, da je le osem minut športa na dan prispeva k podaljšanju življenja.

9: je treba od časa do časa razvajajte z nečim. Priporočil seveda, ni bila preklicana na zdrav način življenja, ampak včasih moraš dopustiti, da okusna.

10: Ne nenehno zatreti svojo jezo. Številne bolezni so bolj verjetno, da so ljudje nenehno berating sami, namesto da pojasni razloge za njegovo razočaranje, in morda sporno.

Glavne sestavine zdravega načina življenja je mogoče dopolniti s priporočili, glede katerih je vsakdo slišal v otroštvu, vendar iz neznanega razloga, potem pa pozabil ... Prav tako je pomembno za naše zdravje, so najboljše delo in ustrezen počitek. Aktivno delo (fizično in psihično), dobro za živčni sistem, krepitev srca in telesa kot celote. Veliko delovno pravo je znano, gotovo: ljudje, ki delajo fizično težko, potrebujejo počitek od psihičnega stresa. Nasprotno pa naj bi ljudje, ki delajo počitek duševno, delaš telesno vadbo.

Prav tako je pomembno za zdravje spanec noč. Za normalno delovanje živčnega spanja sistema bi moralo biti dovolj. Seveda imajo različni ljudje različne potrebe v sanjah, ampak načeloma je priporočljivo spati vsaj 8 ur. Z redno pomanjkanje spanja zmanjšuje učinkovitost in povečuje utrujenost. Da bi se izognili nespečnost morali 1 uro pred spanjem ustaviti telesno ali duševno delo, in zadnji obrok mora biti najkasneje 2 uri pred spanjem. Sleep bolj koristno v zračnem prostoru, je koristno, da gredo v posteljo ob istem času.

Telesna dejavnost je eden od najpomembnejših orodij za promocijo zdravja. Zavedajte se, da je kratke dnevne 20 minute vaje v veliko korist. Endokrini in živčni sistem ima pozitiven tek učinka. Hoja pripomore k zmanjšanju prekomerne telesne teže. Tako 1 uro hitra hoja pospešuje gorenje do 35 gramov maščobno tkivo.

Bobrishev Taras, medicsguru.ru