Kako ostati zdrav v starosti

Starejša oseba postane, bolj se zaveda, da je najpomembnejši pogoj za srečno življenje njegovo zdravje. Ko se staramo, pride do sprememb v telesu, pride do različnih bolezni. Kako si ohraniti svoje zdravje? Kako, da je zdrava, srečna starost?

Spomnimo zdravstveno formulo. Kaj je odvisna od? Izkazalo se je, da je dvajset odstotkov določi okolje, za dvajset odstotkov dednosti vplivom, za osem odstotkov od ravni razvoja medicine. In druga dvainpetdeset odstotkov odvisna od načina življenja osebe. Tako se izkaže, da lahko storimo za nadzor vaše zdravje. Res, veliko je odvisno od načina našega dan, iz navade, kaj jemo in mnogih drugih dejavnikov.

Kako lahko ohranijo vaše zdravje v starosti? Upoštevati nekaj preprostih pravil.

1) je treba ohraniti mlado srce. Študije so pokazale, da če je oseba še vedno duševno delo, nato pa njegovo telo lahko upočasni proces staranja. Po statističnih podatkih, ljudje so manj nagnjeni k senilne demence, imajo visoko raven varovanja zdravja. Torej, poskusite prebrati več knjig, ki se ukvarjajo z ustvarjalno delo, se naučijo nekaj novega, da se naučijo novic, igranje dama, šah. Poskusi, da še naprej razvija kot osebo.

2) je treba pozitivno razmišljati. Ne bojte starosti, simptomi bolezni poiskati, da bi pritegnili veliko število bolezni. Skoraj vsakdo ve, da misli uresničilo, enako velja tudi za bolezni. Obstaja placebo učinek. to je v tem, da če je oseba na nek način je prepričan, da bodo te spremembe pride v njegovo telo, v katerem je zelo. Kot rezultat, moč misli. Torej, če ste nenehno razmišljam o boleznih, se prepričajte, da ste jih že. Starejših je treba tudi, da si za svoje prednosti. Ali ste že doživeli gore v ozadju, so odrasli otroci in vnuki, ki potrebujejo vašo podporo. Za njih je pomembna stvar je vaše zdravje.

3) je treba vzdrževati telesno aktivnost. Izkazalo se je, da je večina bolezni v dobesednem pomenu besede, lahko "pobegniti". Tek je odlična vaja za srčno-žilni sistem, preprečevanje kapi, srčnega infarkta. To je eden izmed najbolj bali bolezni pri starejših. Povečajte svojo telesno dejavnost s tek, hoja, hoja, telesne vaje, kolesarjenje, plavanje in druge športe.

4) Da bi ohranili svoje zdravje v starosti, odreči slabe navade. Ti se štejejo visoke dejavnike tveganja večine nevarnih bolezni, ki se pogosto pojavljajo pri starejših.

5) V času, ko gredo k zdravniku. Če opazite, da se pojavijo čudne simptome, ne odlašajte z obiskom pri zdravniku. Veliko bolezni se zdravijo veliko lažje v zgodnjih fazah.

6) Poskusite za nadzor bolezni. Če imate obravnavo zdravnik predpiše, vam ni treba, da ga ignorirajo, upoštevajte sprejem režima zdravil. Večina odtenkov le zdravnik ve bolezni. Zato, da bi ohranili njihovo zdravje v starosti ni samozdravijo! Ne preklicati self-predpisana zdravila, mnoge od teh je odpoved učinek, ko se simptomi vrnitve bolezni v hujšo obliko. Nadzor krvnega tlaka doma. V času bolezni je zelo veliko odvisno od posameznika. S konstantno, ustreznega nadzora, je mogoče, da se zmanjša učinke nevarnosti.

7) Pravilna prehrana je ključ do zdravja. Prebavne procese upočasni s starostjo, tako da kaj jeste, je odvisno od zelo veliko. Če zashlakovyvat škodljivi produkti vaše čreva prehrane, zmanjšanje odpornosti, barvo sprememb, pojavijo otekline pod očmi, gubice. Poleg tega bo vaše zdravje zmanjšala. Tako je v vaši prehrani morajo biti prisotni zelenjavo, žitarice, ki vsebujejo vlaknine. Prispevajo k očisti črevesje, normalno prebavo. Jejte zdravo hrano, ki ne vsebuje barvil, raznih dodatkov, konzervansov. Treba je opozoriti, da s starostjo metabolizem upočasni, tako da je vnos kalorij mora biti manjša od tiste, ki v mladosti. V nasprotnem primeru bo to privedlo do prekomernih kilogramov. Za ljudi, več kot šestdeset let kalorij ne več kot 2300 kalorij na dan za moške in ne več kot dva tisoč kalorij za ženske.

8) Da bi ohranili svoje zdravje pri starejših, poskusite upoštevati režim dneva. Vaš spanec ne sme biti manj kot osem ur na dan. Telo mora obnoviti svojo moč, za dopolnitev zdravje.

9) Vzemite si biološke aktivne dodatke, vitamine, ki so namenjeni za starejše zdravje. Osredotočili so se na spremembah, povezanih s staranjem, lahko pomagajo nadomestiti pomanjkanje koristnih mineralov.

10) Bodite družbeno aktiven. Komunicirajte več s prijatelji, družino, sorodniki. Obisk gledališča, razstav.

Kot lahko vidite, vse pravil za ohranjanje zdravja so dokaj preprosta, razumljiva. Ohraniti kakovost vašega zdravja in življenja, medtem ko starost ni ovira, da bi jo popolnoma srečen!