Vloga kaljenje v zdravje ljudi

1. 10-20% nasledstvennosti-
2. 10-20% od OKOLJA
3. 8-12% glede na raven razvitosti zdravoohraneniya-
4. 50-70% od načina življenja.

Po teh podatkih lahko sklepamo, da je usoda našega telesa in njegovo zdravje v naših rokah. Konec koncev, zdravje je v veliki meri odvisna od kakšen način življenja nas vodijo. In zdaj je vredno razmisliti, ali je zdrav način življenja z nami? In da je na splošno lahko razumemo z zdravim načinom življenja?

HLS - redna vadba, pravilna in uravnotežena prehrana, abstinenca od alkohola, cigaret, drog, itd Ampak to še ni vse. Eden od delcev zdravega načina življenja je dnevno utrjevanje. O vlogi kaljenje v zdravje ljudi se bo razpravljalo v našem članku.

Utrjevanje vključuje povečanje odpornosti človeškega organizma z okoljskimi faktorji za okužbe in prehlada.

Kaljenje je potrebno za vsako osebo, saj dnevno rutino vodijo h krepitvi splošnega zdravja, poveča človekovo zdravje, izboljšati zdravje, vitalnost in razpoloženje. Tudi v starih časih, so bili ljudje zadušili povečati odpornost telesa na različne bolezni.

Obramba za vsako osebo, ki so enaki na prvi, vendar pa se skriva v telesu. Ti bi morala izhajati uporabo dolgo usposabljanje. Kaljenje je neke vrste vadbe za telo, po katerem, če so sistematično, varnostne sile so na cesti skoraj vse bolezni.

Začinjeno osebe lažje navaditi na nenadne spremembe v okolju: to je lažje prenašajo toploto in mraz, da se hitro prilagodijo hitrega padca temperature, ki močno oslabi nonhardened osebo.

Domov edinstvenost te lekcije je, da se lahko ukvarjajo z absolutno vsakogar, ne glede na starost ali fizično sposobnost.
In katera pravila morate ostati, če se boste odločili za začetek utrjevanja svoje telo?

Najpomembnejše pravilo: kaljenje postopke bi bilo treba sistematično uporabljati. popuščanje postopek je treba opraviti vsak dan skozi vse leto, ne glede na vreme in drugih razlogov. Dolge počitnice med kaljenje lahko negativno vpliva na vaše telo.

Priporočljivo je, da se opravi razrede otrdelost organizma v istem času dneva. To bo pripeljalo do hitrejšega prilagajanja telesa na uporabljene spodbude.

Drugo pravilo kaljenje postopkov je postopno povečanje trdnosti dražljaj. Za največji pozitivni učinek Grow stimulativni učinek na telo postopoma in ne nenadoma. Zagotavljamo vam, da bo utrjevanje snega ali v luknjo v začetni fazi vam prinašajo nič drugega kot škodo.

Tretje pravilo: pravilno zaporedje postopkov, ki jih je treba zgraditi. Vsakdo začne z utrjevanje telesa rubdown z mokro brisačo, pri čemer stopala kopeli. Naslednji korak je lije. Lije tudi začeli postopoma. Začetek Tuširamo 20 ° C, nato pa postopoma zmanjša temperaturo vode. Zniževanje temperature mora biti zelo gladka - 0,5 stopinj v 10-20 dneh.

Četrto pravilo, nič manj pomembno. Med otrdelost postopkov telesa je treba upoštevati njihove individualne značilnosti in zdravstvenega stanja.

Oseba, ki ne morejo vedno zmanjšati temperaturo vode lije, tako da vsakdo mora oceniti možnost kaljenje njegovo telo in ga pustite na ravni, ki je idealen za vaše telo.

In peti pravilo, zadnji. Ti morajo biti sposobni izbrati, glede na letni čas in vremenske razmere, kot so kaljenja. Kot je znano, je 5: gašenje z vodo, zrakom, soncem, lokalno hladno poboljšanje v paru.

Da bi vas prepričali v korist utrjevanja, in da igra pomembno vlogo v človeškem življenju, smo nekoliko obrniti na rezultate nekaterih poskusov.

V enem od vrtcev, v skupini 43 otrok, je bila izvedena statistike prehladi in nalezljive bolezni primerov v letu. Nato je povzel in izkazalo se je, da se vsak otrok v motnjo vsaj 4-krat v tem letu.

Izkušnja ni končala tam. Program predšolske vzgoje za to skupino vključeni otrdelost zdravljenja telesa. Postopki so bili opravljeni na leto, po katerem statistika registraciji bolezni prehladi nadaljevala.

Izkazalo se je, da je 15 otrok v naslednjih letih po sistematičnih postopkov za utrjevanje telesa, ni bil nikoli podvržen bolezni, 26 - je bil bolan samo 1 uro in šele drugi boleli več kot dvakrat na leto. Vloga kaljenja "v obraz" in tisoče takšnih primerov, in smo dal samo eno ...

Tako, ki temelji na primer iz skupine vrtca, smo dokazali, da je kaljenje je v človekovem življenju še zdaleč ni zadnja, ampak eden od najpomembnejših vlog.

Utrjevanje - najbolj dostopno in učinkovito orodje, ki prispeva k človeško telo. Zato, pogasili in zdravi!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru