Kako ostati zdrav v starosti

Starejša oseba postane, bolj njegovo telo je predmet staranja, ki vodi v številne bolezni. Zato je najbolj nujen pogoj za opravljanje dejavnosti in upravičenosti te starosti je zdravje. Vprašanje, kako ohraniti zdravje starejših znanstvenikov nego po vsem svetu. Eden od glavnih vzrokov za staranje, se imenujejo dednih in okoljskih dejavnikov.

Seveda, to je nemogoče v celoti ohranili zdravje starejših, vendar je morda najbolje, da se ohrani in preprečevanje razvoja nevarnih bolezni. Energija shranjena v starejših izčrpana, zmanjšane presnove, kar slabi zaščitne funkcije organizma. Ti ljudje so bolj nagnjeni k bolezni srca in ožilja, bolezni glave in raka.

Obstajajo štirje glavni dejavniki za ohranjanje zdravja. To so: duševno zdravje, zdravo spanje, vadba, pravilna prehrana. Zato je treba zdravstvo začeti že v mladih letih, da bi se "push" starost proč. Bolje preventiva kot kurativa bolezni.

V starosti, zmanjšane imunosti, spodbuja rast virusi in patogene bakterije, ki vodi do disfunkcije in sisteme v telesu. Zato, da se okrepi imunski sistem, je priporočljivo jesti česen dosledno. Ni čudno, da ljudje imenujejo "naravni antibiotik". Konec koncev, to ubija bakterije in viruse. Česen je med prvih deset najbolj zdravih živil.

Za ohranitev zdravja možganskih žil, je priporočljivo, da se liste Ginkgo biloba. Ta list se šteje za dragocen zaklad Kitajske. Pomembne sestavine, ki jih vsebuje, ima zdravilne učinke na srce in ožilje in možganskih žil. Zahvaljujoč antioksidantov očisti škodljivih maščob v krvnih žilah srca in glave, s čimer izboljšujejo delovanje možganov, uravnavajo ravnovesje hranilnih snovi.

Znano je, da so gastrointestinalne motnje vzrok vseh bolezni. Če ni posvečala dovolj pozornosti pravilno prehrano zgodaj v življenju, lahko privede do resnih kršitev prebavnega sistema v starosti. Zato zdravniki priporoča zgodnje zdravljenje želodčnih in črevesnih bolezni, za preprečevanje bolezni, kot so gastritis, razjede in raka. Zloraba kava, čaj, alkohol, ki jemljejo zdravila, vroče in začinjene hrane lahko močno spremeni kislost v želodcu in vpliva na njegovo sluznico. Če želodec in črevesje starejša oseba je normalno, potem lahko govorimo o zdravju nasploh.

Če je črevo vinjen, se bo zmanjšala imunski sistem, telo postane otekla, ki trpijo kožo, se pojavijo gube. Zaradi kršitve dejavnosti v telesu je slabost in slabo počutje. Da bi preprečili propad zdravje prej, boste morali poskrbeti za hrano. To mora vključevati zadostne količine sadja in zelenjave, pa tudi žita in vlaknin, ki pospešuje normalno črevesno gibljivost in absorpcijo vseh hranil. Odpraviti barvila, aditivi in ​​konzervansov. Z dodatkom let, potrebnih za zmanjšanje vnosa kalorij, da se prepreči prekomerno pridobivanje telesne teže. Če je vaša starost presega 60 let, naj bi povprečni dnevni kalorij vnos hrane ne sme biti več kot 2100 kcal za ženske in ne več kot 2300 kcal za moške.

To je zelo pomembno pri starejših opazovanje pravilnega načina dneva. Moram spati vsaj 8 ur na dan, tako da je telo ponoči ne more v celoti povrnejo. Ne pozabite vitaminov in prehranskih dopolnil, mikrohranil pomanjkljivosti so.

Najbolj pomembna stvar - to je čustveno pozitivno naravnanost, optimizem in dobre volje. Ne omejujte komunikacijsko kampanjo za obisk in obisk kulturnega dogodka. Starost - ni stavek, in eden od življenjskih obdobjih, tako da se ne bojte.

Poskusi, da obdržite svoj um mlad čim dlje. Rešite križanke, uganke, berejo veliko, zanima novic, igranje izobraževalnih iger in se vključijo v ustvarjalno, da pozitivno miselnost. Ni čudno, znanstveniki pravijo, da je um mladi upočasni proces staranja v telesu. Se prepričajte, da ste zdravi ali zajemanje moč misli - in rezultat ne bo trajalo dolgo.

Spremljajte svoje zdravje. Čas, poiskati pomoč pri zdravniku. Ne samozdravljenja, ko so prvi simptomi bolezni. Bodite prepričani, da spremljamo krvni tlak, krvni sladkor in hemoglobin. Pazi nase in ne dovolite, da stvari svojo pot.