Kako prehrane starosti osebe

Kot veste, v celotnem življenju posameznika, je njihov dnevni prehrani doživlja nekatere spremembe, ki, če pogledaš od strani za celotno obdobje obstoja posameznika, ki so dovolj resna. Nihče ne dvomi, da bo mladi prehrana otrok bistveno razlikuje od prehrane za odrasle, in od starosti pride čas za korenito spremeniti svoje prehranjevalne navade. Kako prehrana starosti posameznika, kakšne izdelke, ki jih je treba izbrati eno ali drugo fazo življenja?

Seveda, spremembe v prehrani človeka ne pride sama po sebi, se opiramo predvsem na potrebe organizma, kot tudi upoštevati svoje zmogljivosti, ki lahko v določeni starosti precej razlikujejo. Če želite izvedeti, kako, da je odvisna od moči te ali starost te osebe, pove veliko - strokovnjakov za prehrano, psihologi in drugi zdravstveni delavci nikoli pnevmatik od nas to spominja na vsak življenjski fazi paleto hrane, ki jo jemo, je sam, nekaj posebnega. Medtem ko smo mladi, je vprašanje, kako odvisna od prehrane starosti, smo zaskrbljeni, ni veliko, ampak ko oseba začne kompleksnost zdravje, ki ga je vedno prehiti po letih, neizogibno vas sprašujem, kakšno hrano je treba dati prednost, da se ne uniči .

1. Starost otrok. Mi ne bo veliko, da gredo na vprašanje, kako naj se krmijo ljudi v otroštvu, ker je tema za drug velik govori, bolj da je prehrana v zgodnji starosti od človeka, na splošno, ni odvisna, saj njegovo moč v to obdobje vključenih staršev ali skrbnika. Omenimo le, da je za rast in razvoj mladega organizma potrebuje dieto, ki bi vključeval izdelke v celoti mu dajejo vse potrebne sestavine: vitamine, minerale in druge mikrohranil. Prehrana otroka, če je že od zgodnjega otroštva, mora biti bogata in raznolika, ob upoštevanju vseh potreb rastočega organizma.

2. Mladi (16-23 let). Na tej stopnji človeškega telesa, še naprej narašča, vendar je njegova tvorba se bliža koncu. Najpomembnejši proizvodi, ki naj bi diverzificirajo prehrane pri tej starosti, so tisti, ki vplivajo na normalen razvoj okostja, to pomeni, da vsebujejo zadostno količino kalcija. To so špinača, ribe in mlečne jedi. Značilnost kalcija je najbolj popolna svoje asimilacije poteka ponoči in zjutraj, tako da je treba posebno pozornost nameniti svoji zajtrk in večerjo, to je obrok mora biti bogata z izdelki, ki vsebujejo kalcij. Poleg tega, vitamin D pospešuje absorpcijo kalcija bolj aktivne in bogat vir tega vitamina je morska riba jeter. Druga pomembna točka v človeški prehrani mladostnikov je, da je to obdobje končno zorenje reproduktivnega sistema in ustvariti ugodne pogoje za ta proces, je treba obogatiti meni nekaterih izdelkov. Še posebej, je priporočljivo, da raje fante morski sadeži, ki vsebujejo cink, nujno potrebna za prostato. Dekleta, je zaželeno, da se v prehrani različnih rastlinskih olj, kot so buče, olive, laneno seme, gorčico vključujejo.

3. Mladi (24-29 let). To obdobje življenja za ženske je bolj ugodno za pripravo in roditi otroka, saj reproduktivni sistem te starosti je na vrhuncu svojega razvoja. Meni Ženske je treba obogaten z vitamini, železo in še posebej v izdelkih, ki vsebujejo folno kislino. Prehrana mora vsebovati suho sadje, jabolka, žitnih zrn, riba iz družine lososov, je koristno za vse vrste zelišč. Na žalost, v tej starosti, veliko ljudi, zlasti ženske, začnite s presežkom težave težo. V tem obdobju, je zaželeno, da razmišljajo o zmanjšanju vnosa ogljikovih hidratov, zlasti vsebovanih v sladkarije. Pri moških v tej starosti je značilna začetka upada spolne aktivnosti, ki vrhove adolescence. V tem obdobju se je moško telo potrebuje hrano, kot so zelene zelenjave, mesa, z nizko vsebnostjo maščob sort.

3. Zapadlost (30-45 let). Seveda, starost delitev v tem članku je precej samovoljno, mnogi-srednjih let ne mudi, da se izbriši iz kategorije mladih, vendar je treba razmišljati o telesu še vedno morali objektivnih položajev. To je težko obdobje v človeškem življenju zahteva več kot strog nadzor nad tem, kaj jemo. Ženska je sedaj meni je koristno vključiti več hrane, bogate z jodom, zmanjšanje vnosa soli. Zelo koristno vsaj enkrat na teden, da poskrbi za "postom" vegetarijanski dan, je tudi zaželeno, da organizirajo redno "ribje dni". Za moške, je čas, da se začne, ko želite, da se odreče hrano, bogato z živalskimi maščobami, - maščobe pečen krompir in meso do 45 let, povečuje tveganje za srčne napade in kapi.

4. Venuti (45-60 let). Upoštevanjem načel zdravega prehranjevanja in pravilen način življenja, celo 50 ali več let brez oveneli govora ne more iti, ampak recimo to obdobje tako. Ženske v tej starosti gredo skozi menopavzo, potem postane malo lažje - lahko preklopite vaše prehrane predvsem v mlečnih izdelkih, ni prepovedano občasno jedo ribe in meso (1-2 krat na teden). Moški v tej starosti je treba spremljati krvni tlak, se izogibajte pitju alkohola in kave.

5. Starejši starost. V tem obdobju je oseba upočasni številne procese, je zdaj zelo pomembno za oskrbo telesa ogljikovih hidratov za delovanje možganov, je potrebno, da se meso, raje kašo celih zrn, sadje. Starejših je priporočljivo jesti več različnih začimb, začimb, od pijač raje kislo mleko, zeliščne čaje.