Zvišane vrednosti holesterola pri ljudeh

Skoraj 70% prebivalstva v starosti med 25 in 74 let, ima visok holesterol. Zvišane vrednosti holesterola pri ljudeh, je eden od dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja.

Mnogi ljudje mislijo, da začnete skrbeti je raven holesterola potrebno šele po 50 letih. Vendar pa to ni povsem res. Skozi napačne izbire prehrane in sodobnega načina življenja, so časi, da dvigne raven holesterola, tudi pri otrocih, 10 let. To Heart Institute pravijo, da je v starosti 35 let, 70% žensk in moških ima povišano raven holesterola.

Holesterol je v skoraj vseh tkiv v telesu. To je potrebno za normalno delovanje celotnega organizma, saj je surovina za hormonov in žolčnih kislin, ki so potrebne za sintezo vitamina D. Problem nastane, ko je njena višina presega normo, ki je 5,0 mmol / l. Holesterol je razdeljen na ti dobri in slabi holesterol. lipoproteini nizke gostote (LDL), tako imenovani "slab" holesterol. lipoproteinov visoke gostote (HDL) "dober" holesterol. Za določanje vsebnosti holesterola v krvi, je treba iti na družinskega zdravnika.

Začnite z zvočnim prehrane

Če holesterol je normalno ali le nekoliko dvignjen, da je treba sprejeti preventivne ukrepe, ki vključujejo premišljeno zdrave prehrane. Dandanes ljudje premikajo malo in porabijo preveč junk hrane. Otroci od zgodnje mladosti je treba poučiti načela zdrave prehrane - jedo različne žitarice, ki vsebujejo veliko vlaknin (rženi kruh, ovseni kosmiči, ajda, rjavi riž, itd.) Dnevni prehrana osebe, ki mora biti prisoten veliko sadja in zelenjave, mlečnih izdelkov, brez dodanega sladkorja. Zaželeno je, da se odpravi sladkih pijač in polizdelke. Koristno uporabiti cel oves, saj normalizira holesterol.

Kako prepoznati visok holesterol v krvi? Zvišane vrednosti holesterola - to je kot tempirana bomba. V začetni fazi, človek ne opazi nobene spremembe, in ne čuti nelagodje, dokler, dokler so bolezni srca in ožilja ali je imel srčni napad. Ugotovite, holesterol v krvi ni težko in ne bo veliko časa. To zahteva test krvi, rezultat pa bo pripravljen v nekaj minutah. Če raven holesterola v normalnem območju (do 5,0 mmol / l), test lahko ponovi po 5 let. Če je nivo povišan, ali našla bolezni srca in ožilja, je treba preveriti svojo raven enkrat na leto.

V vsakem primeru boste morali posvetovati z družinskim zdravnikom, ki vam bo predpisal tečaj drog. Če je raven holesterola nekoliko dvignjen, potem lahko zdravnik priporoči spremembe v načinu življenja in prehrane.

Dieta za zdravje srca

Ob odkritju visok holesterol, kardiolog predpisal potek terapije z zdravili za in dvigni prehrane. Spreminjanje prehranjevalnih navad lahko bistveno izboljša stanje srca na dolgi rok. Priporočljivo je jesti pusto meso, ribe, mlečne izdelke z minimalnim odstotkom maščob. Dnevni meni bi morali imeti pomembno mesto žita. Prav tako je pomembno, da uporabite vsak dan 30-45 gramov vlaknin.

Pomaga zmanjšati holesterol naravne snovi. Omega-3 maščobne kisline krepijo srce in celoten kardiovaskularni sistem. Za preprečevanje in zdravljenje lahko pijete stran potek ribjega olja.