Kako znižati raven holesterola v krvi

Ko ste se spraševala, "kako zmanjšati raven holesterola v krvi?«, Potem morda ste pred kratkim daroval kri in ugotovili, da je raven vaše krvi holesterola nad normalno. Zagotovo ste že obiskali zdravnika in poslušal njegovo priporočilo, vendar kljub temu ne boli, da se naučijo nekaj več o tem, kako za zniževanje holesterola v krvi. Razmislite obstoječe načine za njeno zmanjšanje.

Če je povišana raven holesterola, vendar ne veliko, zdravniki običajno ne dvigne alarm, ampak preprosto priporočajo dieto in svež zrak.

Znanstveniki verjamejo, da je v poletnih mesecih holesterola zmanjša za hojo na prostem, državo, in prizadevanja za počitek na morju. Torej, odgovor na vprašanje: "Kako zmanjšati raven holesterola v krvi," je v prvi vrsti priporočilo več kot sprehod na svežem zraku.

Poleg tega, Če vas zanima, kako znižati raven holesterola v krvi, omejijo uporabo rostbif in svinjine, redkeje jedo ocvrt piščanec, klobase, hrenovke, klobase, v kakršni koli obliki so bili, šunka, slanina, salama. Če kuhano goveje meso, poskusite odstraniti z maščobo in kožo iz piščanca, saj imajo večje število "slab" holesterol. Mimogrede, ne mesa, ne piščančja juha brez holesterola. Omejite uživanje živalskih maščob, in sicer, masla, margarine, smetane, maščob skuto. Ti izdelki se ni priporočljivo uporabljati vsak dan. Prav vsak dan ne moreš jesti jajca, ki jih je priporočljivo jesti ne več kot tri jajca na teden. Ne jejte sladkorja, ga nadomestiti z medom.

Ne samo omejiti, ne jej hitre hrane in mastne hrane, medtem ko bodo testi krvi normalni kazalniki holesterola.

Jejte več zelenjave in sadja. Jabolka in grenivke z rednim uživanjem najbolj učinkovita v boju za znižanje ravni holesterola. Pijte sveže stisnjene sokove. In zelo pogosto Granatno jabolko.

Zavržemo majonezo. Majoneze vsebuje tudi holesterol, čeprav je zdaj velik izbor majoneze s sklicevanjem na "dieti", embalaže in podobno, pa je popolnoma brez holesterola majoneza še ni izšla.

Pijte več čaja, vsebuje tanin, ki uravnava raven holesterola v telesu. Zeleni čaj pomaga zmanjšati holesterol večje od črne, ampak črno je tudi zmanjša. Kaj lahko rečemo o kavi, ki prispeva k nasprotno "slab" holesterol.

Povečajte količino porabe oljčnega olja in zmanjšati količino zaužitih masla.

Jesti kosmiče, prednostno brez mleka ali posnetega mleka.

Tako se lahko zagotovi znatno zmanjšanje holesterola zdravila ne jedo, samo dieto in hoja po svežem zraku. Čeprav ne vedno, žal, to pomaga. Včasih boste potrebovali zdravniško oskrbo, ki bo imenovanje zdravnika, če je potrebno.