Kako se znebiti holesterola

Presežek holesterola v telesu povzročajo različne bolezni (arterioskleroza, srčni infarkt, možganska kap), in strah postaja eden od njih nas razmišljati o tem, kako se znebiti holesterola. Tu smo se pripraviti na to, kaj izdelki, ki jih vsebuje v velikih količinah in kako jo dobiti iz telesa.

Običajno holesterola v telesu je 5,2 mmol / l ali 200 mg / dl. Če je vaša stopnja višja od navedenega, ste v nevarnosti. Poleg tega so v nevarnosti so ženske več kot 40 let, saj je pred tem dobi ženska zaščititi estrogenov.

Če se znajdete v nevarnosti, morate takoj spremeniti svoj življenjski slog. Seveda pa je mogoče doseči znižanje ravni holesterola zdravil - statini, ki pa imajo veliko stranskih učinkov.

Danes se zdi, da celo otroci vedo, v kaj živila vsebujejo velike količine holesterola. Ne pozabite, da holesterol se nahaja le v živalskih proizvodih.

Za te proizvode spadajo: rumenjak, ledvice, možgane, kaviar, maščob skuto, smetano, maslo, ribe, meso in perutnina. Ti izdelki naj bi bilo mogoče iz vaše prehrane izključiti.

Kaj naj bi zaužili na redno?

1. Izdelki, ki vsebujejo mangan. Za te izdelke so: čebula, grah, fižol, pesa, korenje, zelena, oves, zelena solata, banane, nageljnove žbice, ingver. Vendar upoštevajte, da v času zamrznitve proizvodov iz manganove listi, ki ne pride med toplotno obdelavo.
2. Izdelki, ki vsebujejo pektin. Na primer, jabolka, alg. Danes je na policah lekarn so jabolčni pektin v prahu, so poceni in zelo učinkovit.
3. Bran je bogata z magnezijem, kalijem, vlaken. Uporabite par žličk na dan bo dovolj za stabilizacijo raven holesterola v telesu.

Vendar pa bi morala rezervirati, niti pooblaščeni izdelkov ni mogoče uporabiti v ocvrte obliki. To naj bi kuhamo ali kuhamo živila in samo v končnem jed dodati zelenjave ter najboljše oljčno olje. Če boste upoštevali naše nasvete o tem, kako se znebiti holesterola, ne boste vedeli, težave z zdravjem!

Kako znižati raven holesterola 3. del