Izdelki zmanjšujejo raven holesterola v krvi

Telesna dejavnost je učinkovita metoda za zmanjšanje holesterola, zato se mnogi strokovnjaki svetujejo, da se poveča, in opustiti slabe navade, kot so kajenje in alkohol, ki prispevajo k nastanku bolezni srca in ožilja.

Prva stvar, da razmišljajo o pravilni prehrani, in če je potrebno, posebno dieto. Spreminjanja nastavitev je težko dovolj sama, tako da, če je to potrebno, morajo družinski člani te podpirajo pri tem.

Glej tudi na to temo:

Če je potrebno, zniževanje holesterola, dietetiki predpisal strogo dieto, ki je obogaten z nenasičenimi maščob, ogljikovih hidratov in vsebuje prehranske vlaknine. Treba je neposredno zmanjšati porabo nasičenih maščob in holesterola.

Živila, ki znižujejo holesterol

Za znižanje holesterola v telesu svetujemo naslednje izdelke

Oljke, koruza, sončnice ali sojino olje.

Ptitsy- meso puranje, piščančje, bejba, vse brez kože.

Mineralna voda s plinom in ne, sokovi iz sadja in zelenjave, čaji

Pusto meso goveje meso, pusto svinjsko, goveje meso.

Polnozrnati kultura, bogata z vlakninami

Začimbe, kot so koper, bazilika, timijan, poper, peteršilj, rdeča paprika, kumina, pehtran.

Sadje, po možnosti s kožo in meso, potrebnih agrumov, kot so mandarine, limone in pomaranče. Morate jesti vsaj dve obrokov sadja na dan.

posušili frukty- rozine, slive

Oreščki so mandlji, arašidi, lešniki.

Maščobe mora biti nizkokalorično in prednostno rastlinskega izvora.

Nemastni mlečni izdelki, je lahko mleko, sir, skuta, jogurt.

Vsaj 3-krat na teden v prehrani mora biti zelenjava. Uporabite jih brez potrebe na olja in maščobe, in brez omake in brez sira.

Sorte rib, bogatih z omega-3, npr salmonidov. Omega 3 strjevanje krvi, pomaga zmanjšati pojav krvnih strdkov.

Z znižanjem ravni holesterola v krvi je treba izključiti iz prehrane:

Maščobnih meso svinjine, govedine, raca, vse vrste mesa
Klobase, slanina, šunka, prekajene klobase, paštete in druge vrste klobas
Suh ali svež kokos
Palm in kokosovo olje
Od mlečnih izdelkov se koncentriramo in mleka polno maščob, jogurt in smetano, ali visoko kalorično, smetane, predelane, mastne in trdih sirov
kozice
Vsak slaščice, pekarna, izjeme so polnozrnati
Dimljene ali marinirane ribe kuhane v omakah
Možgani, jetra, ledvica.

Pri pripravi izdelkov, bi bilo mogoče odpraviti maščobe. Večinoma je treba jedi kuhane na žaru, v pečici, da se pari, kuhana ali pečena ali paro.

Možno je uporabiti kombinacijo žit in stročnic, na primer, testenine z grahom ali riža lečo ali čičerko.

V nobenem primeru ne more pojesti več kot en rumenjak na dan, in ne bo jajc, da bi jedli največ dvakrat v tednu.

Če ne morete se pripravi, in moraš jesti na javnih mestih, prostor prednost perutnina, ribe, pari, ne ocvrte, solato.

Pri izbiri izdelkov, ne preveč leni, da se glasi vsebino nalepke, nakup izdelkov, ki ne vsebujejo holesterola.

Zdravila za hujšanje

Če bi želeli obogatiti svojo prehrano, lahko poberem posebnih zdravil in prehranskih dopolnil, ki vsebujejo prehranskih vlaknin in vlaknin v svoji sestavi v veliki količini. Na primer, kot je kapsula Lida.

Sestoji iz vlaken preje in Cucurbitaceae melona rastlinske celuloze morske kumare tkivo. Ampak, da bi pravilno izločiti nobenega zdravila, ki jih je treba vedno posvetovati z zdravnikom in dobili priporočila, in seveda, ne pozabite na kontraindikacij.

Video: Hrana za zniževanje holesterola v krvi

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný