Kako za zniževanje holesterola v krvi - izdelki za samozdravljenje

Povišan holesterol se šteje za pomemben dejavnik tveganja za aterosklerozo, vendar ne edini. Domneva se, da je bolj pravila holesterola v krvi osebe, večje je tveganje, da razvoj različnih bolezni srca in ožilja.

Vendar pa boj z aterosklerozo ne bi smelo biti kruta vojna s holesterolom, je nevarno, ker je edini, ki se usede na stenah krvnih žil, ki ustvarja plaketo. Holesterola brez telo ne more obstajati, je del brazgotine, in je v bistvu visoka celična material.

Tveganje ateroskleroze bo povečala le, če obstajajo skupne lipidov anomalije - povišane vrednosti trigliceridov in nizke ravni HDL - holesterola prevoznikov. To je ti problemi v presnovi in ​​spodbuja razvoj ateroskleroze.

Seveda, poskusite še vedno morali vzdrževati normalno raven in holesterola in trigliceridov. Najvarneje je, da bi dosegli to dieto, telesno dejavnost in zdrav način življenja, saj pri tem nobene droge ni brez stranskih učinkov in niso vedno utemeljene.

• Holesterol manj kot 5 in 18 odstotkov manj kot 200 mg velja normalna zgoraj teh vrednosti - zmerno poveča.
• Mnogi Rusi sanje takega kazalnika kot povprečne vrednosti holesterola pri osebah, starejših od 50 let, v Rusiji je 240 mg / dl., Ki je seveda višja kot običajno.

Vzroki za visok holesterol v krvi

Potencial za povečanje ravni holesterola v krvi in ​​pridobitev človeške ateroskleroze se zniža na nič, če je minimalno število pozitivnih odgovorov med naslednjimi sprožilnih dejavnikov:

• Debelost, prenajedanje, prekomerna telesna teža
• Kajenje, zloraba alkohola
• Pomanjkanje telesne aktivnosti, sedečega dela, minimalna telesna dejavnost
• V prehrani prevladujejo hrane z veliko živalskih maščob - mastnega mesa, slanino, jajca, jetra, smetano, polnomastno mleko, maščobne siri, maslo, omake, arašide, palmovo in kokosovo olje, ogljikovih hidratov - pecivo, torte, čokolade , poceni mlečna čokolada (razen grenkih naravnega čokolado)
• Omejitev v prehrani vitaminov, elementov, prehranskih vlaknin, večkrat nenasičene maščobne kisline, pektini v sledovih.
• Sočasno kronične bolezni ledvic, jeter in nekaterih endokrinih motenj, kot so bolezni ščitnice, sladkorna bolezen, pomanjkanja spolnih hormonov.
• Dedna nagnjenost - če svojci določi večjo raven slabega holesterola, je verjetnost njenega pojavljanja v drugih družinskih članov je tudi visoka.

Zdravniki priporočamo, da vsak človek po 20 letih, vsako leto za pregled holesterola, redne krvne preiskave.

Če ste že v mladosti je tako presežek normalnih vrednosti, je treba čim prej, da bi spremembe v prehrani, načinu življenja, saj je povišan holesterol povzroči resne srčno - žilnih bolezni, do začetka ateroskleroze, nizke pričakovane življenjske dobe. Nato bomo pogled na možnosti, kako znižati raven holesterola v krvi.

Kako znižati raven holesterola v krvi

Diet zmanjšuje holesterol v krvi. Eno od priporočil za zmanjšanje holesterola - to dieto, potem obstaja izjema ali znatno zmanjšanje v dnevni prehrani živil, ki vsebujejo velike količine holesterola. Dnevna norma holesterola ne sme preseči 300 mg. Vendar pa na dosledno visoko raven holesterola, lahko le omejitev v hrani ne zadošča. Tabela prikazuje približne vrednosti holesterola v nekaterih živilih.

Da bi zmanjšali raven holesterola v krvi, je treba jesti naslednja živila, ki znižujejo raven holesterola v krvi:

• Naravno rastlinsko in sadni sokovi, mineralna voda. V boju proti slabega holesterola posebej uporabnih korenja, grenivke in šipek sokov.
• Olivno, koruzno, sončnično olje namesto masla. Olivno olje, oreški, avokado, vsebuje v svoji sestavi mononenasičenih olj, ki imajo učinek zmanjšanja ravni slabega holesterola v krvi.
• Samo pusto meso, teletina, govedina, perutnina brez kože.
• Cela zrna, neprečiščeni riž, ajdo in druge.

• Plod mora biti v vaši prehrani vsak dan, da je bolje, če je 2 obrokov dnevno, še posebej uporabno, ko visok holesterol citrusov. Na primer, grenivke pektin, ki se nahaja v mesu in skorjo sadja zniža holesterol za 7% v dveh mesecih.
• Bean - zelo hranljive, poceni izdelki, ki vsebujejo pektin v velikih količinah - vodotopnega vlakna, ki ga je možno oddajanje holesterola iz telesa. Enak učinek in postala oves in koruzni otrobi.
• Pijte veliko nemastne mleka in mlečnih proizvodov - sir, jogurt, kefir.
• Vse vrste oreškov imajo tudi ugodno vpliva na srčno-žilni sistem.
• Ribe, ki vsebujejo omega 3, losos in druge maščobne ribe. Omega 3 - Polinenasičenih maščobnih kislin To je snov, ki znižuje viskoznost krvi in ​​preprečuje nastajanje trombusov.
• Česen - je zelo uporaben proizvod, zniževanje holesterola v krvi na naraven način, ampak kot s toplotno obdelavo koristne lastnosti česna znatno manjši, je priporočljivo jesti česen sveže. Vendar pa neprijeten vonj zmanjšuje možnost njegove vsakodnevno uporabo. Do danes, japonski proizvajajo česen ekstrakt "Kyo-face", je s tekočino, ki je popolnoma brez vonja, vendar pa ohranja koristne lastnosti česna.
•  Opustiti slabe navade, kot so kajenje (gl. Video Kaj naredi cigarete), Zloraba alkohola. Kadilci imajo nizek odstotek dobrega holesterola in visoke ravni slabega holesterola v krvi.
• Če ste zelo radi kave, zmanjšanje uporabe "vrelo kavo." Znanstvene raziskave kažejo, da metoda kava je filtriranje ne zvišajo raven holesterola v krvi, v primerjavi z drugimi metodami za pripravo napitka.

Zdravila, ki znižujejo raven holesterola v krvi

Drug znižanje holesterola: K farmakoloških zdravil, ki znižujejo holesterol zdravila vključujejo naslednje skupine: statini, fibrinske kisline.

• statini - To zdravilo, blokira nastajanje holesterola v telesu. Ta skupina agentov, je treba obravnavati zelo previdno, ker je njihova uporaba v telesu ustavi mevalonat proizvodnega procesa - snov, ki se uporabi pred tvorbo holesterola, tako da je redukcija snovi, oziroma zmanjša raven holesterola v krvi (glej. Kaj je nevarno statini). Toda ni vse tako preprosto, umetno zniževanje holesterola v krvi je kršitev drugih vitalnih procesov. Mevalonat počne v telesnih pomembnih bioloških funkcijah, blokiranje proizvodnja te snovi vodi do motenj nadledvične žleze, kar vodi do edema, različnih vnetij, neplodnost, alergije, astmo, visoka raven glukoze v krvi, tudi poškodbe možganov. Zato je treba zdravila, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi, je treba uporabljati previdno, le na recept.
• fibrinske kisline - so zdravila, pospeševanju procesov v jetrih z oksidacijo maščobnih kislin, pri čemer gre za zmanjšanje ravni holesterola in trigliceridov. Med temi zdravili je mogoče identificirati hipolipidemično sredstva, kot fenofibratom Traykor, Lipantil in večja. Vsa zdravila imajo številne stranske učinke, zato smotrnost sprejem, je odmerek in potek zdravljenja določi le za to usposobljena oseba.