Zmote o mastne hrane

Najbolj želijo izgubiti težo na prvem mestu poskusu zmanjšati porabo mastne hrane. In mnogi se trudijo, da reči "ni" maščobe, vendar napačnih predstav o mastne hrane ovirajo nas znebiti odvisnosti od maščobe in shujšati.

Mastne hrane je veliko okusnejša

Mnogi ljudje raje kavo z mlekom ali smetano, ne pa navadno kavo in nekaj pečenega piščanca z začimbami, kot so veliko več kot kuhano in pražen krompir bo okusnejša kot pečen. Vse zato, ker maščoba omogoča snovi vsiljene okus bolje raztopi. Zato mastne hrane dejansko veliko okusnejša. In to dejstvo nam daje jesti veliko več maščobe, kot moramo v resnici.

V bistvu, maščoba ni tako škodljivo, kot se govori. Ti so vključeni v presnovnih procesih, se pri nas uporablja kot energijo in pomaga telesu absorbirati vitamine E in A. Poleg tega, maščoba je sestavni del celičnih membran, ki nas ščiti pred podhladitve. Maščoba je lahko nevaren samo v prekomerno uporabo.

Mastna hrana bolj hranljiva

Kaj je tako posebnega o tej ideji mastne hrane? Dejstvo je, da ima občutek sitosti, ko jedo večje količine hrane z malo kalorij, visokokalorične hrane kot majhnosti. sitosti pride smo enako, če jemo nekaj jabolk ali sendvič s klobaso in sirom. Ampak jabolka so brez kalorij in sira in klobas dobiš toliko energije, da bo moral iti v odvečnih maščobnih oblog pod kožo, kar bo neizogibno vodi do polnosti.

Veliko živila vsebujejo skrite maščobe

Ob začela življenje brez uporabe proizvodov, ki vsebujejo maščobe, morate razumeti, da ne le odpravljajo ocvrte hrane in kremasto pecivo. Maščobe so skriti v mnogih izdelkih, katerih uporaba preprečuje nas, da izgubijo težo. Veliko ljudi, ki se odločijo za prenehanje uporabe mastne hrane menijo, da je kruh in sir malo kalorij. Vendar skrite maščobe lahko past, ne le v sir, klobase, ampak tudi sladkarije in hlebce.

Napačno prepričanje o nevarnosti živil z ogljikovimi hidrati

Mnogi ljudje imajo napačne predstave o ogljikovih hidratov, je verjel, da je iz njih pitanje. Vendar pa je v kosu sira vsebuje veliko več kalorij kot v kosu kruha. Zato je beseda o nevarnostih živil z ogljikovimi hidrati so nepošteni. To je uporaba hrane ogljikovih hidratov nam omogoča, da bo bolj napeta in vitek, in, seveda, zdravo. To je potrdil študij, izvedenih več kot 200 tisoč ljudi, ki so prekomerno telesno težo. Študije so pokazale, da indeks telesne mase pod 40%, vsebnost maščob v prehrani je 27.4 in 29.1, če je količina maščobe presega 46% dnevnega obroka.

Ko so debeli ljudje zmanjša se uživanje mastne hrane in živil z ogljikovimi hidrati premakne naprej, opaženo zmanjšanje indeksa telesne mase, in dodatne teže začeli zapuščati. Ogljikovi hidrati hrana je veliko bolj uporaben, saj je v teh izdelkih briše maščob in veliko vlaknin in vitaminov.

standardi za živila

Kako smo uporabili jesti: kava s smetano in sladkorjem, čajem in piškoti in torte, kruh in maslo, solata z majonezo - predstavitvi informacij o hranilni vrednosti so prava "bomba" za naše telo. Tako kot pri ogljikovih hidratov maščob se prebavijo zelo enostavno, to neizogibno vodi v prekomerno telesno težo. Takšna hrana pasti nas povzročijo odvisnost in občutek polnosti le za določene kombinacije proizvodov. In potem vam ni treba, da zamerijo dejstvo. Kaj polnost, čeprav mnogi ne jesti.

napačna prehrana

Da, da izgubijo težo, morate zmanjšati vnos kalorij. Njihov dnevni znesek ne sme preseči 30%. To je zelo težko držati tako dieto, še posebej za tiste, ki so navajeni na živilskih standardov.

diete pogosto ponujajo zmanjšan vnos beljakovin, ampak to je narobe, ker je izguba teže je v tem primeru zaradi zmanjšanja pusto telesno maso. Mnoge diete vključujejo zmanjšanje ogljikovih hidratov hrane, vendar opustitev ali ajdova kaša, vendar tucking solata z majonezo, boste dobili veliko več kalorij in s tem dodatne teže. Vaša prehrana mora biti vključen mlečne izdelke, pusto meso in kruh in otrobi. Saj ni treba, da se prepustite kolački in piškoti, samo, če so brez olja, kot so čokolade. Zelo hitro se navadiš na tako dieto in uživanje mastne hrane se zdi čudno in nezdravo.

družinske tradicije

Mnoge ženske so prepričani, da če bi bile njihove matere in babice v celoti, in harmonijo obvoznice. To prepričanje se lahko šteje za resnično, ne pa tudi zaradi prisotnosti maščob gena ali prekletstvo. Študije, ki jih danski znanstveniki izvedli, so učinek prehrane nosečnic analizirali na težo nerojenega otroka. Te študije so pokazale, da je nagnjenost k polnosti otroka še, ko je v maternici, ko je mati jesti "za dva". Tudi o popolnosti proces vpliva maščob metabolizem narobe, ko overfed dojenček formulo mleka. Takšna prehrana ni zelo bogata s kalorijami, vendar se absorbira zelo drugače, kot materino mleko, v katerem s kombinacijo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob izogiba maščob kalorij kot maščobe.

Zato se ne smemo odreči, in ustaviti boj za svojo lepoto, če bi vse ženske v vaši družini popolna. Njihovo zdravje je treba paziti, saj je v prvi holesterola posega v srčno-žilni sistem in možgane, kar vpliva na aktivnost in učinkovitost. Kot je navedeno, ljudi, ki držijo nizkokalorično živilo, bolj aktivni in namensko. Praviloma takšne plače in višje.

S pregledom vaše prehrane, imate vse možnosti, da bi se izognili "družinsko prekletstvo" in izgubijo težo. Samo v času nosečnosti, poskusite ne preveč jesti, potem bo vaš otrok zdrav.