Učinkovito Nasveti za spodbujanje izgubo teže

Spoštujejo nekaterih pravil v prehrani, lahko pozabite na hujšanje trajno. Učinkovito Nasveti za spodbujanje izgubi teže bo pomagalo osebo ostati zdrav in vitek. Ko boste postali seznanjeni s temi nasveti, poskusite, da jih takoj uporabiti, in po 2-3 tednih, boste prijetno presenečeni.

Mi uporabljamo modro pribor

Nedavne študije so pokazale, da je oseba, ki privablja določene barve - oranžna, rdeča in rumena. Poleg rumene in rdeče spodbujajo apetit. To lahko prispeva k prenajedanje. Ob istem času, barva modra ima pomirjujoč učinek in povečuje apetit, tako da ljudje ne bodo jedli preveč količino hrane.

Za zajtrk jajca

Oseba, ki želi, da izgubijo težo ali pa samo vzdrževanje zdravega načina življenja, ki jih je treba odstraniti običajno zjutraj toast, ki ga nadomešča z jajci. Glede na rezultate študije so pokazale, da jedo zajtrk omleta ljudje izgubili centimetrov okoli pasu je 65% hitrejši in učinkovitejši od tistih, ki raje konvencionalno zajtrk ogljikovih hidratov. V študijah je bilo ugotovljeno, da so zajtrki enako kalorij.

Za večerjo, rib ali zelenjave

Ob večerih, naša telesa imajo preprosto nikjer porabiti energijo, tako da ne porabila energija se pretvori v telesne maščobe. To bi moralo biti v večernih urah, da bi se izognili hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, sladke in mastne. Ti izdelki so hitro dvigne raven sladkorja v krvi, ki je na enak način hitro pada, kar povzroča napad lakote. Zato je po 19.00 je najbolje, da se odreče rdečega mesa, pripravljene jedi, ocvrte hrane, čokolade, različne sladko pecivo, sol, kruh, krompir, testenine in žita. To ni potrebno, in zlorablja mlečne izdelke, saj je njihova sestava v maščobe. Poleg tega ti izdelki priprt v telesni tekočini, da se lahko zjutraj pojavi otekel. Na večerjo bi morala biti lahka hrana je zelenjava, ribe, jogurt.

Izklopite televizijo

Znanstveniki so dokazali, da je prehranjevanje pred zaslonom monitor ali televizijski preobremenjeno z avtomatsko prekomerno prehranjevanje. Pred blue screen oseba običajno poje 40% več hrane kot na kuhinjski mizi. Poleg ureditev obrok pred televizorjem ali branje v tem času sporočil oseba izbere hrano, ki ne potrebujejo dolgo kuhati ali pa raje hitro hrano, ne da bi raztresen od svojih hobijev.

Nočemo omake

Kot je prikazano, prehranjevanje, majoneze ali ketchup, oseba pobral dodatnih 100 kalorij. Hkrati pa, da se jim za eno leto, da bi dobili, da bi vrgel okrog 4,5 kg.

intuitiven Eating

Morate skrbno prisluhniti potrebam lastnega telesa in samo hrano vzeli, če si res želiš. Kot je za vitamine in minerale, ki jih telo potrebuje, jih lahko dobili iz različnih virov. Torej ne prezreti svoje želje, ker lahko telo samo kažejo, da je potrebno. Na primer, če oseba, ki želi sladko, to kaže na potrebo telesa za dodaten vir energije. Torej bi morali jesti medu ali malo temne čokolade ali pa izbrati drugo hrano, ki zagotavljajo tudi telesu energijo.

Začnite obrok s solato ali juho

Treba je omeniti, da so zelenjavne solate in juhe zelo koristna za zdravje ljudi. Ob istem času, lahko pomaga preprečiti prenajedanje. Glede na ugotovitve strokovnjakov, tistih, ki so začeli svoje kosilo ali večerjo, da je s temi jedi, na koncu pojedli 20% manj kot glavno jed. Stvar je, da oseba, ki zapolnjuje prostornino želodca nizko kaloričnih jedi. In na visoko kalorično hrano, da nima prostora, ki prispeva tudi k izgubi teže. Ti nasveti so zelo učinkoviti, vendar morate poslušati njih, nato pa se bo vaše telo je tisto, kar želite, da bo.