Francoska prehrana za hujšanje

To je precej - še vedno je pomembno, saj lahko vsaka sprememba vpliva na njeno učinkovitost.

Low-carb dieti lahko zdi, da mnogi zelo težko, vendar je le na prvi pogled, ne bojte se. Število izdelkov ni prehrana katere koli vrste je zagotovo zelo stroge omejitve, kar pomeni, da lahko jeste kot majhen del sveže solate in prigrizki precej impresivno jed.

In vsak dan bo predstavila proizvode živalskega izvora, in nasičenost od njih še vedno na precej - po dolgem času, oziroma, stalno občutek lakote ne bo vaš spremljevalec.

Seveda, kljub dejstvu, da ni težko velikosti meja porcija, se je treba spomniti, da je pretirano prenajedanje nesprejemljivo in dodatki so nepotrebne, ne pozabite, da je to dieto, in se vključijo v hrani izjemno ne, da jedo v razumno, ob upoštevanju, da vas morate, da izgubijo težo.

Na dieti

Francoska dieta traja 14 dni. V štirinajstih dneh, če so izpolnjeni pogoji za pravilno prehrano, ki jih lahko znebite svoje telo osem dodatnih kilogramov. Ampak lahko vam zagotovim, da izgubijo to količino nepotrebne teže, boste lahko, da ni vse.

Ker je na podlagi posameznega procesu presnove, ustavnih funkcij in genetske predispozicije, lahko obstajajo razlike med posamezniki pri izgubi teže.

Opozoriti je treba, da bo meni za prvi in ​​drugi teden enako, zato vas prosimo, opišite natančno sedem dni prehrane v:

• prvi dan

Zajtrk - skodelica kave brez sladkorja.
Večerja - lahko pripravite lahka solata, narezan en paradižnik, dva piščančje jajca in zeleno solato, ni treba dodati olje. Ali jesti teh proizvodov ločeno, kot vam je ljubše.
Večerja - spet malo solata, meso in z nizko vsebnostjo maščob sorte, paro.

• Drugi dan

Zajtrk - spet kava z zdravico.
Kosilo - Pripravite pusto meso, je priporočljivo za par.
Večerja - flavorful šunka, nekaj kosov, skupaj s solato.

• Tretji dan

Zajtrk - kot običajno skodelico kave s toast.
Kosilo - zelenjave lahko jeste paradižnik in kuhamo korenje ocvrte v oljčno olje, sadje oranžno obleko.
Večerja - sveža solata z nizko vsebnostjo maščob kuhano klobaso, plus dva kuhana kokošjih jajc.

• Četrti dan

Zajtrk - običajna kava s toast.
Kosilo - sorte sira, nekaj rezin, ter surov nariban korenček brez sladkorja, eno jajce, lahko kuhamo trdo kuhana ali mehko kuhana.
Večerja - skodelico jogurta in sadna solata.

• Peti dan

Zajtrk - sveže surove korenje, namažejo na fin Rende, začinjena z malo limoninega soka.
Kosilo - sveži paradižnik, kuhano ribje sorte z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja - pusto meso, paro.

• šesti dan

Zajtrk - spet kava.
Kosilo - malo solata s kuhano piščančje meso.
Večerja - spet Meso sort z nizko vsebnostjo maščob, paro.

• sedmi dan

Zajtrk - danes smo pili zeleni čaj.
Kosilo - pripravite sadno solato in kuhana pusto meso.
Večerja - nekaj rezin pršuta.

Nasveti

Treba je omeniti, da je treba vse jedi pripravljene brez uporabe soli, sladkorja in aromatičnih začimb.

Kot veste, mesnih izdelkov, je najbolje, da izberete teletina, Kuru, toda svinjina po vsem, je treba izključiti, ker je preveč mastna. Pri kuhanju perutnino, je najbolje, da se prsni file, s predhodno kožo je treba odstraniti, saj prispeva k kopičenje holesterola v človeškem telesu.

Nakup klobase, sorte nakupih brez dodanega slanino, ki je najprimernejši doktorskega kuhano klobaso in mleko, je najbolje, da nakup enega, ki ne vsebuje sojine dodatke.

Ribji izdelki, izberite nizko vsebnostjo maščob, od skuše, losos, bi bilo treba opustiti, vnesite prehrane trske, polaka, lahko uredite reke, krape, orade in tako naprej.

Kar se tiče sadja lahko jeste vse predstavnike na podlagi česa -, kakšne so njihove osebne preference, ampak, kljub temu, da je potrebno, da bi se izognili preveč sladko sadje, kot so banane in grozdja, zaradi previsoke vsebnosti sladkorja.

V enem dnevu je potrebno pijačo ali mineralno vodo preprost, prednostno negazirana. Prepovedana je uporaba kakršnihkoli drugih tekočin, vključno sokov. Ne morete uporabljati alkohola.

Ta francoski prehrana je priporočljivo, da se ponovijo vsakih šest mesecev, ne več, kot je potrebno. Pomembno je, da se po tog, kot ste končali z dieto, ne gre za vse vrste sladkarij in mastne hrane. Le na ta način lahko shranite rezultat dosežen že dolgo časa.

zaključek

Ta dieta je namenjen za porabo zelo majhno količino ogljikovih hidratov v ne - vedno večjo porabo beljakovinskih izdelkov. Zato, preden začnete ta postopek, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli - da so zdravstvene težave, kot so hormonskega neravnovesja, ali presnovno motnjo.

Ne pozabite na aktivni življenjski slog, premakniti več, športom, plavanje, hoja na svežem zraku. Vzdržujte zdrav način življenja in ostati vitek!

Tatiana, medicsguru.ru