Prava pot iz prehrane, teža ni prišel nazaj

Najprej morate spremeniti svoje prehranjevalne navade. Če je, preden je bila prehrana v vaši prehrani veliko visoko kalorično hrano in pomanjkanje vitaminov, in želite, da dieto da bi bili učinkoviti, je treba spremeniti navade. V nasprotnem primeru bo masa prišel nazaj in bo imel, da bi sedel na dieti naporno.

Obstaja nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali najti pravo pot iz prehrane. Poskusite zamenjati večino maščob in ogljikovih hidratov za zelenjavo. Uporabljajo se lahko v kakršni koli obliki ali količini. Namesto majoneze, kisle smetane in rastlinskega olja, uporabite olivno olje in limonin sok. Zmanjšanje uporabe alkohola in pekovskih izdelkov. Pomembno je, da ne naloži pred spanjem, zadnji obrok najkasneje 3 ure. Od mesa, da ni nujno, da je zaželeno, da se enostavno zamenjati konvencionalnih na pusto, brez maščobe. Voda sama ni treba omejiti, vendar ne bi bilo treba biti zlorabljena. Idealno bi bilo, če je združena z juho in čaj bo 2-3 litrov na dan. Te zelo preproste nasvete, ki vam pomaga najti pravo pot ven, teža ni prišel nazaj, tako dolgo, kot je mogoče.

So časi, ko je teža, kljub dejstvu, da ti in jesti desno, vajo in naredil in upoštevajte vsa priporočila. V tem primeru je zelo verjetno, niste psihično pripravljeni, da se radikalno spremeni, znebiti nadležnih kilogramov. Psihološka usposabljanje v teh zadevah je zelo pomembno. Veliko žensk se ne zavedajo, kako pomembno je, da bo pripravljena za svoj novi videz, pogledi mimoidočih. Seveda so to želeli, ampak koliko so pripravljeni za to?

Sedi na dieti ni tako težko. Težje najti pravo pot iz njihove prehrane. Če vam je težko, da se zadrži po dieti, vendar si res želim, da bi teža ne vrne, se sami odločijo za pravo ne naporno prehrane. Na primer, ločeno napajanje je primeren. Nutricionisti že dolgo prišli do zaključka, da to ni dieta, ampak način življenja. Pomaga, se ne omejuje na hrano, vzdrževanje zdravega načina življenja, izgubijo težo in počutim se odlično. Pomen ločenega hrano jesti beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate v različnih urah dneva, saj skupaj so slabo prebavi. Maščobe so boljši za kosilo in ogljikovih hidratov za večerjo. To je čisto prava pot iz prehrane, ni težka, zato je primeren za mnoge.

Če to ne pride v poštev, in bi rad jedel kot prej, nato pa preprosto vnesite hrano postopoma. Izhod iz prehrane ponavadi traja 7-10 dni. V tem času je treba uvajati postopoma v prehrani prepovedanih živil prehrane. Po možnosti ne več kot 2 na dan.

Najbolj pomembna stvar, da vsak obrok končal z občutkom enostavno lakote. To ne pomeni, da boste ostali lačni, se bo občutek po nekaj minutah izgine. Ne vlagajte za prihodnost.

Nič manj uporabna v športu. Vsaj delati vaje za 10-20 minut na dan. To bo pomagalo, da se ohrani obliko in ne pridobivanje teže.

Tukaj je nekaj splošnih smernic. Poskusi, da ne za druge stvari, medtem ko jeste. Vzemite si čas in temeljito žvečenje. Izberite primerno hrano za vas. Ne izberite strogo dieto, saj se zavedajo, da še vedno ne vpijejo. Več omejitve, težje bo, da se držijo pravilno izstopa iz prehrane, je prišel težo nazaj. Ne odpravi ogljikovih hidratov iz vaše prehrane. Igrajo pomembno vlogo v telesu, lahko njihova odsotnost vodi do resnih posledic, kot so diabetes in drugih hudih bolezni.

In, seveda, dobro razpoloženje, ki ne bo samo zdrži vsako dieto, ampak tudi to, da prekomerne telesne teže ni vrnil.