Kako gredo od prehrane, ki ni pridobivanje teže in ne bo bolje?

Najprej, bodite pozorni na vaše prehranjevalne navade v prehrani. Možno je, da je vaša hrana ni polna koristnih sestavin. Če ne želite, da ponovno pridobiti težo, boste morali odreči slabe prehranjevalne navade.

Bodite pozorni na prisotnost v vaši prehrani sadja in zelenjave - vsebujejo veliko vlaken, vitaminov in mineralov - jih lahko uporabite v neomejenih količinah. V tem primeru ni potrebno, da jih jedo surovo. Lahko dobite pomoč od parnika, pečica. Lahko pečemo, dušimo, kuhamo zelenjavo - pri čemer pa ohranja veliko hranilnih snovi, in z zanimivimi in okusnimi jedmi.

Sadje se lahko kombinirajo v obliki zanimivih solat, da bodo sveži. Če naredite solato - ne uporabljajte kot polnilno majonezo, kislo smetano in rastlinskega olja - izbrati najboljše oljčno olje in limonin sok.

Da bi po dieti ne opomorejo od različnih živil živalskega - pozabi na maščobno mesa. Obstaja pusto meso, iz katerega lahko kuhamo različne okusne jedi. Zavrzite svinjine na piščanca, purana, zajca.

Če vam je všeč bel kruh - nadomestiti s kruhom in otrobi. To bo prineslo več koristi telesu in ne dodamo malo dodatno oblazinjenje. Toda iz sladkih žemljic in pice, da je bolje, da zavrne.

Poskusi, da ne zlorabljajo alkohol. Najprej so sami kalorij zelo visoka, in drugič, alkohol povzroča občutek lakote. In z uporabo presežka hrane pod vplivom alkohola, se bo dvakrat težko zavrniti.

Če ne morejo živeti brez sladko, je bolje, da se omogoči enkrat na teden nekaj koščkov temne čokolade kot trpinčenih omejitev. Ne bi smeli upoštevati nov način življenja trdega dela.

postane tudi pomemben način dan. Iz potrebe prehrane o razdelitvi obroke naslikal na uro, da ne bo zbudil brutalno smrt. Hkrati zadnji obrok narediti za tri ure pred spanjem. To telo bo dala priložnost, da imajo dober počitek in ne sodelujejo pri predelavi hrane in police v sovražil maščobe.

Seveda, da ne more storiti brez vadbe. Tudi kratkoročno polnjenje zjutraj čez nekaj časa začne izplačalo, in nato začne prinaša izvirno in zabavno.

Poskusi, da bi jedli iz malih plošč. Tako se zdi, da je hrana na krožniku večji kot je v resnici. Jejte malo dlje, znova in znova žvečilni vsak ugriz, in ne moti ali TV ali na računalniku ali na knjigo. Tako nastavite možgane in želodec za hrano, in občutek polnosti pride hitro.

In ne bi očitajo sebe, in ne omejuje v povračilnih ukrepov za kakršne koli razčlenitve. Tudi če se zgodi, da bi jedli nekaj povsem nenavadnega - ne sedi na strogi dieti. Samo naprej jedo kot prej okvare.

Pravilna prehrana, v resnici, ni trajna prehrana in zdrav način življenja. Ko ste se prepričali, da ne bi smeli sprejeti omejitve hrane, kot je mučenje, časnih kazni pred bonus - boste videli v tej normi. Ni vsakdo uspe prvič.

Naša država je šele zdaj prejeli razširjene dobrih strokovnjakov za prehrano in psihologi, da bi ne samo shujšati, ampak tudi pripravljena, da ga fizično in čustveno obdržati.

Včasih je psihično nepripravljeni za hujšanje ustavi celoten postopek. Zdi se, da je želja, da izgubijo težo in jesti in kaj storiti z novo podobo - ni znano. V takih primerih, samo potrebujejo pomoč psihologa. In ni treba, da preuči potrebo po njegovo pomočjo z nekaj sramotnega.

In zdaj, ko vem, kako priti ven iz prehrane in ne dobijo maščobe, še enkrat, ne da pridobiti težo, za medicsguru.ru povedati končno - ne dobijo obesil na hrano. Poskusite z iskanjem po nekaj zanimivega, ki je zabavna in odvračanje pozornosti od misli želodčne polnosti. To je lahko nov hobi in novi prijatelji in znanci in sorodniki in prijatelji ljudi, ki pomagajo živeti novo življenje.

Brandy, medicsguru.ru