Navade lahko pomagajo, ne pridobijo prekomerne teže

Ali je mogoče, da se ohranja v dobri formi, ne sedi na dieti in brez obiska telovadnico? Kako spremeniti svoj način življenja tako, da vam pomaga, da pridobijo težo, brez posebnega napora. Obstajajo smernice, ki vam bodo pomagali ne pridobivanje teže, skladnost s katero ne bo potrebno veliko časa, in vstopajo v navado, boste v skladu z njimi bo veliko lažje. Preberite navade lahko pomagajo, ne da pridobiti dodatne teže. Če ste posrnuti na napačno postavko za vas, samo preskočite. Ali samo tiste stvari, ki vam je všeč, ker se mora proces hujšanju vam prinašajo veselje.

Uporaba velikih količin vode

Vsaka dieta priporoča pitje približno dva litra čiste vode čez dan. Vendar pa naj bi postala navada. V tem primeru, ne pijem sok ali čaj, in sicer vodo. Naše telo potrebuje vlago. Voda lahko pomaga, ne da pridobiti dodatne teže, ker je metabolizem. Poleg tega, če pitje kozarec vode 20 minut pred obrokom, bo to omogočilo, da hitro dobiti dovolj jih jedo majhne količine hrane. Ali ste vedeli, da ko pitno hladno vodo, boste izgubili do 62 kalorij.

Jesti 5 krat na dan

To načelo se pogosto uporablja hrano v majhnih količinah. Poslušajte svoje telo, bo dal, da veš, kdaj so bile napolnjene, in ko hoče jesti.

Jejte od malih plošč, temne barve

Ta navada omogoča vdova zmanjšati svoje dele, ki pomagajo pridobiti ne samo težo, ampak tudi izgubiti težo. Ta metoda vam bo pomagal jesti manj. Večina jedi zmanjšuje apetit modro in izbiro jedi, ne oranžne in rumene odtenke, saj povečujejo apetit. Ne za nič na logotip McDonald so prisotni, te barve, čeprav je še vedno popolnoma opustiti svetle jedi ne bi smelo biti, je kot nalašč za vaše goste.

Naj vas ne odvrne dejstvo, da teža ne presega stran

Vedno se pojavi med telesnim naporom. Prvič, gorijo maščobe in pospeši metabolizem. In potem je rast mišic v kraju, kjer je bila nekoč maščobe. Zato moramo skrbno opravljati treninga za moč. Moramo postopoma poveča obremenitev.

Naučite se prezreti trženja ploys

Ko se naslednji novega izdelka, zato moramo poskusiti in ga povlecite. Mi smo privlači majhno ceno, barvito embalažo, različnih dogodkov. Ti dejavniki so nas prisilili, da se odmakne od običajnega paleto izdelkov. Bodite sami navado branja sestavo izdelka. Študija kalorij, dodatki vsebine. V trgovinah, poskusite izbrati pot, ki je ni na cesti, da se soočajo z sladkarije, čips in drugih škodljivih izdelkov. Čeprav je včasih zelo težko.

Zapišite svoje rezultate.

Prvič, lahko posnamete količino hrane, ki ste jo zaužili čez dan. Nato lahko že zdaj odčitke uteži in občutke v primeru okvare proizvoda. Ta navada je zelo koristno, da ne pridobijo prekomerne telesne teže, saj lahko sami analizirali tuljenje stanje, s čimer se ustvarja optimalno prehrano. Na internetu lahko najdete veliko spletnih strani, kjer lahko ustvarite svoj dnevnik izgubo telesne teže, in si lahko ogledate na rezultatih in načinov za boj proti debelosti in drugih deklet.

se ne muči zaradi presežnih zaužije kosov

To se počuti zelo neprijetno. Postopek pri hujšanju mora biti veselje za vas. Torej, včasih si dovolite, da bi jedli nekaj prepovedanega.

Nakup zdrave hrane

To je zelo pomembna navada, ker je prisotnost v naših hladilnik škodljivih izdelkov, ki nam preprečuje, da izgubijo težo. In se soočiti s tem, da lahko samo ne kupujejo takih izdelkov. Na primer, ste se odločili, da se odreče sladkarije. In če želite, piškote in čokolado, si jih je ne boste našli, in namesto da bi jabolko.

Vstani vsako uro 10 minut

Ta navada je treba razviti tiste, ki vodijo sedeči način življenja. Kot lahko kot za skok čez 10 minut. Teh 10 minut vsako uro bo pomagal pospešiti metabolizem, ki vam bo pomagal, ne pridobijo prekomerne telesne teže. Še toliko bolj potrebno, da vaše oči počitek. Tudi če imate veliko dela, da si malo časa, da vam bo dala moč, in boste mogli končati delo že veliko prej.

Medtem ko jeste samo jesti

Ko jemo med branjem ali gledanjem televizije, potem jedo verjetnost je pa še večja. Med obrokom, se moramo osredotočiti na hrano. Moraš poslušati svoje telo, da nam plavutkami na nasičenost signala.

Sledite dieti

Navado prehranjevanja v določenih obdobjih lahko pomaga, da ne pridobijo dodatnih kilogramov. To je potrebno, da se barve na uro vaše prehrane, in morate držati samo tako dieto. Jej, ko lačen, in ne prigrizek čokolade in piškotov, naj bo oreški ali jogurt.

Komunicirajte z dobro družbo

To vključuje, ki se ukvarjajo z ljudmi, katerih interesi so o prehrani in hujšanje so podobne vašim. Včasih primanjkuje motivacije in volje, in prijatelji vam lahko pomaga podporo, dati dober nasvet, ustanovljen za dober rezultat. Lahko ustvarite račun na kateri koli spletni strani, namenjeni za hujšanje. Tam, dekleta delijo svoje metode in rezultate hujšanje. To vam bo omogočilo, da hitro se vključijo v proces boja s težo, celo po neuspešnih poskusih.