Jem veliko sadja in zelenjave - je možno?

Mnogi ljudje pogosto sprašujejo: Jem veliko sadja in zelenjave - lahko? Ali je to škodljivo? Ali takšno prekomerno uporabo telesne mase? Pogovorimo se o tem danes:

Koristno je, ali je mogoče, da imajo veliko sadja in zelenjave?

Glede na prehrano:

Kot veste, je vodilni svetovni strokovnjaki za prehrano priporočajo, da svojo prehrano tako, da je polovica od tega sestavljena iz rastlinskih proizvodov. Takšna prehrana velja za zdravo, pomaga očistiti telo strupov, saj pomaga, da izgubijo težo. Toda njihova uporaba, ki presega priporočene norme, ima negativen vpliv na zdravje, prispeva k povečanju telesne teže.
To še posebej velja za sadje.

Moraš razumeti, da so nekatere izmed njih zelo veliko kalorij, saj vsebuje velike količine fruktoze. Zato bo presežek njihove vsebnosti v prehrani nujno vodi k povečanju teže. Zato je pomembno, da se zavedajo vsebine kalorij sadja.

Če govorimo o zelenjavi, so številni to ne bo dobro za zdravje. Visoka vsebnost vlaknin lahko povzroči črevesne težave. Poleg tega so nekateri od njih prav tako prispevajo k povečanju telesne mase. Na primer: krompir, pesa, jajčevci, ipd

Po mnenju zdravnikov

Zdravniki vedno za uporabo rastlinskih proizvodov, vendar pa mora biti zmerna. Če je pretirana želja po njih, potem morate opraviti pregled ščitnice, kot je mogoče, je prišlo do kršitve njegovih nalog.

Velika napaka je, da jesti surovo zelenjavo zjutraj, na prazen želodec ali pred spanjem. Dejansko je zgodaj zjutraj encim sistem ni aktiven, in po 18 urah - imeti počitek. Zato, da je vegetarijanska prehrana je lahko od 12 do 18 ur. V drugih časih, je nezdravo prebavni sistem preobremenitev.

No, če so vam ugotovili motenj lipidov, presnovo lipidov, ima visok holesterol, če imate napihnjenost in zaprtje, jesti je treba surovo sadje in zelenjavo je treba čim bolj zmanjšati. jih kuhamo nekaj, jesti dušena, pečena ali kuhana. Koristno je, da uporabite parnik in žar.

Zdravniki opozarjajo, da se ljubitelji rastlinske hrane pogosto diagnosticirana presežek stroncija v telesu. To je zelo nevarno za zdravje. Stroncijev nadomešča hranil, kot so kalij in magnezij. Posledica je zgodaj osteoporoza, ki vpliva na mlade (30 - 40 let).

Nedvomno, sadje in zelenjava sta vir vitaminov, mineralov, organskih kislin in vlaknin. Vendar pa morate biti pozorni na njihovo uporabo v surovi obliki. Na primer, vemo, da korenje vsebuje veliko beta karotena. Vendar pa je največja količina le-teh se asimilira v uporabi prekuhane zelenjave.

Surovo korenje niso tako uporabni. In če ga dal otroku, da ne samo, da ni koristi, temveč lahko povzroči resne poškodbe prebavnega sistema, nepopolna, krhek trebušni slinavki.

Torej, če ste velik oboževalec surove rastlinske hrane, je najbolj varno, da bi jedli jagode.
Vsebujejo manj vlaknin v njihovi sestavi malo pektina. Zato so lažje obdeluje telo.

Kako jesti več sadja in zelenjave?

Prva točka, ki je vredno zapomniti: glavno načelo prehrana - zmernost v vseh stvareh! Če ste pogosto sprašujejo, sem jesti veliko sadja in zelenjave - je možno? Ali je to škodljivo? Boste pomagali razumeti naslednji primer: Vsakdo ve, o prednostih ovseno kašo. Toda nihče ne misli, da je njegova korita, da bi postala bolj zdrava. Vsakdo razume, da je ta izdelek zelo ugodno za pridobivanje telesne teže.

Prav to velja za sadje. Če ste začeli, da jih uporabljajo kilogramov, se prepričajte, da pridobijo težo in ne škoduje trebušne slinavke. Toda od pitje 2-3 enot na dan - bodo dobili le koristi.

Tako, da je velika napaka, da prevzame to sadje lahko in mora dopolniti svojo prehrano brez škode na slikah. Ta rastlina hrana, čeprav, nizkokalorično, ampak tudi hrana. In vsebuje velike količine ogljikovih hidratov v obliki fruktoze. Nekateri strokovnjaki menijo, da je bolj škodljivo kot sladkor.

Kar se tiče zelenjave, ki jih lahko jeste v roku nekaj dni za čiščenje telesa in zmanjšanje telesne teže. jih uporabljajo samo, da je bolje, da ne sir, in kuhana. Še posebej uporabna v zvezi s tem, zeleni stvari, zelena zelenjava. Še posebej v kombinaciji s nemasten jogurt in otrobi. Vendar pa takšno pooblastilo ne more trajati več kot 4-7 dni, in je primeren le za zdrave ljudi.

Prav tako je treba vedeti, da rastlinska hrana vsebuje organske kisline, ki dražijo želodčno steno in prispevajo k večji apetit. Torej, če ste, da bi preprečili lakoto pojedel nekaj pomaranče ali jabolka, ne bodite presenečeni, ko je po pol ure apetit bo enostavno brutalno.

Torej, upoštevati zmernost v vseh stvareh. Jesti vso hrano malo, pa vam bo prinesla le koristi. Toda prenajedanje je slabo vedno, tudi če je vaše najljubše sadje in vam zelenjavo. Imejte to v mislih in zdravi!